簡化太極拳教程（修訂版）

概述篇
一、太極拳簡史
　 （一）名稱的由來
?。ǘ﹦?chuàng)始人
　 （三）流派
二、簡化太極拳的創(chuàng)編
三、簡化太極拳的特點(diǎn)
四、簡化太極拳的功能
?。ㄒ唬┐龠M(jìn)生理機(jī)能健康
　 （二）促進(jìn)心理健康
習(xí)練篇
一、簡化太極拳動作分析
?。ㄒ唬╊^部（頂、頸、面）動作與要求
　 （二）軀干（胸、背、腰、腹、臀）動作與要求
?。ㄈ┥现?、肘、腕、指）動作與要求
　 （四）下肢（襠、胯、膝、足）動作與要求
二、簡化太極拳套路學(xué)習(xí)
　 （一）第一組
　　基本動作
　 　預(yù)備式
　 　第一式起勢
　　 第二式左右野馬分鬃
　　第三式白鶴亮翅
　 （二）第二組
　　 基本動作
　　第四式摟膝拗步
　　 第五式手揮琵琶
　　第六式倒卷肱
　 　主要動作攻防含義
　 （三）第三組
　　 基本動作
　　第七式左攬雀尾
　 　第八式右攬雀尾
　　 主要動作攻防含義
　 （四）第四組
　　基本動作
　 　第九式單鞭
　 　第十式云手
　　 第十一式單鞭
　　主要動作攻防含義
　 （五）第五組
　　 基本動作
　　第十二式高探馬
　　 第十三式右蹬腳
　　第十四式雙峰貫耳
　 　第十五式轉(zhuǎn)身左蹬腳
　 　主要動作攻防含義
　 （六）第六組
　　 基本動作
　　第十六式左下勢獨(dú)立
　 　主要動作攻防含義
　 （七）第七組
　　第十八式左右穿梭
　 　第十九式海底針
　 　第二十式閃通臂
　　 主要動作攻防含義
　 （八）第八組
　　基本動作
　 　第二十一式轉(zhuǎn)身搬攔捶
　　 第二十二式如封似閉
　　第二十三式十字手
　 　第二十四式收勢
　 　主要動作攻防含義
三、簡化太極拳動作路線示意圖
指導(dǎo)篇
一、習(xí)練與指導(dǎo)
?。ㄒ唬┝?xí)練過程與方法
　 （二）學(xué)習(xí)難點(diǎn)舉例
二、注意點(diǎn)與建議
?。ㄒ唬┏鯇W(xué)者易出現(xiàn)的問題及改正方法
　 （二）學(xué)習(xí)建議