誰動(dòng)了我的健康：百病不生養(yǎng)五臟

序言誰動(dòng)了我的健康
　　第一章 回歸自然，擁抱健康
　　1．盡享天年才不留遺憾
　　2．養(yǎng)生從當(dāng)下開始——盡早建立自己的養(yǎng)生計(jì)劃
　　3．臟安則體健——五臟是身體王國的“直轄市”
　　4．撥云見日——看穿疾病的本質(zhì)(1)
　　5．撥云見日——看穿疾病的本質(zhì)(2)
　　6．五臟平衡就不易生病
　　7．想知道您先天體質(zhì)缺什么嗎
　　
　　第二章 舒暢調(diào)柔——肝木系統(tǒng)養(yǎng)生法
　　1．肝木系統(tǒng)是身體健康的守護(hù)神
　　2．治病不如防病——保肝護(hù)肝四重奏
　　3．女子以肝為先天——肝臟強(qiáng)則血色好
　　4．肝開竅于目——補(bǔ)肝即是明目
　　5．簡單小動(dòng)作，預(yù)防“干眼癥”
　　6．失眠不用怕，疏肝利膽是關(guān)鍵
　　7．血壓高大多和肝木系統(tǒng)失衡有關(guān)
　　8．信不信?指甲透露了你的健康狀況
　　9．膽小怕事的人是因?yàn)槟憵馓撊?br />　　10．不為人知的道理：運(yùn)動(dòng)過量，筋疲力盡最傷肝
　　11．平肝降壓，養(yǎng)血補(bǔ)虛——芹菜好處多多
　　12．利肝和中百歲羹，曲徑苔深薺菜香
　　13．郁悶不爽怎么辦，絲瓜幫你通經(jīng)絡(luò)
　　14．嫩綠微黃碧澗春，一杯綠茶似甘露
　　15．幫助肝臟解毒的功臣——藥食同源馬齒莧
　　
　　第三章 靈動(dòng)溫熙——心火系統(tǒng)養(yǎng)生法
　　1．掌管著人體生命之火的心火系統(tǒng)
　　2．心為一身之主，心堅(jiān)則臟安
　　3．舌為心之苗，心臟功能如何，觀舌象很重要
　　4．你沒有做賊，為什么會“心虛”
　　5．口腔潰瘍要從“治心”入手
　　6．血管最易老化，保養(yǎng)刻不容緩
　　7．拉肚子要找原因
　　8．湖中蓮子秋成實(shí)，粒粒養(yǎng)心滴露華
　　9．北有人參，南有龍眼，益智安神，溫補(bǔ)心血
　　10．心煩口渴，常食小麥
　　11．滋養(yǎng)心火系統(tǒng)的瓊漿——活血美顏的紅葡萄酒
　　12．酷暑練就赤紅心，出汗多的人吃西瓜最好
　　13．當(dāng)心火過極時(shí)，用微苦的慈姑來平衡
　　
　　第四章 承載受納——脾土系統(tǒng)養(yǎng)生法
　　1．萬物由土而生，脾土供養(yǎng)著我們的身體
　　2．脾胃——后天的根本、氣血的來源、人體的倉庫
　　3．從小見大——唇色反映脾土的健康
　　4．口味異常是臟腑失調(diào)的信號
　　5．脾土養(yǎng)護(hù)好，無病可長壽，有病好轉(zhuǎn)快
　　6．你沒想到吧，嗑瓜子、吐口水都會傷胃津
　　7．胃病常見藥也多，適合自己才有用
　　8．一日三餐，千萬別忽視餐具的選擇
　　9．無上補(bǔ)品——香菇大益胃氣
　　10．健脾又和胃，小米可以代參湯
　　11．清熱涼血抗衰老，青紫茄子亦屬土
　　12．雪白蓮藕出淤泥，清芬溫潤養(yǎng)脾土
　　13．陽春白雪糕——古人健脾胃的保健品
　　14．土生土長，土里土氣——飲食離不開土豆
　　15．消化不良找蘋果，蘋果性格最平和
　　
　　第五章 清肅通達(dá)——肺金系統(tǒng)養(yǎng)生法
