走出強迫癥：找回美麗的日子

　　《走出強迫癥：找回美麗的日子》共分為五篇：方法篇、案例篇、生活篇、家屬篇和答疑篇；主要理論基礎(chǔ)為森田療法、EX／RP療法（暴露／行為阻止法）和認知療法。對于一些強迫癥的專業(yè)理論知識，如強迫癥的成因、流行病學(xué)調(diào)查、共病、各種理論模型、診斷和鑒別診斷、藥物治療等都沒有涉及。因為這些專業(yè)的理論更適合精神科醫(yī)生和心理咨詢從業(yè)人員為掌握專業(yè)知識而閱讀，對強迫癥朋友的自助沒有什么大的幫助。我想呈現(xiàn)給大家的不是什么深奧的理論，而是通俗易懂、便于操作、切實可行的方法。這些方法都很簡單，但簡單不等于容易，你需要按照這些方法堅持去行動。這樣兩三個星期之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己的變化。方法篇主要講的是對待強迫癥的基本態(tài)度；如何認識到強迫癥虛假空的本質(zhì)，從而讓自己和癥狀分離；如何運用接納的態(tài)度和系統(tǒng)脫敏的方法來處理焦慮和恐懼情緒。在這一篇里，我把強迫癥比喻成為破壞我們生活的犯罪嫌疑人；把鑒別哪些是強迫癥狀哪些是現(xiàn)實的問題這一個過程比喻成為識別犯罪嫌疑人；把認識強迫癥虛假空本質(zhì)的過程比喻成對犯罪嫌疑人的當(dāng)庭審判；把運用系統(tǒng)脫敏療法處理焦慮恐懼情緒的過程比喻成罪犯勞動改造。案例篇為大家提供了幾位強迫癥朋友的好轉(zhuǎn)經(jīng)歷，希望大家能從中看到強迫癥的整個好轉(zhuǎn)過程，對于好轉(zhuǎn)過程中可能遇到的問題和困難有一個大概的了解，并學(xué)習(xí)到一些相關(guān)的應(yīng)對辦法。生活篇針對整個生活給出了一些建議，因為在自助的同時對生活的全方位調(diào)整也是很重要的。家屬篇主要針對和強迫癥朋友一起生活的家人經(jīng)常遇到的疑惑和問題提供一些切實可行的建議。答疑篇針對強迫癥朋友一些常見的問題給出簡單的答復(fù)。你需要從頭開始按章節(jié)閱讀《走出強迫癥：找回美麗的日子》，并且按照《走出強迫癥：找回美麗的日子》提供的方法結(jié)合自己的實際情況進行思考和行動。書中會要求你每天記錄一些東西或者去做一些相關(guān)的練習(xí)，這些對你的好轉(zhuǎn)都是必不可少的，所以，希望你按照要求去做。最后，你要清楚地知道：僅僅靠閱讀《走出強迫癥：找回美麗的日子》還是無法完全擺脫強迫癥的，只有按照《走出強迫癥：找回美麗的日子》提供的方法堅持去行動，你才能最終嘗到勝利的滋味。《走出強迫癥：找回美麗的日子》亦可作為從事強迫癥治療的專業(yè)人士的參考讀物。

　　東振明，蓋德強迫癥研究中心主任。國家注冊心理咨詢師。上海心理學(xué)會會員，中國心理學(xué)會會員。一直專注于強迫癥的研究、咨詢與治療。咨詢時間超過3000小時。對強迫癥的治愈率達56％，顯著緩解率28％，無效和脫落治療率16％。曾接受過美國心理咨詢協(xié)會前主席Badley教授、美國得克薩斯州大學(xué)心理學(xué)院院長Lan教授、心理咨詢大師Egan教授、中國森田療法第一人康成俊教授的親自輔導(dǎo)。曾多次接受上海電視臺、汕頭廣播電臺、《勞動報》、《新聞午報》、《上海一周》、《都市麗人》、《健康與營養(yǎng)》、《重慶新女報》、《中新社》等媒體的采訪。