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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《美人進(jìn)化書》分為六章，第一章關(guān)于心靈修復(fù)（精神·心靈），通過問卷形式列出常見的問題，讓你針對(duì)自己的情況在該章中獲得相應(yīng)的解決建議及方法。第二章關(guān)于體態(tài)修復(fù)（體形·身形），通過問卷形式列出常見的問題，讓你針對(duì)自己的體形在該章中獲得相應(yīng)的解決方法，以改善或修復(fù)體形。第三章關(guān)于改善內(nèi)在體質(zhì)，它分為五個(gè)部分，分別是舒活筋骨，消除疲勞；改善怕冷、易浮腫體質(zhì)；消除經(jīng)常性疼痛；減緩生理期不適感，預(yù)防婦科?。磺謇砟c子、凈理肌膚。五部分也是以問卷形式列出常見問題，從身體內(nèi)在的各方面提出相關(guān)建議，讓你全面了解自己的身體狀況，從而能較全面地改善自己的體質(zhì)。第四章是戒除不良嗜好，包括吸煙、喝酒、常熬夜等。第五章是去除難聞氣味，包括體臭、腳臭、口臭等。第六章為身心愉悅從好習(xí)慣開始，包括合理飲食、規(guī)律生活、常與人溝通交流、積極樂觀地面對(duì)生活等。這幾章皆以問卷的形式提出常見之問題，讓你針對(duì)自己的情況有選擇性地進(jìn)行改善或重新建構(gòu)?！睹廊诉M(jìn)化書》注重實(shí)用性，但并非有意要成為工具書，只是針對(duì)常見之問題，提出相對(duì)適宜的建議及意見，希望你在全面了解自己身心狀況的同時(shí)，結(jié)合自己的實(shí)際情況加以改善。當(dāng)然，更具體的操作與實(shí)踐在于你自己。我們?cè)敢馀c你分享漂亮的小妙方，更希望你的身心皆健康。

作者簡(jiǎn)介

　　李彩云，醫(yī)學(xué)博士、心理咨詢師、電臺(tái)女性欄目主編。多年來關(guān)注女性身心健康問題，并以自由作家的身份為多家出版社、雜志社撰稿，獲得各年齡段女性朋友的熱烈關(guān)注及推崇。其著作有《漂亮新物語(yǔ)》、《美麗達(dá)人百分百》、《自我保健新時(shí)代》等。

圖書目錄

本書使用方法
前言
Chapter 1 煥發(fā)自信光彩
讓自信笑容時(shí)常綻放
1.情緒低落、抑郁
2.時(shí)常感覺焦躁不安
3.無所事事、懶散
4.什么都無所謂、“順其自然”
5.為了小事容易緊張或慌亂
6.常感覺自卑、孤獨(dú)
7.壓力過大，透不過氣
8.害怕獨(dú)處刀
Chapter 2 維持曼妙身姿
讓體形維持、恢復(fù)到健康狀態(tài)
體型·身形自我檢測(cè)表
1.體重不斷增加
2.身體曲線變形
3.小腹凸出
4.肌肉松弛
5.產(chǎn)后體形很難恢復(fù)
6.盲目健身塑形
Chapter 3 改善內(nèi)在體質(zhì)
讓內(nèi)在體質(zhì)逐步走向健康
Part 1 舒活筋骨，消除疲勞
1.時(shí)常感覺疲累
2.無法安心熟睡
3.很難讓身心放松
4.早晨起床困難
5.雙眼常浮現(xiàn)眼袋、黑眼圈
6.總感覺疲勞無法消除
Part 2 改善怕冷、易浮腫體質(zhì)
怕冷、易浮腫體質(zhì)自我檢測(cè)表
1.經(jīng)常手腳冰冷
2.受不了冷氣
3.愛吃成性食物
4.時(shí)常感覺口渴
5.頻繁跑廁所
6.面色發(fā)黃
7.早晨起來時(shí)臉部浮腫
8.傍晚時(shí)雙腳浮腫
Part 3 消除經(jīng)常性疼痛
經(jīng)常性疼痛自我檢測(cè)表
1.頭痛
2.有耳痛、耳鳴現(xiàn)象
3.腹部疼痛
4.腰部不適
5.膝蓋疼痛
6.肩、背、頸部僵硬
Part 4 減緩生理期不適感，預(yù)防婦科病
生理期不適自我檢測(cè)表
1.生理周期不穩(wěn)定
2.生理痛難以忍受
3.身體有異味
4.焦躁不安、情緒不穩(wěn)定
5.體重增加
6.擔(dān)心罹患乳腺癌
Part 5 清理腸子、凈白肌膚
1.腸胃不適
2.經(jīng)常便秘、腹脹
3.肌膚粗糙
Chapter 4 戒除不良嗜好
讓好習(xí)慣自然融入生活
不良嗜好自我檢測(cè)表
1.經(jīng)常吸煙
2.喜歡飲酒
3.常喝含咖啡因的飲料
4.經(jīng)常熬夜、習(xí)慣晚睡
Chapter 5 去除難聞氣味
讓清新空氣縈繞身旁
難聞氣味自我檢測(cè)表
1.汗臭
2.體臭
3.腳臭
4.腳氣
5.口臭
6.頭發(fā)上有難聞的味道
Chapter 6 身心愉悅從好習(xí)慣開始
讓我們一起成為美麗達(dá)人
身心愉悅法則自我檢測(cè)表
1.熱衷有氧運(yùn)動(dòng)
2.制定適宜的作息時(shí)間表
3.健康合理的飲食習(xí)慣
4.沉靜應(yīng)對(duì)壓力與負(fù)擔(dān)
5.樂于與他人分享喜與悲
6.積極樂觀地面對(duì)生活