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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《15分鐘脊美瑜伽》中，林老師精心設(shè)置了針對(duì)腰部、脊柱、肩頸等身體各部分的練習(xí)套路。每天15分鐘脊美瑜伽練習(xí)，不但能纖細(xì)腰部、促進(jìn)排毒，更可以強(qiáng)健脊柱、美姿美態(tài)，讓您輕松獲得健康、美麗。此外，加強(qiáng)版的纖腰瑜伽是快速纖腰的絕佳方法。正被腰酸、肩頸痛、背痛、小肚腩、身姿不正等問(wèn)題困擾？也許，這是由腰和脊柱不健康引起的。腰身、脊柱有多柔軟，人就有多年輕。您可以結(jié)合《15分鐘脊美瑜伽》的圖書(shū)體式詳解、大圖閱覽、瑜伽100變進(jìn)行練習(xí)，讓瑜伽練習(xí)更簡(jiǎn)單、有效，也更輕松。隨書(shū)附贈(zèng)光盤(pán)實(shí)景演示的DVD，方便您跟隨專業(yè)老師的指導(dǎo)和語(yǔ)音輕松練習(xí)。

作者簡(jiǎn)介

　　林小平資深瑜伽教練，U+瑜伽教學(xué)總監(jiān)，畢業(yè)于青島大學(xué)。曾遠(yuǎn)赴印度Rishikesh系統(tǒng)地學(xué)習(xí)傳統(tǒng)瑜伽的體位、呼吸法、冥想和瑜伽教學(xué)，獲得瑜伽導(dǎo)師的高度認(rèn)可贊賞，并隨導(dǎo)師精進(jìn)Hata Yoga、Ashtanga Yoga。作為U＋瑜伽品牌的創(chuàng)立者，她致力于傳播源自印度的真瑜伽文化，著有《28開(kāi)瑜伽瘦身計(jì)劃》、《28開(kāi)瑜伽養(yǎng)生計(jì)劃》、《快樂(lè)親子瑜伽》、《優(yōu)雅氣質(zhì)瑜伽》、《瑜伽大全》等瑜伽暢銷書(shū)，深受業(yè)界好評(píng)?！耙郧暗奈遥且粋€(gè)身體僵硬，懵懂的姑娘；今天，我所有的變化，只因?yàn)榻Y(jié)識(shí)了瑜伽。我能練的瑜伽，你也能練；瑜伽賜予我的，也一樣會(huì)賜予你！”

圖書(shū)目錄

Part 1 脊美瑜伽——醫(yī)學(xué)結(jié)合運(yùn)動(dòng)的健康美麗新主張
　寫(xiě)給初學(xué)者
　脊柱有多柔軟，人就有多年輕
　享受纖腰，先要強(qiáng)脊
　安全練習(xí)與瑜伽輔助
　瑜伽的呼吸與冥想
Part 2 15分鐘瘦腹排毒瑜伽——排除毒素，美麗身心
　瘦腹排毒瑜伽全程圖
　瘦腹排毒瑜伽分步圖解
　美麗講堂——瘦身，先來(lái)認(rèn)識(shí)肥胖的原因
　美麗講堂——生活好習(xí)慣，幫您快速瘦
Part 3 15分鐘加強(qiáng)瘦腹瑜伽——能量提升，迅速燃脂
　加強(qiáng)瘦腹瑜伽全程圖
　加強(qiáng)瘦腹瑜伽分步圖解
　瑜伽講堂——哪些食物可以讓人變美
Part 4 15分鐘脊美理療瑜伽——健康的絕美體態(tài)由此而來(lái)
　脊美理療瑜伽全程圖
　脊美理療瑜伽分步圖解
　瑜伽講堂——生活中的頸椎病預(yù)防妙法
Part 5 15分鐘肩頸理療瑜伽——告別酸痛，美麗肩頸
　肩頸理療瑜伽全程圖
　肩頸理療瑜伽分步圖解
　瑜伽講堂——頸肩背，怎樣的姿勢(shì)才不會(huì)痛
Part 6 瑜伽100變，隨時(shí)隨地輕松練
　輕松瘦局部　瘦臉美顏
　輕松瘦局部　豐胸
　輕松瘦局部　細(xì)臂
　輕松瘦局部　美臀
　輕松瘦局部　美腿
　瑜伽保健養(yǎng)護(hù)　增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)
　瑜伽保健養(yǎng)護(hù)　強(qiáng)健呼吸系統(tǒng)
附錄
　瑜伽講堂——瑜伽常見(jiàn)問(wèn)題解惑
　瑜伽進(jìn)食習(xí)慣

作　者：	林小平，雙福編著
出版社：	化學(xué)工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：	時(shí)尚瑜伽館系列
標(biāo)　簽：	普拉提

ISBN：	9787122063984	出版時(shí)間：	2010-01-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	90	字?jǐn)?shù)：

15分鐘脊美瑜伽

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