林氏美步美體法

序Ⅰ
序Ⅱ　我的夢想——讓所有的中國女性由內(nèi)而外更加健康美麗
Part 1　林氏美步美體法的原理及特點
　一、原理
　二、特點
　三、世界嶄新慨念——腰大肌
Part 2　林氏美步美體法的行走方式
　一、站姿
　二、行走方式
Part 3　林氏美步美體法的21個基礎形體動作
　01　美頸、自主神經(jīng)
動作一：雀之精靈
動作二：龜式呼吸
　02　美肩、美肩胛骨
動作三：猿臂回環(huán)
動作四：小鳥伸翅
　03　美臂
動作五：蛇手波浪
動作六：雄鷹翱翔
　04　美胸
動作七：千手拉丁
05　美背
動作八：美女望月
06　美腰
動作九：水蛇展腰
　　動作十：孔雀回望
　07　美腹
　　動作十一：不倒老翁
　　動作十二：美豹翻臥
　08　美骨盆
動作十二三：仙鶴婀娜
動作十四：美鯨游弋
　09　美髖
動作十五：手舞足蹈
動作十六：手足深情
　10　美臀
動作十七：金雞獨立
動作十八：馬步合掌
　11　美腿
動作十九：龍虎功夫
動作二十：虎爪側踢
　12　美腰大肌
動作二十一：千鶴踱步
Part 4　林氏美步美體法的28天瘦身課程
第一周：喚醒沉睡、僵硬、疲勞的身體
第二周：消除或改善身體的浮腫，收緊腰腹部
第三周：燃燒脂肪，由內(nèi)而外改善身體狀況
第四周：徹底改變體形，打造骨骼美人，塑造S形迷人身材
后記　綻放美麗，在任何年齡
附　林氏美步美體法DVD