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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　瑜伽是古老而時(shí)尚、神秘而科學(xué)的身心修習(xí)法。瑜伽并非只是流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單，它集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。張梅老師親力親為，制定了科學(xué)、簡(jiǎn)單、有效的瑜伽減肥排毒計(jì)劃。跟隨她習(xí)練，不僅可以擁有迷人的體態(tài)，更會(huì)收獲健康、愉悅的身心。

作者簡(jiǎn)介

　　張梅，張梅瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)創(chuàng)始人，張梅瑜伽講師團(tuán)首席導(dǎo)師，《健與美》瑜伽體式解析專(zhuān)欄作者，搜狐公司健康管理顧問(wèn)，多家瑜伽機(jī)構(gòu)擔(dān)任教學(xué)指導(dǎo)工作及課程研發(fā)負(fù)責(zé)人，中國(guó)國(guó)際健身大會(huì)國(guó)際瑜伽交流會(huì)暨第一、第二屆中國(guó)瑜伽體位法大賽總決賽評(píng)委，中國(guó)國(guó)際健身大會(huì)國(guó)際瑜伽交流會(huì)王瑜伽主講導(dǎo)師、全國(guó)十大最具人氣導(dǎo)師。

圖書(shū)目錄

Part 1 “無(wú)毒一身輕”離我們有多遠(yuǎn)
　四大毒素之源
　體內(nèi)之毒，你感覺(jué)到了嗎
　別讓毒素帶走美麗和苗條
Part 2 健康排毒，隨時(shí)隨地
　調(diào)動(dòng)你自身的排毒機(jī)制
　體內(nèi)毒素“藏”在哪里
　我到底“中毒”有多深
　身體無(wú)毒，紅潤(rùn)輕盈
　排毒不僅僅讓你瘦
Part 3 行這有效的減肥排毒攻略
　瑜伽的減肥排毒原理
　做一個(gè)瑜伽達(dá)人，你準(zhǔn)備好了嗎
　減肥排毒一日計(jì)劃
　　清晨
　　中午
　　午后：練習(xí)瑜伽體式
　　下午～晚上
　　減肥排毒七日計(jì)劃
　　飲食攻略
　瑜伽攻略第一日——營(yíng)造心靈氧吧
　　排濁氣式
　　斜三角伸展式
　　坐角式
　　簡(jiǎn)易扭脊式
　　魚(yú)式
　瑜伽攻略第二日——喚醒全身活力
　　直角式
　　單側(cè)抬腿式
　　腰轉(zhuǎn)動(dòng)式
　　蛇擊式
　　天鵝式
　　雙腿背部伸展式
　瑜伽攻略第三日——身心平衡
　　蛇伸展式
　　犁式
　　鐘擺式
　　風(fēng)吹樹(shù)式
　　半肩倒立式
　瑜伽攻略第四日——活力加油
　　拜日式
　　戰(zhàn)士二式
　　半月式
　　烏王式
　瑜伽攻略第五日——學(xué)會(huì)專(zhuān)注
　　幻椅式
　　下輪式
　　站立拉弓式
　　單腿交換伸展式
　　轉(zhuǎn)軀觸趾式
　瑜伽攻略第六日——信心滿(mǎn)滿(mǎn)
　　圣哲瑪里琪第一式
　　半艦式
　　脊柱式
　　脊柱扭動(dòng)
　　鶴禪式
　瑜伽攻略第七日——收束，提升
　　月亮變式
　　抱腿前屈式
　　下犬式
　　大契合法
Part 4 健康排毒飲食觀
　多吃富含纖維素的食物
　保持飲食酸堿平衡
　愛(ài)上素食
　盡量生食
　偶爾斷食
　排毒養(yǎng)生食譜
Part 5 讓你長(zhǎng)不胖的生活細(xì)節(jié)
　在不知不覺(jué)中用小動(dòng)作消滅贅肉
　SPA排毒
　香薰排毒
　最有效的排毒器官——皮膚