持續(xù)力

譯者序　享受堅持做一件事的樂趣　
前言
第1章　為什么人會遇到挫折　
　情景1　愛睡懶覺的T小姐的憂慮
　意識到未必能形成習慣
　人們通常都不擅長做那些單調(diào)的重復(fù)性工作
　妨礙持續(xù)的三大“感悟過濾器”
　章末測試
　情景2　請等一下！我也想堅持下去
　持續(xù)的三種類型
　類型1：堅持型
　類型2：積累型
　類型3：熟練型
　你最擅長哪種類型
　如何跨越從堅持到習慣化的五大步驟
　章末測試
第3章　支持持續(xù)的兩大元素——“時間”和“干勁”的控制管理
　情景3　T小姐在芬蘭能夠早起
　7大法則中“時間”和“干勁”的關(guān)系　
　法則1：優(yōu)先保證時間——要意識到時間這個“間壁墻”
　法則2：不依靠自己——把信賴謀劃當作“間壁墻”
　法則3：高度認可現(xiàn)在——把涂鴉表格當作“間壁墻”
　法則4：想做的事情先記錄下來——把確鑿的記錄當作“間壁墻”
　法則5：接納計劃外的東西——把草稿當作“間壁墻”
　法則6：把志同道合的人團結(jié)起來——把志同道合的人當作“間壁墻”
　法則7：通過自我表揚提高干勁兒——打破“間壁墻”，自我表揚
　章末測試
第4章　針對不持續(xù)力的攻略——堅持型
　1.想要做
　2.著手做
　3.跨越最初的障礙
　4.打破常規(guī)
　5.超越持續(xù)
　本章小結(jié)
第5章　針對不同持續(xù)力的攻略——積累型
　1.想要做
　2.著手做
　3.跨越最初的障礙
　4.打破常規(guī)
　5.超越持續(xù)
　本章小結(jié)
第6章　針對不同持續(xù)力的攻略——熟練型
　熟練型是綜合技術(shù)攻略
　1.想要做
　2.著手做
　3.跨越最初的障礙
　4.打破常規(guī)
　5.超越持續(xù)
　本章小結(jié)
第7章　了解生活中持續(xù)的訣竅
　情景4　從“必須早起”到“很想早起”
　在這些時候需要持續(xù)力
　養(yǎng)成早晨上班的習慣
　使用積分卡
　讓屬下保持良好的習慣
　網(wǎng)絡(luò)在線交友的方法
　在交流網(wǎng)站上發(fā)帖
結(jié)語