瑜伽減肥排毒自學(xué)百科

Part 1 “無毒一身輕”離我們有多遠
　四大毒素之源
　體內(nèi)之毒，你感覺到了嗎
　別讓毒素帶走美麗和苗條
Part 2 健康排毒，隨時隨地
　調(diào)動你自身的排毒機制
　體內(nèi)毒素“藏”在哪里
　我到底“中毒”有多深
　身體無毒，紅潤輕盈
　排毒不僅僅讓你瘦
Part 3 行這有效的減肥排毒攻略
　瑜伽的減肥排毒原理
　做一個瑜伽達人，你準備好了嗎
　減肥排毒一日計劃
　　清晨
　　中午
　　午后：練習(xí)瑜伽體式
　　下午～晚上
　　減肥排毒七日計劃
　　飲食攻略
　瑜伽攻略第一日——營造心靈氧吧
　　排濁氣式
　　斜三角伸展式
　　坐角式
　　簡易扭脊式
　　魚式
　瑜伽攻略第二日——喚醒全身活力
　　直角式
　　單側(cè)抬腿式
　　腰轉(zhuǎn)動式
　　蛇擊式
　　天鵝式
　　雙腿背部伸展式
　瑜伽攻略第三日——身心平衡
　　蛇伸展式
　　犁式
　　鐘擺式
　　風(fēng)吹樹式
　　半肩倒立式
　瑜伽攻略第四日——活力加油
　　拜日式
　　戰(zhàn)士二式
　　半月式
　　烏王式
　瑜伽攻略第五日——學(xué)會專注
　　幻椅式
　　下輪式
　　站立拉弓式
　　單腿交換伸展式
　　轉(zhuǎn)軀觸趾式
　瑜伽攻略第六日——信心滿滿
　　圣哲瑪里琪第一式
　　半艦式
　　脊柱式
　　脊柱扭動
　　鶴禪式
　瑜伽攻略第七日——收束，提升
　　月亮變式
　　抱腿前屈式
　　下犬式
　　大契合法
Part 4 健康排毒飲食觀
　多吃富含纖維素的食物
　保持飲食酸堿平衡
　愛上素食
　盡量生食
　偶爾斷食
　排毒養(yǎng)生食譜
Part 5 讓你長不胖的生活細節(jié)
　在不知不覺中用小動作消滅贅肉
　SPA排毒
　香薰排毒
　最有效的排毒器官——皮膚