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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《跟著中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生》共分四個(gè)章節(jié)，從人體元?dú)馊耸?，進(jìn)而談到心理健康和古人稱之為“后天之本”的腸胃養(yǎng)生，最后以養(yǎng)身收尾。之所以只選擇這四個(gè)方面談開去，作者考慮更多的是要將既簡(jiǎn)單又實(shí)用的養(yǎng)生方法介紹給讀者，就必須抓住養(yǎng)生的重點(diǎn)和主要環(huán)節(jié)。就作者多年行醫(yī)的經(jīng)驗(yàn)看來，養(yǎng)生最主要是從四個(gè)方面人手，一是氣、二是心、三是吃、四是體，故要想養(yǎng)生，必先養(yǎng)氣、養(yǎng)心、養(yǎng)腸胃、養(yǎng)筋骨，在這種思想指導(dǎo)下，用通俗易懂的語(yǔ)言將那些深澀難懂的純中醫(yī)理論表達(dá)出來，就形成了《跟著中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生》寫作的動(dòng)機(jī)和主旨。全書側(cè)重的角度并非應(yīng)用中醫(yī)理論診治病疾，而是提取已經(jīng)融入中醫(yī)理論中的一些哲學(xué)方法，來指導(dǎo)人們休養(yǎng)生息，養(yǎng)心明智，達(dá)到真正由養(yǎng)心而養(yǎng)生之目的。

作者簡(jiǎn)介

　　張恒　具有40余年中醫(yī)臨床經(jīng)驗(yàn)，根據(jù)中醫(yī)針灸療法創(chuàng)新發(fā)展出經(jīng)絡(luò)穿線療法，提高了治療效果。他治學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)、厚積薄發(fā)，被譽(yù)為中西醫(yī)互補(bǔ)、臨床辨證的典范。

圖書目錄

養(yǎng)氣編
　第一章　人體元?dú)?br />　　養(yǎng)氣而不生氣　　
　　理直不必氣壯
　　悲傷而不過度
　　思慮而不抑郁
　　善養(yǎng)浩然之氣
　　順應(yīng)自然之氣
　第二章　食物之氣
　　講究飲食，合理調(diào)配
　　少飲而安，絕不酗酒
　　推陳出新，春養(yǎng)肝氣
　　開闊心胸，夏調(diào)陽(yáng)氣
　　平靜心情，秋潤(rùn)肺氣
　　調(diào)養(yǎng)休整，冬補(bǔ)腎氣
　第三章　自然之氣
　　風(fēng)急天高防傷身
　天寒地凍重健身
　酷暑炎熱需調(diào)身
　溫燥干澀要養(yǎng)身
　濕郁化熱應(yīng)保身
　凈化空氣保安身
養(yǎng)心編
　第四章　大德者心安體健
　　養(yǎng)生始于養(yǎng)心
　　多用腦多讀書
　　重修養(yǎng)練忍功
　　學(xué)糊涂好養(yǎng)心
　　有童心人年輕
　第五章　心病只能心藥治
　　最靈的偏方是心藥
　　最好的仙丹是安神
　　最高的境界是寧?kù)o
　　最大的修養(yǎng)是寬容
　第六章　健康源自好情緒
　　知足常樂，營(yíng)造好情緒大環(huán)境
　　自得其樂，建構(gòu)壞情緒防火墻
　　助人為樂，陶冶好品質(zhì)好心態(tài)
　　避免勞煩，控制壞情緒壞脾氣
　　減少失落，避免長(zhǎng)焦慮長(zhǎng)恐慌
腸胃編
　第七章胃為倉(cāng)廩之官
　　人以胃氣為本
　　脾胃相輔相成
　　中醫(yī)養(yǎng)胃之法
　　胃病不能小覷
　第八章　構(gòu)筑腸道屏障
　　詳解腸胃生氣
　　保證大腸交通
　　提防病菌危害
　　有效節(jié)制飲食
　　清除體內(nèi)垃圾　
　第九章　關(guān)注排泄信息
　　了解排便過程
　　發(fā)現(xiàn)大便信息
　　五谷雜糧之氣
　　不可小看便秘
養(yǎng)身編
　第十章　養(yǎng)身先養(yǎng)骨
　　骨骼堅(jiān)硬作用大
　　補(bǔ)鈣也要講科學(xué)
　　人老確實(shí)腿先老
　　養(yǎng)骨必須講方法
　第十一章　肌肉主運(yùn)動(dòng)
　　肌肉與人體關(guān)系
　　肌肉與中醫(yī)養(yǎng)生
　　肌肉越練越強(qiáng)壯
　　健美必須講方法
　第十二章　皮膚養(yǎng)生學(xué)
　　人體第一道屏障
　　與五臟關(guān)系密切
　　中醫(yī)與皮膚保養(yǎng)
　　女性護(hù)膚更重要