專家指導(dǎo)孕期飲食與保健

PART 1 孕期同步指導(dǎo)
1　孕前補(bǔ)益調(diào)理 葉酸，讓寶寶贏在起跑線
　 體重管理，打造肥沃士壤
　　身心調(diào)整，有備而來
　　專題：葉酸，讓寶寶贏在起跑線
　　最佳時(shí)機(jī)，推算排卵期
　　男孩女孩，都是上帝的禮物
　　好孕食譜
　　　甘薯糙米飯
　　　熘肝尖
　　　紅燒帶魚
　　　蝦仁豆腐羹
　　　牛肉蘿卜湯
　　　獼猴桃香蕉汁
　2　懷孕1個(gè)月（1-4周） 碳水化合物，熱量需求不可少
　　母體變化，胎兒成長
　　鏈接——妊娠異常的早期發(fā)現(xiàn)及應(yīng)對方案宮外孕
　　早孕檢查，計(jì)算預(yù)產(chǎn)期
　　胎教——與寶寶溝通的第一步
　　孕媽媽的飲食和營養(yǎng)
　　專題：碳水化合物，熱量需求不可少
　　好孕食譜
　　　板栗核桃粥
　　　番茄香菇咖喱炒飯
　　　糖醋排骨
　　　黑椒牛柳
　　　雞脯扒小白菜
　3　懷孕2個(gè)月（5～8周）　B族維生素，緩解妊娠反應(yīng)
　　母體變化，胎兒成長
　　鏈接——妊娠異常的早期發(fā)現(xiàn)及應(yīng)對方案先兆流產(chǎn)
　　胎教——與寶寶溝通的第一步
　　飲食療法緩解妊娠反應(yīng)
　　孕媽媽的飲食和營養(yǎng)
　　專題：B族維生素，緩解妊娠反應(yīng)
　　好孕食譜
　　　松仁核桃香粥
　　　三鮮炒餅
　　　什錦糙米飯
　　　蘿卜燉羊肉
　　　砂仁鯽魚
　　　魚香肉絲
　　　甘藍(lán)沙拉
　4　懷孕3個(gè)月（9—12周）　蛋白質(zhì)，胎兒大腦發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)
　　母體變化，胎兒成長
　　鏈接——妊娠異常的早期發(fā)現(xiàn)及應(yīng)對方案葡萄胎
　　產(chǎn)前初診，令人激動的胎心音
　　眙教——與寶寶溝通的第一步
　　孕媽媽的飲食和營養(yǎng)
　　專題：蛋白質(zhì)，胎兒大腦發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)　
　　好孕食譜　
　　　山藥煲乳鴿
　　　糖醋白菜
　　　雞絲菠菜
　　　家常春筍
　　　陳皮鹵牛肉
　　　雞蛋豆腐湯
　　　橘皮姜茶
　5 懷孕4個(gè)月（13-16周）
　6 懷孕5個(gè)月（17-20周）
　7 懷孕6個(gè)月（21-4周）
　8 懷孕7個(gè)月（25-28周）
　9 懷孕8個(gè)月（29-32周）
　10 懷孕9個(gè)月（33-36周）
　11 懷孕10個(gè)月（37-40周）
PART 孕期對癥調(diào)理
　1 妊娠嘔吐
　2 妊娠糖尿病
　3 妊娠期高血壓
　4 妊娠水腫
　5 妊娠貧血
　6 妊娠便秘
附錄 臨產(chǎn)先兆及生產(chǎn)過程