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內(nèi)容簡介

　　本書是編著者在多年的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練實踐基礎(chǔ)上編寫而成的，內(nèi)容包括中跑項目的發(fā)展概況、中跑項目生理學(xué)和訓(xùn)練學(xué)基礎(chǔ)、中跑的訓(xùn)練方法、中跑比賽的技戰(zhàn)術(shù)、中跑的訓(xùn)練監(jiān)控與醫(yī)務(wù)監(jiān)督、中跑運動員的選材六個部分。本書理論與實踐相結(jié)合，內(nèi)容豐富、翔實，具有較高的科學(xué)性和實用性，對我們認(rèn)識和了解中跑項目的特點、訓(xùn)練理念和訓(xùn)練方法，具有重要的指導(dǎo)作用。

作者簡介

　　曹振水，清華大學(xué)體育教研部副教授，中國體育科學(xué)學(xué)會會員。曾發(fā)表《高校培養(yǎng)優(yōu)秀男子中長跑運動員科學(xué)訓(xùn)練手段與方法實驗研究》等十幾篇論文。長期擔(dān)任清華大學(xué)中長跑隊的業(yè)余訓(xùn)練工作，多次入選國家田徑隊男女中長跑教練。近些年，培養(yǎng)了包括北京奧運選手劉青和李翔宇在內(nèi)的多名全國冠亞軍、前三名的選手，在國內(nèi)有一定影響。

圖書目錄

1 中跑項目的發(fā)展概述
1.1 中跑項目的發(fā)展
1.1.1　800米跑
1.1.2 1500米跑
1.2 當(dāng)今中跑運動成績
1.3 中跑名將傳奇
1.3.1　男子中跑名將
1.3.2　女子中跑名將
2 中跑項目的生理學(xué)和訓(xùn)練學(xué)基礎(chǔ)
2.1 中跑的能量供應(yīng)特點
2.1.1　三個能源系統(tǒng)及其特點
2.1.2 中跑運動中有氧和無氧供能的比例
2.2　優(yōu)秀運動員的生理特征
2.2.1 中跑運動員的有氧工作能力
2.2.2 中跑運動員的無氧工作能力
2.2.3　中跑運動員的肌纖維特點
2.2.4 中跑運動員的心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)特點
2.3　決定運動成績的生理學(xué)和訓(xùn)練學(xué)因素
2.3.1　乳酸的生成與消除
2.3.2　速度與耐力水平
2.3.3　訓(xùn)練量
2.3.4　身體素質(zhì)
3 中跑的訓(xùn)練方法
3.1 專項訓(xùn)練方法
3.1.1　有氧工作能力的訓(xùn)練
3.1.2　無氧工作能力的訓(xùn)練
3.1.3　有氧無氧訓(xùn)練比例問題
3.1.4　其他訓(xùn)練法
3.2　身體訓(xùn)練方法
3.2.1　中跑運動員的力量要求
3.2.2 中跑運動員的力量訓(xùn)練方法
3.3　訓(xùn)練周期安排
3.3.1　傳統(tǒng)的訓(xùn)練周期理論
3.3.2　小周期多課次訓(xùn)練
3.3.3　賽前訓(xùn)練
4 中跑比賽的技戰(zhàn)術(shù)
4.1 優(yōu)秀中跑運動員的跑動技術(shù)特點
4.1.1　優(yōu)秀運動員的技術(shù)特征
4.1.2 良好的技術(shù)可以減少傷病
4.1.3　我國運動員途中跑技術(shù)的不足
4.2 中跑比賽中的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用
5 中跑的訓(xùn)練監(jiān)控與醫(yī)務(wù)監(jiān)督
6　中跑運動員的選材
參考文獻