感到抑郁的話就讀到這本書

前言 抑郁癥是一種誰都有可能患上的疾病／9
1章 抑郁癥是一種能夠完全治愈的疾病——抑郁癥的治療方法中必須掌握的幾個關(guān)鍵點
1.當(dāng)你認(rèn)為“可能是抑郁癥”的時候／23
2.任何精神科的醫(yī)生都能夠治好抑郁癥／25
3.如何選擇值得信賴的精神科醫(yī)生／29
4.對于那些不知該去哪家醫(yī)院，該掛什么科的人／31
5.不使用藥物的“電痙攣療法”也有效／33
6.“電痙攣療法”可以使重癥患者得到治愈／34
7.心理咨詢可以改變對事物的看法或想法／35
8.確定一位可以與醫(yī)生建立聯(lián)系的關(guān)鍵人物／37
2章 抑郁癥到底是一種什么樣的疾病 ——抑郁癥是一種“心靈的感冒”并不是什么新奇的病
9.現(xiàn)在“抑郁癥患者”是不是正在增加／41
10.抑郁癥是怎么得的／43
11.即使沒有壓力或煩惱也會患上抑郁癥／45
12.在30歲～50歲時初顯抑郁癥的人占絕大多數(shù)／46
13.導(dǎo)致中老年人患抑郁癥的“結(jié)構(gòu)性裁員”和“離婚”／48
14.“年功序列制”曾是一種撫慰心靈的制度／50
15.給中老年人帶來壓力的“成果主義”／52
16.抑郁癥的標(biāo)志，千萬不要放過／53
17.抑郁癥是一種治愈率較高的疾?。?6
18.如何減少由于抑郁癥引發(fā)的自殺／58
19.芬蘭將抑郁癥引發(fā)的自殺者減少了30％／59
3章 抑郁癥是一種“腦部疾病”——抑郁癥是腦部疾病。不要擱置，早期治療比什么都重要
20.抑郁癥是由于神經(jīng)遞質(zhì)不足引起的／65
21.隨著年齡的增長神經(jīng)遞質(zhì)會逐漸減少／66
22.神經(jīng)一旦壞死，很難復(fù)愈／68
23.中老年的抑郁癥可以引發(fā)阿爾茨海默病／70
24.為了防止老年人自殺／71
25.“抑郁癥”與“感情老化”的區(qū)別／73
26.年齡越大，心理就會變得越脆弱／75
27.歐美式的思想會使抑郁癥患者增加／78
28.儒家、佛家思想更適合老年人／79
4章 “身體的疾病”也可能引發(fā)抑郁癥——飲食·睡眠·休息，理所當(dāng)然的事情對身體是有好處的
29.心靈的疾病容易引發(fā)身體的疾?。?5
30.“身體疾病”引發(fā)的“心理疾病”／88
31.過勞引發(fā)的“抑郁癥”／91
32.“身體的疲憊=大腦的疲勞”的情況較多／92
33.看起來不像是抑郁癥的抑郁癥，要注意“戴著假面的抑郁癥”／94
34.如果懷疑是“戴著假面的抑郁癥”，請去精神科／95
35.荷爾蒙失衡也有可能導(dǎo)致抑郁癥／96
36.如果患有嚴(yán)重的更年期綜合癥或者自律神經(jīng)失調(diào)癥，其實很有可能是抑郁癥／98
37.抑郁癥也有轉(zhuǎn)變成焦躁癥的危險／99
5章 抑郁癥與其說是一種“心理疾病”，倒不如說是一種“認(rèn)知疾病”——請接納心靈脆弱的、患上了抑郁癥的自己吧
38.抑郁癥與其說是一種“心理疾病”，倒不如說是一種“認(rèn)知疾病”／105
39.“認(rèn)知療法”的登場改變了抑郁癥的治療方法／107
40.“心情疾病”可以通過改變認(rèn)知而治愈／109
41.請接納“患上抑郁癥的自己”／112
42.治療抑郁癥的藥并不是什么危險的東西／115
43.應(yīng)掌握“心理咨詢的副作用”／116
44.應(yīng)杜絕把事情往壞處想的“自覺思考”／118
45.抑郁癥康復(fù)的過程與人格的成長密切相關(guān)／122
46.抗壓能力弱的人容易患心理疾?。?24
47.既有錘煉自己的弱點的年齡段，也有應(yīng)接受弱點的年齡段／126
48.我們應(yīng)改變社會對“抑郁癥”的認(rèn)知／128
……
6章 容易引發(fā)抑郁癥的生活習(xí)慣，不容易引發(fā)抑郁癥的生活習(xí)慣
7章 容易患抑郁癥的性格，不容易患抑郁癥的性格
8章 你最親近的人患上抑郁癥怎么辦？