　　1．肺金系統(tǒng)是人身體最敏感的部分
　　2．作為人體的宰相，肺主一身之氣
　　3．最嬌嫩的臟腑，最精心的呵護(hù)
　　4．練習(xí)腹式呼吸，增大肺活量
　　5．鼻子有黑頭是因?yàn)榉位鹜?br />　　6．美容需養(yǎng)肺——肺功能好，皮膚就光滑潤澤
　　7．排毒有妙法——推揉肚子治便秘
　　8．清熱補(bǔ)益——豆腐也能潤肺
　　9．梨是天然礦泉水，肺金清潤怎能少
　　10．奉獻(xiàn)給“老慢支”的補(bǔ)益美食——百合核桃粥
　　11．美膚、養(yǎng)肺、清腸——薏米真不可小看
　　12．竹林之人多長壽，竹筍經(jīng)霜更碧鮮
　　13．滋陰潤肺，益氣清腸之要品——銀耳
　　14．樸實(shí)的白蘿卜可是食物中的真金
　　
　　第六章 閉藏潤下——腎水系統(tǒng)養(yǎng)生法
　　1．腎為先天之本，腎水系統(tǒng)是我們的生命之根
　　2．腎氣的充盈與否直接關(guān)系到人的衰老
　　3．及時(shí)排出人體廢水，憋尿會損傷膀胱
　　4．全身的骨骼靠腎水滋養(yǎng)，養(yǎng)腎也是養(yǎng)骨
　　5．早生華發(fā)預(yù)示腎中精血不足
　　6．腎開竅于耳，聽力減退先問腎
　　7．漢方名藥代代傳，家中常備“腎氣丸
　　8．利尿除濕有良方——尿路感染就喝綠豆芽汁
　　9．小小葡萄用處廣，慢性腎炎做食療
　　10．疏通人體的下水道還得靠“變廢為寶”的玉米須
　　11．栗為腎之果，腎病宜食之
　　12．“民間圣果”——補(bǔ)腎滋陰的桑葚
　　13．補(bǔ)腎精，填腦髓，返老還童黑芝麻
　　
　　第七章 天人相應(yīng)的五季時(shí)節(jié)養(yǎng)生
　　1．萬物復(fù)蘇的春天，學(xué)習(xí)草木煥發(fā)生機(jī)
　　2．熱情奔放的夏天是養(yǎng)陽氣的最好時(shí)節(jié)
　　3．最易忽視的健脾胃的黃金時(shí)段——短暫的長夏
　　4．天涼好個(gè)秋——收獲的季節(jié)怎能不收獲健康
　　5．心止如水的冬季——安靜地休養(yǎng)生息和儲備能量
　　
　　第八章 我的健康我做主，養(yǎng)生講究個(gè)性化
　　1．了解身體屬性，探知患病類型
　　2．春風(fēng)化雨，生命長青——木型人怎樣養(yǎng)生
　　3．積極活躍，奕奕生輝——火型人怎樣養(yǎng)生
　　4．有容乃大，敦厚沉穩(wěn)——土型人怎樣養(yǎng)生
　　5．清靜安寧，堅(jiān)韌變通——金型人怎樣養(yǎng)生
　　6．柔能克剛，謙和滋潤——水型人怎樣養(yǎng)生
　　
　　第九章 心情好，百病消——會調(diào)情志很重要
　　1．喜怒憂思悲恐驚，隱形殺手在其中
　　2．把七情擺平即能到達(dá)健康的彼岸
　　3．以情勝情——獨(dú)特的情志療法
　　4．哀莫大于心死——不良情緒是疾病的媒介
　　5．壽星的言傳身教——有愛永遠(yuǎn)不會老
　　
　　第十章 只要平衡保得住，何愁不到百歲人
　　1．以自然之道，養(yǎng)自然之身
　　2．身心愉悅是幸福的最大資本
　　3．任何靈丹妙藥都比不上天然素食
　　4．長壽老人的共性——簡單就是好
　　后記養(yǎng)生是一種人生態(tài)度
　　附錄
　　附錄二
　　附錄三