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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《奇特養(yǎng)身法：倒睡及其他養(yǎng)身之道》“飯后百步走，活到九十九”、“生命在于運(yùn)動(dòng)”……等都是我們耳熟能詳?shù)年P(guān)于養(yǎng)身的理念，但是作者并不十分認(rèn)同這些養(yǎng)身法，他改變了傳統(tǒng)中很多人們習(xí)慣和長(zhǎng)期傳言相授的東西，并介紹了他退休后養(yǎng)身的親身體驗(yàn)，包括日常的飲水、進(jìn)食、睡覺、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)調(diào)節(jié)等。如果你有興趣，可按照周先生的經(jīng)驗(yàn)——倒著睡覺，定時(shí)拉撒，堅(jiān)持下來，健康就有保障了！　作者根據(jù)其訪談過許多老同志后發(fā)現(xiàn)：不管是因年齡退休，還是因病退休，閑下來以后他們都把時(shí)間和精力放在自己的養(yǎng)身上。為什么？因?yàn)樗麄兌级昧恕】档谝?！其?shí)，哪怕有些小毛病，要維護(hù)健康也不難！例如，保持心態(tài)良好——每天笑一笑；滿足水的需要早晚一杯水；每天活動(dòng)筋骨——運(yùn)動(dòng)一小時(shí)；控制過度營(yíng)養(yǎng)——三餐八分飽；再加上有效睡眠，二便通暢。倒著睡覺，定時(shí)拉撒。堅(jiān)持下來，健康就有保障了！

作者簡(jiǎn)介

　　周中吉：男，四川達(dá)州人。1953年6月生，1970年12月參軍，1996年10月轉(zhuǎn)業(yè)到地方工作，2002年提前退休。在部隊(duì)期間，主要從事文秘工作，先后有數(shù)十篇文章被軍內(nèi)外報(bào)紙、電臺(tái)、電視臺(tái)刊發(fā)，退役時(shí)為空軍上校。退休后主要從事養(yǎng)身研究，頗有心得。

圖書目錄

第一章熟悉人體再談養(yǎng)身
第一節(jié) 人體概述
第二節(jié) 人體容易出現(xiàn)的問題及原因
第三節(jié) 養(yǎng)身應(yīng)從何處著手
第二章倒著睡覺有益全身
第一節(jié) 睡眠的作用
第二節(jié) 人體對(duì)睡眠需求的規(guī)律
第三節(jié) 人們?cè)谒呱先菀壮霈F(xiàn)的問題
第四節(jié) 如何睡眠才養(yǎng)身
第三章多喝開水健體強(qiáng)身
第一節(jié) 水的作用
第二節(jié) 人體對(duì)水需求的規(guī)律
第三節(jié) 人們?cè)谘a(bǔ)水上容易出現(xiàn)的問題
第四節(jié) 如何補(bǔ)水才科學(xué)
第四章干少稀多百病不生
第一節(jié) 食物的作用
第二節(jié) 人體對(duì)食物需求的規(guī)律
第三節(jié) 人們?cè)谶M(jìn)食上容易出現(xiàn)的問題
第四節(jié) 如何進(jìn)食才科學(xué)
第五章拉清撒盡減少疾病
第一節(jié) 拉撒的作用
第二節(jié) 人體對(duì)拉撒需求的規(guī)律
第三節(jié) 人們?cè)诶錾先菀壮霈F(xiàn)的問題
第四節(jié) 如何拉撒才科學(xué)
第六章心態(tài)良好快樂一生
第一節(jié) 人為什么有情緒
第二節(jié) 人體對(duì)情緒需求的規(guī)律
第三節(jié) 人們?cè)谇榫w上容易出現(xiàn)的問題
第四節(jié) 如何才能產(chǎn)生良好的情緒
第七章少穿多露符合天性
第一節(jié) 衣著的作用
第二節(jié) 人體對(duì)衣著需求的規(guī)律
第三節(jié) 人們?cè)谝轮先菀壮霈F(xiàn)的問題
第四節(jié) 如何衣著才科學(xué)門
第八章適量運(yùn)動(dòng)防止傷身
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)的作用
第二節(jié) 人體對(duì)運(yùn)動(dòng)需求的規(guī)律
第三節(jié) 人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)上容易出現(xiàn)的問題
第四節(jié) 如何運(yùn)動(dòng)才科學(xué)