食養(yǎng)天年：不一樣的飲食養(yǎng)生祛病真法

導(dǎo)語
第一話 做人食為天，要想活得好先得吃得好
話說“凡膳皆藥”
真智慧就是吃得對，不生病！
飲食中暗藏著科學(xué)的黃金分割法
對癥下藥，身體的需要就是嘴的需要
掌握時食、順應(yīng)自然律例就是養(yǎng)生的王道
“亞洲金字塔”目前是最理想的飲食結(jié)構(gòu)
同氣相求，選對食物與選對愛人同樣重要
第二話 “食傷”，中國人吃出來的毛病太多了
痛風(fēng)，正悄悄蔓延在中國的城市里
就在眨眼瞬間，又一個人死于糖尿病
號稱是國人“第一疾病”的高血壓
城里好嗎？有多少人患有脂肪肝啊
高血脂，一條隱藏在身體中的泥沙河
免疫力是身體的盔甲，養(yǎng)好它就安全了
治癌？還是致癌？膳食真的能決定！
還要盲目崇洋？全球3D％的心臟病由西餐引起
飲食讓激素失調(diào)，將帶來無盡的煩惱
吃不好，還拿什么創(chuàng)造子孫后代？
肥胖還是因為管不住嘴，吃錯了，長胖了
第三話 細(xì)節(jié)決定壽命，要把飲食問題搞明白
營養(yǎng)來自飲食，只要吃對了還怕不健康？
別拿主食不當(dāng)事兒，吃不夠就出麻煩
疾病纏上身，大多都是因為體內(nèi)不平衡
加點(diǎn)水谷微精，給健康和生命“供熱”
膳食纖維，清理人體垃圾的“掃帚”
為革命保護(hù)健康，堅決不要“富貴病”
“反式脂肪酸”讓肯德基坐上被告席
說說神秘的衰老物質(zhì)——過氧脂質(zhì)
消除疲勞，也從道道美麗的食物中來
雜食，雜得歡喜，吃得爽快，活得健康
第四話 到天年有玄機(jī)，餐桌上就有不老藥
堪輿養(yǎng)生告訴我們，食物也分陰陽
用五谷加上紅棗，保證勝似靈芝草
生栗子嚼成漿，讓你到老也腿腳好
軟化血管就是跟生命盟約，加油啊！
都說日本人長壽，因為他們愛吃魚
番茄能幫助男人遠(yuǎn)離前列腺煩惱
長生果不在神話里，它就在生活里
你知道108歲為什么叫“茶壽”嗎？
多吃排毒食物，替身體做場大清潔
男不可一日無姜，女不可一日無糖
鵝鵝鵝，養(yǎng)五臟，一年四季不咳嗽
大豆味香美，引胃氣，宜病人，不可無
祛疾凝神，提高免疫力，就吃豬血
吃就只吃一條腿，食物中的上上品
第五話 巧食養(yǎng)臟腑，輕松找到健康的感覺
六腑以通為補(bǔ)，身體能吸收最是關(guān)鍵
水是生命之源，千萬別等口渴才來喝
要補(bǔ)先天元?dú)?，那就多吃“黑五類?br /> 小小核桃長得丑，但是補(bǔ)腦又抗衰
俗話說：食以荔枝美，滋益龍眼為良
吃點(diǎn)助性食物，為優(yōu)質(zhì)生活而努力
山藥能養(yǎng)腎，讓男人悄悄變成龍
為健康著想，大寒之物還是少吃的好
葵花籽，汲取太陽的能量給我們溫暖
養(yǎng)生不是比賽花費(fèi)，熬鍋好粥也有效
南瓜是個寶，讓胃“暖和”還能補(bǔ)血
紅嘴綠鸚哥，菠菜為你悄悄來補(bǔ)心
紅艷艷的山楂果，為你養(yǎng)肝還去脂
蕎麥花開賽牡丹，它能養(yǎng)生能護(hù)肝
第六話 合理飲食能續(xù)命，食物就是靈丹
香蕉好處多，緩解兒童高血壓
寫給中風(fēng)病人的一些飲食建議
對抗神經(jīng)衰弱，請你多吃豬蹄
口腔潰瘍很惱人，飲食替你解憂
擺脫男人的夢魘，吃走前列腺炎
牛蒡——慢性頑固性疾病患者的福音
多吃七種食物，堅決對抗關(guān)節(jié)炎
脫發(fā)分很多種，對癥下藥的食療方法
金燦燦的玉米須，有不可思議的藥效
生理失調(diào)易“上火”，食物就能清火
白帶異常的幾種食療方案
常吃鴨肉可抵抗“腳氣病”
熬夜了，就請食療幫你補(bǔ)補(bǔ)覺！
女人經(jīng)期吃甜品，滋潤還補(bǔ)血
兒童咳嗽在飲食上應(yīng)注意哪些
腎虛了、腰酸了，要從飲食上補(bǔ)起
第七話 飲食講求技巧，最怕糊涂又犯忌
飲食要有節(jié)，這是在保養(yǎng)自己的胃
酒逢知己干杯少，一頓無肉不成歡
別以為以形就補(bǔ)形，動物內(nèi)臟不要輕易吃
中國人總是愛“趁熱吃”的習(xí)慣要改改
細(xì)嚼慢咽是被忽視的養(yǎng)生之道
食以味為先，但“鹽”多必“失”
吃飯就是享受生活，飯后更要養(yǎng)生
第八話 人被繁忙累，滋補(bǔ)品為健康加油
男人四十，養(yǎng)身心，養(yǎng)出長生不老
抗衰老要補(bǔ)腎，腎虛，虛的是腎陰
重“補(bǔ)”不會補(bǔ)，等于沒事吃毒藥
中藥也是藥，“藥”就是毒性的符號
鹿茸，生精補(bǔ)髓的東北一寶
要是頭腦發(fā)漲，請吃靈芝！
說一說人參的日常吃法