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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《健康測(cè)測(cè)看》作者參考大量醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)，結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)體會(huì)，精心收集整理了有關(guān)健康監(jiān)測(cè)的各種簡(jiǎn)便方法和評(píng)估量表。包括通用健康標(biāo)準(zhǔn)，心理健康、飲食營(yíng)養(yǎng)健康、睡眠健康、運(yùn)動(dòng)健康、女性健康和亞健康測(cè)試評(píng)估，衰老測(cè)試與長(zhǎng)壽，以及疾病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估與健康投資等。評(píng)估結(jié)果具有警示作用，讀者可通過(guò)健康測(cè)量，判斷自己的健康狀況、衰老程度和疾病風(fēng)險(xiǎn)，從而采取相應(yīng)的保健和防治措施?！督】禍y(cè)測(cè)看》內(nèi)容科學(xué)，資料翔實(shí)，簡(jiǎn)明實(shí)用，適于基層醫(yī)務(wù)人員、廣大群眾，特別是中老年人和亞健康者閱讀參考。

作者簡(jiǎn)介

　　呂青，女，56歲，本科學(xué)歷，主任護(hù)師，兼職教授，碩士研究生導(dǎo)師，國(guó)際注冊(cè)高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，營(yíng)養(yǎng)講師?，F(xiàn)任濟(jì)南軍區(qū)第153醫(yī)院全軍創(chuàng)傷骨科中心總護(hù)士長(zhǎng)；兼任濟(jì)南軍區(qū)護(hù)理專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員、河南省護(hù)理學(xué)會(huì)理事、河南省急診護(hù)理專業(yè)委員會(huì)副主任委員等職。發(fā)表論文45篇；獲軍隊(duì)科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)5項(xiàng)、三等獎(jiǎng)3項(xiàng)，獲全國(guó)護(hù)理科技進(jìn)步獎(jiǎng)3項(xiàng)；主編《現(xiàn)代創(chuàng)傷顯微外科護(hù)理學(xué)》《現(xiàn)代急重癥護(hù)理學(xué)》等專著5部，參編專著多部。獲濟(jì)南軍區(qū)首屆專業(yè)技術(shù)突出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)，被評(píng)為全軍護(hù)理專業(yè)標(biāo)兵、軍區(qū)級(jí)專業(yè)技術(shù)拔尖人才；榮立二等功1次、三等功4次；享受國(guó)務(wù)院政府特殊津貼。

