浪漫情侶瑜伽

Part1 什么是瑜伽，情們瑜伽的淵源
引言
走進(jìn)瑜伽，感受最古老的智慧
時(shí)尚的情侶瑜伽
瑜伽對(duì)生殖系統(tǒng)的保健
修習(xí)情侶瑜伽的好處
情侶瑜伽修習(xí)中的宜忌
Part2 情侶瑜伽人門與準(zhǔn)備事項(xiàng)
修習(xí)瑜伽前的準(zhǔn)備
熱身一拜日式
呼吸與冥想
Part3 瘦身瑜伽19式——我要和他(她)成為情們Model
單腿背部伸展式
蓮花坐扭轉(zhuǎn)式
毗濕奴式
雙人船式
船式變式
單腿前屈脊柱扭轉(zhuǎn)
單腿伸展式變式
跪立單腿平衡式
幻椅式
駱駝式
前伸展式
三角脊柱扭轉(zhuǎn)式
三角普拉提變式
雙人風(fēng)吹樹(shù)式
雙人門閂式
雙人戰(zhàn)士式
加強(qiáng)側(cè)伸展式
扭轉(zhuǎn)三角式
弓式
瘦身瑜伽修習(xí)計(jì)劃表
Part4 減壓瑜伽18式——親愛(ài)的，每天擁有好心情
下犬式+輪式
背部放松術(shù)
背部前屈+背部放松
比翼雙飛
肩倒立式
魚(yú)式變式+肩倒立
英雄坐變式
貓伸展式變式
犁式
起重機(jī)式
情人樹(shù)式
三角式
上狗下狗式
樹(shù)式
雙人舞式
鴕鳥(niǎo)式變化式
頭倒立式
下狗式
減壓瑜伽修習(xí)計(jì)劃表
Part5 保健瑜伽20式——做一對(duì)健康情侶
半脊柱扭轉(zhuǎn)
半魚(yú)王變式
背部前屈魚(yú)式
單腿脊柱前屈式
鶴禪式
伏蝴蝶式
虎式+金剛坐變式
橋式
貓伸展式
圣哲馬里騏式
英雄坐變式
眼鏡蛇式
蛇式+駱駝式變式
直角式
雙人蛇式變式
雙人獅吼式
魚(yú)式+蓮花坐變式
坐角式
坐角式變式
圓月戰(zhàn)斗式
保健瑜伽修習(xí)計(jì)劃表
Part6 放松術(shù)——做一對(duì)恩愛(ài)情們
脊柱扭轉(zhuǎn)放松
嬰兒放松
脊柱放松
挺尸式放松
愛(ài)之感悟：讓我們放松、再放松
附錄：幸福情侶屋
瑜伽智者對(duì)食物的分類
瑜伽智者認(rèn)同的進(jìn)食習(xí)慣
情侶瑜伽食譜