8周改善三高食療全書(shū)

測(cè)試1：測(cè)一測(cè)你的健康狀況
測(cè)試2：10年后，你的健康狀況如何
測(cè)試3：肥胖程度測(cè)試
測(cè)試4：你離高血壓有多遠(yuǎn)
測(cè)試5：你離高血脂有多遠(yuǎn)
測(cè)試6：你離糖尿病有多遠(yuǎn)
測(cè)試7：你會(huì)并發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化嗎
測(cè)試8：你會(huì)并發(fā)心臟病嗎
第1章　為拒絕“三高“而準(zhǔn)備
　認(rèn)識(shí)“三高”的危害
　高血壓與高血脂、高血糖的關(guān)系
　最易招惹“三高”的人群
　遠(yuǎn)離“三高”的健康飲食
第2章　讓您遠(yuǎn)離“三高”的食物大盤(pán)點(diǎn)
　對(duì)高血壓有益的32種食物
　　蕎麥
　　黃豆
　　紅薯
　　芹菜
　　山楂
　　胡蘿
　　香菇
　　綠茶
　　黑糯米
　　土豆
　　菠菜
　　韭菜
　　銀耳
　　蘋(píng)果
　　獼猴桃
　　洋蔥
　　黑巧克力
　　黑豆
　　綠豆
　　香蕉
　　牡蠣
　　核桃
　　花生
　　黑芝麻
　　……
第3章　“三高”茶療方
第4章　“三高”酒療方
第5章　防治“三高”的民間驗(yàn)方
第6章　防治“三高”的國(guó)醫(yī)中藥
第7章　中藥治療“三高”的注意事項(xiàng)
第8章　“三高”人群需要的少鹽、少油、低熱量食譜
第9章　“三高”家庭必須掌握的烹調(diào)技巧
第10章　總結(jié)一下精華——“三高”人群的飲食營(yíng)養(yǎng)措施