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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　一年有四季，一天有晝夜。四季氣候的變化不可避免地對(duì)人的身體健康產(chǎn)生重要影響。如果我們稍有不慎，就會(huì)遭受它的傷害而導(dǎo)致疾病纏身，甚至危及生命。但如果我們?cè)谌粘Ｉ钪姓J(rèn)真對(duì)待，及時(shí)采取相應(yīng)措施，隨時(shí)間而動(dòng)去增強(qiáng)體質(zhì)，適應(yīng)自然，也能達(dá)到益壽延年的目的。四季氣候變化的突出表現(xiàn)在“春溫、夏熱、秋涼、冬寒”上，自然界的一切生物，都在順應(yīng)著這種自然的變化規(guī)律，并相應(yīng)形成了“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的規(guī)律。這種現(xiàn)象也告訴人們，在生活起居等方面，必須按照四季氣候的不同變化規(guī)律和它們所表現(xiàn)出來(lái)的不同特性，來(lái)調(diào)節(jié)自己、保護(hù)自己，使機(jī)體與自然保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一，進(jìn)而利用自然進(jìn)行保健，適應(yīng)寒暑，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，使涼不至凍、暖不至燥、寒熱平和、風(fēng)邪不入，晨起而升陽(yáng)益氣醒神、夜臥而收斂鎮(zhèn)靜安神，養(yǎng)成依四季陰陽(yáng)消長(zhǎng)規(guī)律作息的習(xí)慣。

作者簡(jiǎn)介

　　張清華，現(xiàn)為中央辦公廳警衛(wèi)局解放軍305醫(yī)院院長(zhǎng)，全軍老年病中心主任，著名養(yǎng)生保健專(zhuān)家，博士生導(dǎo)師。張?jiān)洪L(zhǎng)長(zhǎng)期從事心血管病，老年病，抗衰老方面的研究。曾先后發(fā)表論文近百篇，主編和參與編寫(xiě)過(guò)50余部著作，獲全軍科技進(jìn)步獎(jiǎng)30余項(xiàng)?？倕⒅\部中青年專(zhuān)家，享受政府特殊津貼。

圖書(shū)目錄

第一章季節(jié)里的養(yǎng)生奧秘
1.了解節(jié)氣與健康的關(guān)系
2.人體如何適應(yīng)氣候的變化
3.天氣與健康的關(guān)系
4.中醫(yī)四季保健秘方
5.一月如何健康養(yǎng)生
6.二月如何健康養(yǎng)生
7.三月如何健康養(yǎng)生
8.四月如何健康養(yǎng)生
9.五月如何健康養(yǎng)生
10.六月如何健康養(yǎng)生
11.七月如何健康養(yǎng)生
12.八月如何健康養(yǎng)生
13.九月如何健康養(yǎng)生
14.十月如何健康養(yǎng)生
15.十一月如何健康養(yǎng)生
16.十二月如何健康養(yǎng)生
第二章春季健康養(yǎng)生44方
1.春季養(yǎng)生之道
2.春季如何養(yǎng)生
3.春季養(yǎng)陽(yáng)“六法”
4.春季衣食住行應(yīng)注意什么
5.春季晨起養(yǎng)生“八法”
6.為什么要保持“春捂”的習(xí)俗
7.春季宜勤曬太陽(yáng)
8.怎樣克服春困
9.春季如何養(yǎng)肝
10.春季養(yǎng)生“十一”忌
11.春季養(yǎng)生注意防“上火”
12.春季飲食應(yīng)注意哪些
13.春季飲食要注意清淡
14.春季食用蜂蜜有益于健康
15.春季飲春茶有益于健康
16.春季養(yǎng)生宜吃哪些藥粥
17.春季如何進(jìn)補(bǔ)
18.早春、仲春、晚春如何飲食
19.春季祛濕排毒飲食法
20.春季如何藥補(bǔ)
21.春季飲食如何防治常見(jiàn)病
22.春季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生應(yīng)注意什么
23.春季晨起散步有益于健康
24.春季梳頭有益于養(yǎng)生
25.春季養(yǎng)生為什么要注意下半身保暖
26.春季易發(fā)生什么病
27.春季如何預(yù)防流腦
28.春季如何預(yù)防“氣象過(guò)敏癥”
29.春季如何預(yù)防股癬
30.春季如何預(yù)防哮喘
31.春季如何預(yù)防皮炎
32.春季如何預(yù)防頭痛
33.春季如何預(yù)防鼻炎
34.春季如何預(yù)防抑郁癥
35.老年人春季怎樣養(yǎng)生
36.老年人春季鍛煉要注意什么
37.老年人春季當(dāng)心“倒春寒”
38.老年人春季要防腿老
39.老年人春游要注意什么
40.老年人春季鍛煉方法應(yīng)因人而異
41.老年人春季鍛煉“五不宜”
42.老年人春季要“五暖”
43.春季老年人不宜坐著打盹兒
44.春季賞花有益于健康
第三章夏季健康養(yǎng)生68方
1.夏季養(yǎng)生之道
2.夏季如何養(yǎng)生
3.夏季養(yǎng)生“十不宜”
4.夏季如何防濕
5.為什么夏不敞胸、熱不涼背
6.夏季扇子為什么是家庭必備之物
7.農(nóng)民夏季養(yǎng)生莫入誤區(qū)
8.夏季不要怕出汗
9.夏季“陰暑”并非“上火”
10.夏季外出要戴涼帽
11.女性如何預(yù)防“苦夏”
12.人在夏季能耐受多高溫度
13.夏季如何防曝曬
14.夏季美容要注意什么
15.夏季睡眠要注意什么
16.夏季如何選擇內(nèi)衣
17.夏季如何保護(hù)天然“屏障”
18.夏季養(yǎng)生如何做好自我防護(hù)
19.夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)陽(yáng)
20.夏季需防心理障礙
21.夏季養(yǎng)生“三字經(jīng)”
22.夏季宜養(yǎng)心
23.夏季三伏如何養(yǎng)生
24.夏季養(yǎng)生要防“火”
25.夏季如何飲食
26.夏季如何進(jìn)補(bǔ)
27.夏天多吃銀耳有益于健康
28.夏季飲啤酒要注意什么
29.夏季出汗宜多吃醋
30.夏天如何增強(qiáng)食欲
31.夏季飲食應(yīng)注意什么
……
第四章秋季健康養(yǎng)生36方
第五章冬季健康養(yǎng)生59方