母嬰瑜珈

第一章 讓高情商、高智商、優(yōu)雅和健康成為伴隨您和寶寶一生的禮物
第一節(jié) 母嬰瑜伽的練習(xí)收益和原理
一、媽媽、寶寶的練習(xí)收益
二、母嬰瑜伽的收益原理
1.寶寶篇
2.媽媽篇
第二節(jié) 練習(xí)的注意事項(xiàng)和原理
第三節(jié) 怎樣使用這本書
第二章 母嬰瑜伽的動(dòng)作設(shè)計(jì)原理
一、產(chǎn)后新媽媽的運(yùn)動(dòng)與保健常識(shí)
二、新生兒不同時(shí)期的運(yùn)動(dòng)與保健常識(shí)
三、母嬰瑜伽動(dòng)作設(shè)計(jì)需要注意的問題
1.瑜伽性
2.安全性
3.普及性
4.實(shí)用性
5.互助性
6.美觀性
7.親子性
第三章 母嬰瑜伽的練習(xí)詳解
第一節(jié) 嬰兒撫觸
1.撫觸時(shí)應(yīng)注意的問題
2.撫觸手法
第二節(jié) 0～3個(gè)月時(shí)的練習(xí)
1.凝視與追視練習(xí)
2.握物練習(xí)
3.前庭系統(tǒng)練習(xí)
4.邁步反射練習(xí)
5.手眼協(xié)調(diào)訓(xùn)練
6.聽覺及追視訓(xùn)練
7.俯臥抬頭訓(xùn)練
8.口唇模仿與逗笑
9.下肢運(yùn)動(dòng)
10.側(cè)睡練習(xí)
11.下肢有意識(shí)活動(dòng)訓(xùn)練
12.眼看雙手及上肢有意識(shí)動(dòng)作
13.翻身練習(xí)
第三節(jié) 4～6個(gè)月時(shí)的練習(xí)
14.視力調(diào)節(jié)及雙手靈活性的訓(xùn)練
15.下肢肌肉訓(xùn)練
16.仰臥拉坐頸肌練習(xí)
17.俯臥支撐身體練習(xí)
18.探索和認(rèn)知訓(xùn)練
19.跳躍練習(xí)及前庭鍛煉
20.靠背扶坐及自助能力練習(xí)
21.夠取訓(xùn)練
22.上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)訓(xùn)練
23.手功能訓(xùn)練（對(duì)掌、倒手和對(duì)敲）
24.俯臥打轉(zhuǎn)
第四節(jié) 6～8個(gè)月時(shí)的練習(xí)
25.觀察力訓(xùn)練
26.連續(xù)翻滾練習(xí)
27.肩旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
28.橋形運(yùn)動(dòng)
29.匍行訓(xùn)練
30.直立練習(xí)
31.手膝爬行訓(xùn)練
32.手眼協(xié)調(diào)和手指精細(xì)動(dòng)作訓(xùn)練
第五節(jié) 9～12個(gè)月時(shí)的練習(xí)
33.握腕起立和橫向跨步及撿物練習(xí)
34.手足爬高訓(xùn)練
35.對(duì)墻推球訓(xùn)練
36.站姿穩(wěn)定訓(xùn)練
37.走動(dòng)訓(xùn)練
38.拉繩取物及手指攝取訓(xùn)練
39.手腕、手指協(xié)同運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練
第六節(jié) 練習(xí)后的休息
附錄 寶寶們的提醒