圖解西藏睡夢(mèng)瑜伽：夢(mèng)中修得健康和智慧

神秘的西藏睡夢(mèng)瑜伽
護(hù)佑睡眠的神圣空間——空行母凈土
編者序 揭開(kāi)睡夢(mèng)的真正秘密
本書(shū)閱讀導(dǎo)航
第一章　你是否真正了解它：夢(mèng)的解析
　1.每晚都要進(jìn)入的神秘世界：夢(mèng)境
　2.夢(mèng)境形成的根源：無(wú)明
　3.三種最主要的無(wú)明：貪、嗔、癡
　4.制造夢(mèng)的能量：業(yè)跡
　5.情緒的奧秘：六種情緒對(duì)應(yīng)六道輪回
　6.同理：夢(mèng)中的六道
　7.意念怎樣導(dǎo)演出夢(mèng)：夢(mèng)的形成過(guò)程
　8.夢(mèng)的功用：夢(mèng)與健康
　9.你所不知道的：夢(mèng)中治病
第二章　把握生命中被忽略的三分之一：西藏睡夢(mèng)瑜伽
　1.何謂睡夢(mèng)瑜伽：那洛六瑜伽之一
　2.那洛六瑜伽的創(chuàng)始人：那洛巴
　3.那洛六瑜伽在西藏的發(fā)展：噶舉派
　4.意識(shí)的四種狀態(tài)：清醒、做夢(mèng)、深睡、超覺(jué)
　5.我們能在夢(mèng)中得到什么：夢(mèng)的功用
　6.睡夢(mèng)瑜伽能做到的：清醒地做夢(mèng)，在夢(mèng)中解脫
　7.修行不同，夢(mèng)境不同：夢(mèng)的種類(lèi)
　8.從入夢(mèng)到睡眠光明定：睡夢(mèng)瑜伽的六個(gè)層次
第三章　與睡夢(mèng)瑜伽有關(guān)的概念：氣、脈、明點(diǎn)……
　1.人所具有的八種心：八識(shí)
　2.一切善惡種子的所在：阿賴(lài)耶識(shí)
　3.生命的能量：氣
　4.瞎馬與無(wú)腿騎士：以心馭氣的比喻
　5.氣的通道：脈
　6.能量脈道的交匯點(diǎn)：脈輪
　7.氣的運(yùn)行方向：五種氣
　8.生命能量的凝聚點(diǎn)：明點(diǎn)
　9.類(lèi)似于夢(mèng)中的死后階段：中陰
　10.獲取能量的神秘種子字：“嗡”、“阿”、“吽”
第四章　對(duì)夢(mèng)的把握：夢(mèng)瑜伽修法
　壹 序曲
　　1.保持正確的坐姿：七支禪坐
　　2.為什么采取七支禪坐：身、口、意的寧?kù)o
　　3.種子字或者畫(huà)像：觀修對(duì)象的選擇
　　4.培養(yǎng)定力的第一階段：強(qiáng)力止修
　　5.培養(yǎng)定力的第二階段：自然止修
　　6.培養(yǎng)定力的第三階段：終極止修
　　7.修定過(guò)程中常見(jiàn)的三種問(wèn)題：焦慮、困乏、懈怠
　貳 修法前的熱身：加行
　　1.將凡俗心轉(zhuǎn)向佛法：三乘必修的四共加行
　　2.人身難得：理解人身的可貴
　　3.生命無(wú)常：將對(duì)死亡的恐懼化為修行的動(dòng)力
　　4.因果業(yè)報(bào)：認(rèn)識(shí)輪回與解脫的關(guān)鍵
　　5.輪回皆苦：舍離六道輪回
　　6.西藏密宗特有的加行：四不共加行
　　7.皈依大禮拜：免于誤入歧途
　　8.觀想金剛薩 ：清除障難
　　9.供奉曼達(dá)：最圓滿的資糧
　　10.上師相應(yīng)法：來(lái)自上師的悲智加持
　　11.四種基本練習(xí)：夢(mèng)瑜伽特有的四加行
　　12.改變業(yè)跡：告訴自己一切皆夢(mèng)
　　13.消除貪嗔：將不良情緒視為夢(mèng)
　　14.強(qiáng)化意圖：臨睡前的功課
　　15.培養(yǎng)記憶力：早晨醒來(lái)的功課
　　16.四加行的關(guān)鍵：保持連貫性