圖書目錄

第1章健康標(biāo)準(zhǔn)
一、世界衛(wèi)生組織的健康標(biāo)準(zhǔn)
二、人體健康的常用指標(biāo)
三、你能做到以下“十個(gè)快”嗎
四、我國(guó)老年人健康的十大標(biāo)準(zhǔn)
五、你具備以下老年健康的標(biāo)志嗎
六、美國(guó)80歲以上老年人健康的七條標(biāo)準(zhǔn)
七、中醫(yī)學(xué)關(guān)于中老年人健康的八條標(biāo)準(zhǔn)
八、健康家庭的八大標(biāo)準(zhǔn)
第2章心理健康
九、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
十、我國(guó)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
十一、心理健康的八條標(biāo)準(zhǔn)
十二、測(cè)測(cè)你的心理年齡有多大
十三、看看你的心理是否健康
十四、看看你的心理是否老化
十五、簡(jiǎn)便心理衰老狀況測(cè)驗(yàn)
十六、測(cè)測(cè)你的心理是否衰老
十七、心理亞健康的十大癥狀
十八、測(cè)測(cè)你的自信心
十九、性格和壓力的測(cè)試
二十、看看你是哪種性格
二十一、抑郁癥自我診斷
二十二、恐懼癥自我測(cè)試
二十三、強(qiáng)迫癥自我測(cè)試
二十四、你有社交焦慮癥嗎
二十五、你感覺(jué)現(xiàn)在幸福嗎
第3章營(yíng)養(yǎng)與腸道健康
二十六、健康飲食方式測(cè)試(一)
二十七、健康飲食方式測(cè)試(二)
二十八、健康飲食方式測(cè)試(三)
二十九、你了解這些食物的抗氧化能力嗎
三十、飲食危害到你的健康了嗎
三十一、如何知道自己是否有食物不耐受
三十二、這些健康飲食原則你能做到嗎
三十三、腸道年齡自測(cè)
三十四、測(cè)測(cè)你的腸道是否健康
三十五、測(cè)測(cè)你的腸道年齡
第4章睡眠健康
三十六、您的睡眠情況怎么樣
三十七、看看你的睡眠時(shí)間是否科學(xué)
第5章運(yùn)動(dòng)健康
三十八、這些健康運(yùn)動(dòng)原則你能做到嗎
三十九、中老年人最大心率和運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)心率
第6章女性健康
四十、女性健康自測(cè)
四十一、女性雌激素水平自測(cè)
四十二、更年期抑郁癥自測(cè)
四十三、你是否進(jìn)入更年期
四十四、計(jì)算你患乳腺癌的危險(xiǎn)分?jǐn)?shù)
第7章機(jī)體狀況與亞健康
四十五、測(cè)測(cè)你的真實(shí)年齡
四十六、快速身體健康狀況測(cè)驗(yàn)
四十七、疲勞狀況測(cè)試(一)
四十八、疲勞狀況測(cè)試(二)
四十九、疲勞狀況測(cè)試(三)
五十、過(guò)度疲勞自測(cè)標(biāo)準(zhǔn)
五十一、慢性疲勞綜合征的診斷標(biāo)準(zhǔn)
五十二、身體透支測(cè)試
五十三、看看你的大腦是否缺氧
五十四、你有工作倦怠嗎
五十五、測(cè)測(cè)你是否過(guò)度工作
五十六、你是工作狂嗎
五十七、疲勞猝死的十大危險(xiǎn)信號(hào)
第8章衰老與長(zhǎng)壽
五十八、衰老程度測(cè)試
五十九、測(cè)測(cè)你的血管年齡
六十、看看你是否有這些早衰的信號(hào)
六十一、你的心臟老了嗎
六十二、測(cè)測(cè)你的大腦年齡
六十三、50歲以后死亡危險(xiǎn)自測(cè)
六十四、中老年人健康狀況自測(cè)
六十五、看看你有沒(méi)有長(zhǎng)壽跡象
六十六、這十類人可能長(zhǎng)命百歲
第9章健康投資與風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估
六十七、這些男性健康投資重點(diǎn)你能做到嗎
六十八、這些女性健康投資重點(diǎn)你能做到嗎
六十九、這些全球一級(jí)健康風(fēng)險(xiǎn)你有嗎
七十、20年后你多胖
七十一、測(cè)測(cè)你患心臟病的危險(xiǎn)有多大
七十二、心臟步行試驗(yàn)
七十三、計(jì)算你患冠心病的危險(xiǎn)分?jǐn)?shù)
七十四、測(cè)測(cè)你患糖尿病的危險(xiǎn)
七十五、你是2型糖尿病的高危人群?jiǎn)?br /> 七十六、測(cè)測(cè)你離糖尿病有多遠(yuǎn)
七十七、糖尿病的“十高”你有幾個(gè)
七十八、糖尿病的十大慢性受損器官你有幾個(gè)
七十九、測(cè)測(cè)你是否患有代謝綜合征
八十、你有胰島素抵抗綜合征嗎
八十一、人體器官的癌癥地圖
八十二、測(cè)測(cè)你的身體是否有癌癥的十大信號(hào)
八十三、測(cè)測(cè)你是否是癌癥性格
八十四、你是否屬于胃癌高危人群
八十五、測(cè)測(cè)你是否屬于大腸癌高危人群
八十六、測(cè)測(cè)你是否會(huì)患癡呆癥
八十七、你是高血壓的高危人群?jiǎn)?br /> 八十八、看看你有無(wú)卒中先兆
八十九、測(cè)測(cè)你有無(wú)睡眠呼吸暫停綜合征
九十、你是潛在的骨質(zhì)疏松患者嗎
九十一、下肢深靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)自測(cè)
九十二、哪些丙肝高危人群應(yīng)定期進(jìn)行丙肝抗體檢查
附錄中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能(試行)
參考文獻(xiàn)