15分鐘燃脂瘦身普拉提

Part 1 選擇普拉提——極速塑形
　普拉提，瘦身王道
　練習前的準備
　安全練習—寫給普拉提初學者
　普拉提練習，6大首要原則
　普拉提，不只是瘦身
Part 2 15分鐘 清晨活力燃脂普拉提
　—關鍵所在，塑造不發(fā)胖體
　清晨活力燃脂普拉提全程圖
　清晨活力燃脂普拉提分步圖解
　美麗講堂—什么是標準身材
Part 3 15分鐘 強效激瘦普拉提
　—減肥進階，攻克瘦身關鍵點
　強效激瘦普拉提全程圖
　強效激瘦普拉提分步圖解
　美麗講堂—保持好身材，需要好習慣
Part 4 15分鐘 好夢纖體普拉提
　—排毒減壓，持久美麗的秘密
　好夢纖體普拉提全程圖
　好夢纖體普拉提分步圖解
　美麗講堂——睡前好習慣
Part 5 15分鐘 脊美保健普拉提
　—驅除病痛，健康并美麗著
　脊美保健普拉提全程圖
　脊美保健普拉提分步圖解
　普拉提講堂—給你一個健康美麗的背
Part 6 普拉提100變 隨時隨地輕松瘦
　美肩
　纖腰腹
　美胸
　細臂
　提臀
　排毒
　瘦腿
附錄 普拉提生活