　叁 正行
　　1.夜晚的準(zhǔn)備：不要將白天的情緒帶到夜間
　　2.放松身心的兩種方法：通經(jīng)法和明點(diǎn)法
　　3.徹底放松的睡眠姿勢(shì)：大攤尸
　　4.釋迦牟尼的臥姿：吉祥獅子臥
　　5.利于匯聚能量的臥姿：金剛臥
　　6.平和的第一步修習(xí)：讓意識(shí)集中于中脈
　　7.愉悅的第二步修習(xí)：增加夢(mèng)的光明度
　　8.有力的第三步修習(xí)：增強(qiáng)專(zhuān)注力
　　9.忿怒的第四步修習(xí)：培養(yǎng)對(duì)恐怖的無(wú)畏
　　10.一種練習(xí)呼吸的方法：九凈呼吸
　　11.提高睡眠的安全感：觀想空行母護(hù)佑
　　12.培養(yǎng)靈活性：用11種體驗(yàn)轉(zhuǎn)化夢(mèng)境
　肆 總結(jié)
　　1.夢(mèng)瑜伽修行的關(guān)鍵（1）：姿勢(shì)的重要性
　　2.夢(mèng)瑜伽修行的關(guān)鍵（2）：集中心念于一點(diǎn)
　　3.夢(mèng)瑜伽修行的關(guān)鍵（3）：把握修習(xí)的次序
　　4.修習(xí)夢(mèng)瑜伽的障礙（1）：外部的干擾
　　5.修習(xí)夢(mèng)瑜伽的障礙（2）：懶散
　　6.修習(xí)夢(mèng)瑜伽的障礙（3）：焦躁與遺忘
　　7.另一種觀點(diǎn)：夏爾扎仁波且提出的四種障礙
　　8.日?？勺龅妮o助練習(xí)（1）：專(zhuān)注于當(dāng)下
　　9.日常可做的輔助練習(xí)（2）：睡眠的準(zhǔn)備
　　10.夢(mèng)瑜伽修行的目的：影響夢(mèng)
　　11.夢(mèng)瑜伽的功效：將幻相與夢(mèng)境相融合
第五章 對(duì)睡的把握：睡瑜伽修法
　1.“睡”與“夢(mèng)”的區(qū)別：意識(shí)是否“睡著”了
　2.黑暗還是光明：睡眠的種類(lèi)
　3.睡瑜伽與夢(mèng)瑜伽的區(qū)別：是否有主角
　4.睡眠的守護(hù)者：金剛空行母
　5.修睡瑜伽前的準(zhǔn)備：前行修法
　6.睡瑜伽的修習(xí)過(guò)程：明點(diǎn)的觀想
　7.修行的進(jìn)展：不要急于求成
　8.修行的障礙：失去對(duì)凈光的專(zhuān)注
　9.輔助修習(xí)：幫助你獲得成功
　10.修習(xí)睡瑜伽的功效（1）：明光與三毒的融合
　11.修習(xí)睡瑜伽的功效（2）：明光與日月周期的融合
　12.修習(xí)睡瑜伽的功效（3）：明光與睡眠周期的融合
　13.修習(xí)睡瑜伽的功效（4）：明光與中陰的融合
第六章 來(lái)自印度的古老傳承：那洛六成就法
　1.靈熱成就法（1）：前行修習(xí)
　2.靈熱成就法（2）：根本修習(xí)之靈熱發(fā)生
　3.靈熱成就法（3）：根本修習(xí)之靈熱經(jīng)驗(yàn)與靈熱超勝
　4.靈熱成就法（4）：實(shí)驗(yàn)修習(xí)
　5.幻觀成就法：認(rèn)證一切皆為虛幻
　6.夢(mèng)觀成就法（1）：明悉夢(mèng)境法與轉(zhuǎn)變夢(mèng)境法
　7.夢(mèng)觀成就法（2）：認(rèn)識(shí)夢(mèng)境之幻并觀其實(shí)相
　8.凈光成就法：根本凈光、道凈光與果凈光
　9.中陰成就法（1）：證入清凈法身
　10.中陰成就法（2）：證入凈報(bào)身
　11.中陰成就法（3）：證入勝化身
　12.轉(zhuǎn)識(shí)成就法：殊勝的破瓦法
附錄一 藏密瑜伽四大秘法
附錄二 修持睡夢(mèng)瑜伽的提高法
附錄三 《龍欽寧提》日常誦念與觀想