脊柱養(yǎng)護手冊

代序／鐘世鎮(zhèn)
自序／傅洪林
導讀／編者
第一講 養(yǎng)護脊柱就是養(yǎng)護生命
一、　脊柱、脊柱體和脊柱體系統
二、　動作不當是脊柱體健康的殺手
三、　發(fā)揮左側肢體的活動潛能改善脊柱體平衡
四、　挺直腰背保證脊柱體正常運轉
五、　鍛煉腹部肌肉和腰背肌保持脊柱挺拔直立
六、　“啤酒肚”對人體的六種損傷
七、　向參天古樹學習脊柱養(yǎng)護
八、　大腿和腰部形成人體“支架”
九、　腰好可延緩衰老
十、　五例脊柱治療臨床搶救案例
第二講 脊柱體系統協助清除人體垃圾
一、　脊柱體系統為肝臟排毒提供動力
二、　脊柱體系統確保肝臟功能的正確運轉
三、　脊柱體細胞與動力系統的協調可有效清除人體垃圾
四、　脊柱體系統不暢通之時，就是心腦疾病來犯之時
五、　人體垃圾超負荷積累的表現
六、　高磁化水可促進人體垃圾分解
第三講 日常動作與脊柱養(yǎng)護
一、　生理性動作與脊柱養(yǎng)護
1.　吃飯的動作與脊柱養(yǎng)護
2.　喝水的動作與脊柱養(yǎng)護
3.　睡眠的動作與脊柱養(yǎng)護
4.　大腦的運動與脊柱養(yǎng)護
5.　說話的動作與脊柱養(yǎng)護
6.　笑的動作與脊柱養(yǎng)護
7.　坐的動作與脊柱養(yǎng)護
8.　站立的動作與脊柱養(yǎng)護
9.　行走的動作與脊柱養(yǎng)護
10.　排便的動作與脊柱養(yǎng)護
11.　洗浴的動作與脊柱養(yǎng)護
二、　家務勞動與脊柱養(yǎng)護
1.　提菜、切菜、刷鍋洗碗等動作中的脊柱養(yǎng)護
2.　清潔家居動作中的脊柱養(yǎng)護
3.　洗衣、熨衣等動作中的脊柱養(yǎng)護
4.　針線活動作中的脊柱養(yǎng)護
三、　娛樂動作與脊柱養(yǎng)護
1.　唱歌可調整體內平衡
2.　跳舞是高層次的養(yǎng)生術
3.　彈奏樂器可提高脊柱體的整體協調性
4.　書畫創(chuàng)作是一種全身運動
5.　看體育比賽也是一種運動：興趣運動
四、學習運動與脊柱養(yǎng)護
1.　學習是脊柱體系統全方位協調的運動
2.　考試與體育比賽同樣是人體綜合運動
　　……
第四講 體育鍛煉與脊柱體養(yǎng)護
第五講 脊柱健康狀況的自我監(jiān)測
第六講 改變損傷脊柱的習慣性動作
第七講 脊柱體損傷的調整和修復——林達康健平衡操
第八講 可自行組合的脊柱養(yǎng)護套餐
舞動的心——林達康健平衡操主題曲