長壽從生活細(xì)節(jié)開始

定　價：￥13.80

作　者：	崔鐘雷編
出版社：	萬卷出版公司
叢編項：	健康中國
標(biāo)　簽：	中老年

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ISBN：	9787547004081	出版時間：	2009-12-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	156	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　健康和長壽從何而來？世界衛(wèi)生組織對此有一個基本的判斷：“人的健康長壽15％取決于遺傳，10％取決于社會條件，8％取決于醫(yī)療條件，7％取決于自然環(huán)境，而60％取決于其生活方式?！眱H僅是關(guān)于喝茶這一個小細(xì)節(jié)，一項針對4.05萬人的研究結(jié)果顯示，每天喝至少5杯茶的人，他們死于心臟病和中風(fēng)的幾率最低。而絕大多數(shù)的疾病，都與不健康的生活方式有關(guān)。從養(yǎng)生角度看，養(yǎng)生關(guān)鍵是細(xì)節(jié)，核心是適度，無論吃、喝、運動都是這樣。因此，想要遠(yuǎn)離疾病，健康長壽，必須注重生活細(xì)節(jié)。

作者簡介

暫缺《長壽從生活細(xì)節(jié)開始》作者簡介

圖書目錄

第一章　解讀長壽在細(xì)節(jié)
　正確認(rèn)識更年期
　進(jìn)入更年期是否意味著衰老的開始
　定期體檢必不可少
　中老年人界定
　中年人的標(biāo)志性特點
　中年人的壓力與調(diào)整
　坦然接受衰老
　老年人可以一直保持活力
　樂觀的態(tài)度是保健之道
　老年人心理的新變化
　影響老年人心理的諸多因素
　男性更年期也需關(guān)注
　延緩衰老的方法
第二章　健康生活在細(xì)節(jié)
　要學(xué)會勞逸結(jié)合
　睡眠很重要
　煙小害處大
　居室安排很重要
　性愛可以讓你更長壽
　性生活保健
　性愛可使心血管系統(tǒng)更健康
　延緩性衰老的方法
　男性更年期的調(diào)理方法
　讓更年期提早的錯誤習(xí)慣
　中老年美容新原則
　中老年美容新方法
　中老年女性化妝技法
　中老年人如何選擇服裝
　老年人應(yīng)避免日光過度照射
　老年人宜經(jīng)常梳頭
　常染發(fā)不利于身體健康
　平躺有益健康
　高抬腳有利健康．
　倒行百步可健胃
　活動手指可健腦
　折掌鍛煉身體好
　老年人不適合飯后百步走
　打牌時間長有害健康
　擺脫靜電的“騷擾”
　日本人長壽的秘訣
第三章　飲食有道在細(xì)節(jié)
　飲食習(xí)慣需隨年紀(jì)改變而調(diào)整
　合理營養(yǎng)可延緩衰老
　飲食調(diào)理可防癌
　如何選擇藥補與食補
　購買補品的原則
　進(jìn)補有禁忌
　老年人忌食食物
　如何清除體內(nèi)“垃圾”
　使血管年輕的食物
　益壽食品的選擇
　健腦食品的選擇
　壯陽食品的選擇
　老年人不宜素食
　個別老年人應(yīng)慎食甲魚
　胡蘿卜煮食益處大
　常吃野菜可抗癌
　吸煙者宜多吃的食物
第四章　運動健身在細(xì)節(jié)
第五章　修身養(yǎng)性在細(xì)節(jié)
第六章　科學(xué)用藥在細(xì)節(jié)
第七章　疾病防治在細(xì)節(jié)
第八章　情感調(diào)適在細(xì)節(jié)