高血壓生活宜忌與調(diào)治

上篇 高血壓患者的生活宜與忌
一、心理認(rèn)識(shí)的宜與忌
（一）宜
1.了解什么是高血壓
2.了解高血壓的病因
3.認(rèn)識(shí)高血壓病的臨床表現(xiàn)
4.重視高血壓的危害
5.積極防治高血壓
6.進(jìn)行良好的自我心理調(diào)節(jié)
（二）忌
1.患了高血壓而不知
2.輕視無癥狀高血壓
3.忽視高血壓增高的先兆
4.得了高血壓后不采取預(yù)防治療措施
5.放任壞習(xí)慣
6.認(rèn)為老年高血壓患者不能長壽
7.產(chǎn)生消極、絕望的情緒
8.抑制哭泣和嘆息
二、日常飲食的宜與忌
（一）宜
1.掌握飲食原則
2.掌握配餐原則
3.早起一杯溫開水
4.多喝硬質(zhì)水
5.多食魚類
6.經(jīng)常飲茶
7.科學(xué)食用植物油
8.使用不同的香辛料
9.常食醋，食好醋
10.常飲牛奶
11.常吃降壓食物
12.掌握常見食物中的營養(yǎng)元素含量
（二）忌
1.為了降壓降營養(yǎng)
2.盲目節(jié)食減肥
3.盲目進(jìn)補(bǔ)
4.過量飲酒
5.常喝濃茶
6.過量飲咖啡
7.過食植物油
8.攝入過多的鹽與味精
9.大量食用高嘌呤類食物
10.攝入高熱量食物
11.攝入高膽固醇食物
三、日常生活與工作的宜與忌
（一）宜
1.保持起居環(huán)境的舒適
2.衣著要寬松
3.用溫水洗漱，常梳頭
4.保持規(guī)律的起居
5.中午小睡
6.睡前泡腳
7.保持充足的睡眠
8.進(jìn)行有節(jié)制的性生活
9.適度日光浴
10.工作張弛有度
11.注意三個(gè)“半分鐘”和三個(gè)“半小時(shí)
（二）忌
1.長期臥床休息
2.被子太厚、枕頭過高或過低
3.忽視上廁所的隱患
4.忽視夜間危險(xiǎn)
5.忌開車
6.高血壓患者洗浴五忌
7.穿高領(lǐng)服裝
8.后仰洗頭
9.隨意吹空調(diào)
10.長時(shí)間接聽手機(jī)
11.搬重物
12.在高溫環(huán)境下作業(yè)
13.用力過猛
14.久坐或久立
四、運(yùn)動(dòng)鍛煉的宜與忌
（一）宜
1.認(rèn)識(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的益處
2.運(yùn)動(dòng)前檢查身體
3.經(jīng)常散步
4.經(jīng)常慢跑
5.堅(jiān)持踩鵝卵石
6.打太極拳
7.做高血壓病防治操
8.適當(dāng)爬樓梯
9.利用健身球降壓
（二）忌
1.進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)
2.不做熱身及緩和運(yùn)動(dòng)
3.清晨鍛煉身體
4.晨練三忌
5.冬泳
6.迷戀高爾夫
五、休閑娛樂的宜與忌
（一）宜
1.爬山
2.放風(fēng)箏
3.經(jīng)常垂釣
4.聽舒緩、優(yōu)美的音樂
5.跳舞
6.養(yǎng)花
7.寫字、繪畫
8.看輕喜劇、娛樂節(jié)目
9.唱卡拉OK
（二）忌
1.長時(shí)間看電視、上網(wǎng)
2.長時(shí)間下棋
3.打麻將成癮
4.看球賽過度興奮
5.扭秧歌
六、診療用藥的宜與忌
（一）宜
1.了解高血壓應(yīng)做的常規(guī)檢查
2.明確高血壓的治療目標(biāo)
3.學(xué)會(huì)判斷假性高血壓
4.清楚繼發(fā)性高血壓的臨床表現(xiàn)
5.合理選用降壓藥
6.掌握高血壓病及其并發(fā)癥急救處理方法
7.定期到醫(yī)院復(fù)診
8.正確測血壓
9.經(jīng)常測血壓
10.清晨醒后服藥
11.聯(lián)合用藥
12.清楚不同類型高血壓病的臨床表現(xiàn)
（二）忌
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