孕婦隨身書(shū)：生出聰明健康寶寶的營(yíng)養(yǎng)良方

第一章 懷孕前營(yíng)養(yǎng)護(hù)理
　一、營(yíng)養(yǎng)需求
　　1. 準(zhǔn)備懷孕前應(yīng)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素
　　2. 準(zhǔn)爸爸也要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
　　3. 適合孕前食用的食物
　二、營(yíng)養(yǎng)配餐
　　1. 低膽固醇食譜
　　2. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)食譜
　　3. 含碳水化合物較多或較少的食譜
　　4. 補(bǔ)充維生素B1的食譜
　　5. 補(bǔ)充維生素A和胡蘿卜素的食譜
　　6. 補(bǔ)充維生素B2的食譜
　　7. 補(bǔ)磷食譜
　　8. 補(bǔ)充維生素C的食譜
　　9. 補(bǔ)鐵食譜
　　10. 補(bǔ)鋅食譜
　　11. 補(bǔ)鈣食譜
　三、護(hù)理要點(diǎn)
　　1. 注意飲食健康
　　2. 注意膳食平衡
　　3. 營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備充足
　　4. 糾正營(yíng)養(yǎng)失，衡
　　5. 實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重
　　6. 遠(yuǎn)離煙酒
　　7. 把握最佳受孕季節(jié)
　　8. 把握最佳受孕環(huán)境
第二章 懷孕早期營(yíng)養(yǎng)護(hù)理
　一、懷孕早期的生理變化
　　1. 懷孕第1個(gè)月（1-4周）
　　2. 懷孕第2個(gè)月（5-8周）
　　3. 懷孕第3個(gè)月（9-12周）
　二、營(yíng)養(yǎng)需求
　　1. 充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
　　2. 適當(dāng)增加能量供給
　　3. 充足的礦物質(zhì)，微量元素和維生素
　三、飲食原則
　　1. 多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物
　　2. 食用容易消化的食物
　　3. 少用香辣調(diào)料
　　4. 不喝酒及刺激性飲料
　　5. 可以吃冷食
　　6. 少食多餐
　四、惡阻時(shí)的食物對(duì)策
　五、營(yíng)養(yǎng)配餐
　　1、膳食安排
　　2. 懷孕早期每日食物構(gòu)成和數(shù)量
　　3. 懷孕早期一周配餐方案
　　4. 懷孕早期食譜
　六、護(hù)理要點(diǎn)
　　1. 少用手機(jī)
　　2. 口腔護(hù)理
　　3. 注意調(diào)整工作環(huán)境
　　4. 心理調(diào)整
　　5. 注意避免感染
　　6. 丈夫要體貼妻子
第三章 懷孕中期營(yíng)養(yǎng)護(hù)理
　一、懷孕中期的生理變化
　　1. 懷孕第4個(gè)月（13-16周）
　　2. 懷孕第5個(gè)月（17-20周）
　　3. 懷孕第6個(gè)月（21-24周）
　　4. 懷孕第7個(gè)月（25-28周）
　二、營(yíng)養(yǎng)需求
　三、飲食原則
　　1. 增加主糧攝入
　　2. 增加肉類的攝入
　……
第四章 懷孕后期營(yíng)養(yǎng)護(hù)理
第五章 分娩期營(yíng)養(yǎng)護(hù)理
第六章 產(chǎn)褥期營(yíng)養(yǎng)護(hù)理
第七章 哺乳期營(yíng)養(yǎng)護(hù)理
第八章 斷奶期營(yíng)養(yǎng)護(hù)理
第九章 孕產(chǎn)婦常見(jiàn)病營(yíng)養(yǎng)食譜