瑜伽常用體位法速查

Part 1 放飛心靈！踏上瑜伽之旅
　瑜伽體位法的由來
　練習瑜伽體位法的益處
　瑜伽與其他運動的區(qū)別
　練習體位法的安全原則
　練習瑜伽的8個關(guān)鍵詞
Part 2　基本坐姿與起始姿勢
　簡易坐
　平常坐
　半蓮花坐
　蓮花坐
　至善坐
　雷電坐
　站立(也稱山式站立)
　長坐
　跪立(臀部不在腳跟上)
　跪坐(臀部放在腳跟上)
　四角式(也稱四角板凳跪)
　仰臥
　俯臥
Part 3　常用體位·入門級
　三角式
　山式
　坐山式
　樹式
　風吹樹式
　鏟斗式
　鐘擺式
　站立伸展式
　直角式
　雙角式
　摩天式
　腰轉(zhuǎn)動式
　幻椅式
　戰(zhàn)士一式
　戰(zhàn)士二式
　三角伸展式
　強化三角伸展式
　半側(cè)式
　半月式
　鴕鳥式
　前屈伸展式
　束角式
　轉(zhuǎn)軀觸趾式
　圣人瑪里琪第一式
　半艦式
　磨豆功
　滾動式
　半魚王式
　牛面式扭背伸展式
　蝴蝶式
　后支撐式
　鴨行式
　劈柴式
　放氣式
　花環(huán)式
　月亮式
　英雄式
　……
Part 4　常用體位·中等難度
Part 5　經(jīng)典體位·高難度
Part 6　放松法