形體訓(xùn)練

第一章 概述
第一節(jié) 起源與發(fā)展
第二節(jié) 特點(diǎn)與價(jià)值
第二章 運(yùn)動保護(hù)
第一節(jié) 生理衛(wèi)生
第二節(jié) 運(yùn)動前準(zhǔn)備
第三節(jié) 運(yùn)動后放松
第四節(jié) 恢復(fù)養(yǎng)護(hù)
第三章 場地和裝備
第一節(jié) 場地
第二節(jié) 裝備
第四章 基本技術(shù)
第一節(jié) 頸部訓(xùn)練
第二節(jié) 肩部訓(xùn)練
第三節(jié) 胸部訓(xùn)練
第四節(jié) 腹部訓(xùn)練
第五節(jié) 腰背部訓(xùn)練
第六節(jié) 臀部訓(xùn)練
第七節(jié) 腿部訓(xùn)練
第五章 椅子操和墊上形體操
第一節(jié) 椅子操
第二節(jié) 墊上形體操
第六章 常見異常形體矯正
第一節(jié) 駝背矯正
第二節(jié) 脊柱側(cè)彎矯正
第三節(jié) “O”型腿矯正
第四節(jié) “X”型腿矯正