降低血黏度有高招

1 警惕身體發(fā)出的求救信號(hào)
血液名片，仔細(xì)瞧瞧
1.我們的血液從哪里來(lái)
2.健康的血液是什么樣的
3.如何看懂血液報(bào)告單
什么是血黏度
1.如何自我檢測(cè)血黏度
2.哪些因素在影響你的血黏度
什么是高黏血癥
1.高黏血癥的早期信號(hào)
2.頭暈?zāi)X脹，有可能是血管垃圾堆積
如何擁有新鮮健康的血液
1.早餐營(yíng)養(yǎng)均衡
2.改善生活習(xí)慣
3.積極運(yùn)動(dòng)
如何預(yù)防高黏血癥
警惕高黏血癥并發(fā)癥
2 血黏度高是眾病之源
血黏度在不同環(huán)境下的狀態(tài)
1.血黏度升高易讓血管“受損”
2.血液循環(huán)不暢是血壓上升的罪魁禍?zhǔn)?br />3.不可忽視的腦血栓
高血黏度易引發(fā)血管老化
高血黏度與高血脂緊密相關(guān)
1.高血脂會(huì)增加血液的黏度，危害微循環(huán)
2.高血脂會(huì)危害冠狀動(dòng)脈，形成粥樣硬化
3.高血脂會(huì)導(dǎo)致高血壓
4.高血脂會(huì)導(dǎo)致腦中風(fēng)
5.高血脂會(huì)導(dǎo)致肝部功能損傷
6.高血脂會(huì)損害人體細(xì)胞
7.高血脂會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)酸化
8.高血脂會(huì)導(dǎo)致肥胖
9.高血脂會(huì)降低人體抵抗力
10.高血脂者易患冠心病
高血黏度與中風(fēng)緊密相關(guān)
1.身體脫水誘發(fā)中風(fēng)
2.不良習(xí)慣導(dǎo)致中風(fēng)
血黏度是糖尿病的晴雨表
預(yù)防老年癡呆，求醫(yī)不如求血管
高血黏度會(huì)導(dǎo)致癌癥
1.禁煙、酒
2.慎用某些藥物
3.避免接觸化學(xué)毒素
4.適量運(yùn)動(dòng)
5.注意飲食合理
6.輸血應(yīng)慎重
3 有效控制血黏度的生活方式
主動(dòng)從內(nèi)部大掃除，讓血液凈化
1.咳嗽運(yùn)動(dòng)
2.定時(shí)如廁
3.新鮮水果蔬菜是最佳清潔劑
點(diǎn)滴小細(xì)節(jié)，血液大健康
1.晨起先飲水
2.來(lái)不及吃早餐也別空手上班
3.忌吃宵夜
4.血黏度高慎吹電風(fēng)扇
5.睡眠不好會(huì)發(fā)胖
6.再忙也要和家人聊聊天
口渴不要忍耐，喝水也要喝對(duì)時(shí)間
1.口渴不能忍
2.飲水講究最佳時(shí)刻
污染水喝不得，莫讓血液受污染
1.喝什么水才安全
2.如何正確補(bǔ)水
飯店免費(fèi)茶，可能引發(fā)血液中毒
必須嚴(yán)格戒煙，限量飲酒
1.吸煙篇
2.飲酒篇
規(guī)律鍛煉，讓你的血液更“年輕”
飯菜要做熟，徹底清潔水果蔬菜
小心重金屬汞，污染血液危害大
良好心情，怎么強(qiáng)調(diào)都不過(guò)分
安全輸血是健康的保證
提防寶寶鉛中毒，血液清潔從小開(kāi)始
1.小心，家庭中無(wú)處不在的鉛污染
2.多喝牛奶可以避免鉛中毒
冬夏兩季最易血黏稠
1.冬季養(yǎng)成好習(xí)慣，避免引發(fā)血管疾病
2.夏季血栓疾病高發(fā)，更不可缺水
吃素食，能不能降低血黏度
4 有效控制血黏度的飲食法則
容易使血黏度升高的食物
1.高脂肪食物：肉類(lèi)、油炸類(lèi)等
2.高膽固醇食物：內(nèi)臟類(lèi)、卵類(lèi)等
3.高飽和脂肪酸食物：部分魚(yú)類(lèi)、油類(lèi)等
4.單糖類(lèi)食物：甜食類(lèi)
5.血黏度高者應(yīng)多吃這些食物
6.血黏度高者應(yīng)少吃這些食物
降低血黏度，烹調(diào)方式要講究
1.多蒸煮，少煎炸：粗雜糧類(lèi)等
2.多燉熬，少燒烤：菌菇類(lèi)等
3.多清炒.少爆炒：蔬菜類(lèi)等
4.多溫拌，少淋油：配料類(lèi)等
5.血黏度高者調(diào)味料應(yīng)用小秘訣
經(jīng)典菜例——針對(duì)血黏度高引起的糖尿病等代謝疾病
經(jīng)典菜例——針對(duì)血黏度高引起的心血管疾病
經(jīng)典菜例——針對(duì)血黏度高引起的情緒問(wèn)題
經(jīng)典菜例——針對(duì)血黏度高引起的老年癡呆癥
經(jīng)典菜例——針對(duì)血黏度高引起的慢性肝腎疾病
經(jīng)典菜例——針對(duì)血黏度高引起的腫瘤疾病
中醫(yī)藥膳——有效降低血黏度
5 有效控制血黏度的運(yùn)動(dòng)方式
控制血黏度的理想運(yùn)動(dòng)
1.散步
2.太極拳
3.慢跑
4.羽毛球
5.有氧健身操
6.交誼舞
針對(duì)血黏度高引起的心血管疾病的運(yùn)動(dòng)方案
1.簡(jiǎn)易手部操
2.手臂操
3.原地踏步法
4.爬樓梯法
5.顫抖操
6.氣功療法
針對(duì)血黏度高引起的糖尿病等代謝疾病的運(yùn)動(dòng)方案
1.仰躺體操
2.仰臥起坐
3.小腿按摩法
4.踏板運(yùn)動(dòng)
5.踢毽子運(yùn)動(dòng)
針對(duì)血黏度高引起的慢性肝腎疾病的運(yùn)動(dòng)方案
1.慢性肝炎按摩法
2.浴面法
3.耳部按摩法
4.簡(jiǎn)易護(hù)肝操
5.簡(jiǎn)易護(hù)腎操
6.點(diǎn)步行走法
針對(duì)血黏度高引起的情緒問(wèn)題的運(yùn)動(dòng)方案
1.貓式懶腰
2.快樂(lè)手部操
3.踮腳尖運(yùn)動(dòng)
4.助眠提神操
針對(duì)血黏度高引起的老年癡呆癥的運(yùn)動(dòng)方案
1.健腦手指操
2.梳頭健腦法
3.頭頸運(yùn)動(dòng)
4.肩部運(yùn)動(dòng)
5.爬行健身操
6.健腦聰明操
7.益智健腦小動(dòng)作
針對(duì)血黏度高引起的腫瘤疾病的運(yùn)動(dòng)方案
1.肩部胸部簡(jiǎn)單體操
2.腿部小體操
3.增強(qiáng)體力的負(fù)重小體操
4.腫瘤康復(fù)體操
打造一套完美的活血運(yùn)動(dòng)方案
1.簡(jiǎn)易型方案
2.經(jīng)濟(jì)型方案
3.專業(yè)型方案