家居樂活美人瑜伽

PART01 樂活宅瑜伽·先修篇
一、事受家屠時光，讓我們安靜緩慢地運動
二、迎接一種叫做瑜伽的生活方式
三、身心和諧是瑜伽的魅力所在
四、走入瑜伽新世界，修煉寬容平和女人心
五、瑜伽功效零距離——舒壓、美容、纖體、健康、柔韌
減肥Weight Reduction／舒壓Stress Free／柔韌Flexible
優(yōu)雅Elegance／美麗Beauty／體能PhysicaI Strenth／健康Health
六、給身體一個悠長舒展，瑜加達人居家準備
系統(tǒng)學(xué)習(xí)Study／身心準備Preparation
選擇地點Place／選擇時間Time／瑜伽工具TooIs
瑜伽服裝Clothes
七、樂活宅生活，親近瑜伽前必讀
你要呼吸Breathing／你要熱身Warming—up
你要緩慢Acting Slowly／你要感覺Feeling／你要專注Concentrating
你要平衡Balancing／你要安全Being Safety／你要放松Relaxing
PART02 樂活宅瑜伽·時間篇
一、把身體喚醒的清晨活力瑜伽7式，讓你一整天都神清氣爽
坐山式Sitting-at—moutain Pose
半駱駝式Half Camel Pose
前屈式Proneness Pose
頂峰式Summit Pose
蛇式Snake Pose
船式Boat Pose
幻椅式Magic Chair Pose
二、提神醒腦的午后能量瑜伽4式，比睡足3小時更養(yǎng)神
下蹲式Squat Pose
風(fēng)吹樹式Wind—blowing-tree Pose
英雄式Hero Pose
駱駝式Camel Pose
兔子式Rabbit Pose
坐立扭脊式SiRing with Twisting the Ridge
開腿式Leg-openinq Pose
三、排毒美膚的傍晚養(yǎng)顏瑜伽8式，比美容院SPA更快修復(fù)容顏
三角式Triangle Pose
風(fēng)轉(zhuǎn)式Wind-rotahng Pose
鷹式Hawk Pose
門閂式Bolt Pose
直掛云帆Sail Pose
半龜式Half-tortoise Pose
仰臥扭轉(zhuǎn)式Twisting with Supineness
單腿壓腹式Single Leg Pressing Abdomen
四、輕柔舒緩的睡前助眠瑜伽5式，比睡前牛奶更安眠
月亮問候式Moon Salutation
……
PART03 樂活宅瑜伽·場景篇
PART04 樂活宅瑜伽·情景篇
PART05 樂活宅瑜伽·濃情篇