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內(nèi)容簡介

　　《孕產(chǎn)婦怎么吃：孕育完美寶貝的營養(yǎng)方案》全書共分4部分，詳細(xì)為您提供全面科學(xué)的孕前、孕期及產(chǎn)后營養(yǎng)調(diào)理方案，讓孕媽媽備感安心，放心！輕松“吃”出一個健康聰明的寶寶！

作者簡介

　　馬方，北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科主任；北京營養(yǎng)學(xué)會常務(wù)理事；中華醫(yī)學(xué)會北京分會；北京衛(wèi)校學(xué)術(shù)委員會主任委員；床營養(yǎng)專業(yè)委員；中國醫(yī)師協(xié)會營養(yǎng)醫(yī)師專業(yè)委員會第一屆籌委會主任；中國烹飪協(xié)會營養(yǎng)執(zhí)委；美食專業(yè)委員會理事；北京烹飪協(xié)會理事1987年畢業(yè)于北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部公共衛(wèi)生專業(yè)（六年制），畢業(yè)后一直在北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科致力于門診與科研工作至今；2005年畢業(yè)于中國人民大學(xué)公共管理學(xué)院MPA研究生班。在20年的臨床營養(yǎng)工作中，在常見病的營養(yǎng)支持與治療、大眾健康膳食營養(yǎng)管理等方面積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)．尤其對妊娠糖尿病的營養(yǎng)宣教與行為指導(dǎo)更有著深入的研究。著有或參與編著《現(xiàn)代臨床營養(yǎng)學(xué)》《哮喘病學(xué)》《臨床營養(yǎng)學(xué)教材》《歐米伽膳食》等多部專業(yè)科研書籍及科普書籍。多次在《八方食圣》《美食美客》等全國知名大型電視烹飪大獎賽中擔(dān)任營養(yǎng)評委，多次出任中央電視臺營養(yǎng)宣教節(jié)目的主講人。

圖書目錄

Part 1 快樂的孕期生活
孕前的準(zhǔn)備工作
孕前營養(yǎng)大儲備
孕前堅(jiān)決Pass的不良習(xí)慣
選擇創(chuàng)造寶寶的最佳條件
推薦營養(yǎng)菜譜
特別推薦：想懷孕，微量元素不可少
孕1月精王子與卵公主相愛了
孕2月消除初為人母的不安
孕3月清除害喜癥狀，多多補(bǔ)充營養(yǎng)
孕4月腹中有寶初長成
孕5月和寶寶互動起來吧
孕6月堅(jiān)持運(yùn)動、營養(yǎng)雙豐收
孕7月努力孕育聰明寶寶
孕8月和寶寶一起努力
孕9月為分娩做準(zhǔn)備
孕10月寶寶準(zhǔn)備“搬家”啦
Part 2 大受好評的孕期16種營養(yǎng)速報(bào)
脂肪
碳水化合物
蛋白質(zhì)
維生素A
維生素B1
維生素B2
維生素B3
維生素B6
維生素B12
維生素C
維生素D
維生素E
維生素K
葉酸
鈣
鐵
鋅
鎂
磷
硒
鈉
碘
膳食纖維
DHA
β-胡蘿卜素
卵磷脂
特別推薦：營養(yǎng)素之外的營養(yǎng)
Part　3 緩解孕期不適的營養(yǎng)膳食
抑制孕吐
孕期失眠
孕期心煩
孕期疲倦
孕期暈眩
孕期牙痛
先兆流產(chǎn)
孕期貧血
孕期腹痛
孕期水腫
孕期便秘
孕期高血壓綜合征
孕期糖尿病
孕期抽筋
孕期頻尿
孕期胃部不適
安胎養(yǎng)胎
超重的糾正食譜
增強(qiáng)母子肌肉功能
提高母子的抵抗力
增強(qiáng)母子牙齒和骨骼健康
好腸胃吃出健康
孕媽媽謹(jǐn)防過敏反應(yīng)
Part　4 新媽媽的月子調(diào)理方案
坐月子最初幾天應(yīng)該怎么調(diào)養(yǎng)
坐月子是新媽媽休整的好時期
怎么進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
膳食推薦
產(chǎn)后7天新媽媽的營養(yǎng)膳食
飲食原則
促進(jìn)泌乳的食材
產(chǎn)后滋補(bǔ)食材
素食新媽媽的飲食原則
原則一：多豆少油
原則二：多粗少精