網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手冊

訓(xùn)練說明
第一部分 技術(shù)訓(xùn)練
1.發(fā)球動(dòng)作與節(jié)奏
2.發(fā)球落點(diǎn)與壓力
3.發(fā)球控制與速度
4.發(fā)球上網(wǎng)
5.接發(fā)球動(dòng)作與控制
6.接發(fā)球的快速反應(yīng)
7.發(fā)球、接發(fā)球和底線抽球
8.落地球動(dòng)作與擊球節(jié)奏
9.落地球的步法移動(dòng)
10.落地球的落點(diǎn)深度控制
11.落地球的控制和步法
12.落地球的落點(diǎn)和方向控制
13.精確控制落地球的落點(diǎn)
14.移動(dòng)中直線落地球底線深度的控制-
15.落地球的角度控制
16.落地球的移動(dòng)和落點(diǎn)控制
17.向前移動(dòng)回?fù)袈涞厍?br />18.落地球的移動(dòng)和配合
19.中場移動(dòng)擊球的落點(diǎn)控制
20.中場擊球的落點(diǎn)和速度
21.中場決勝擊球
22.截?fù)舻幕疽?br />23.截?fù)舻牟椒ê涂刂?br />24.移動(dòng)中截?fù)糁本€球
25.移動(dòng)中小角度截?fù)?br />26.低位和高位截?fù)?br />27.截?fù)魮尵W(wǎng)
28.截?fù)魮尮?br />29.快速移動(dòng)和近網(wǎng)截?fù)?br />30.雙打搶網(wǎng)
31.落地球和網(wǎng)前截?fù)?br />32.穿越和截?fù)?br />33.穿越和截?fù)魮尮?br />34.反彈球
35.挑高球技術(shù)
36.上旋挑高球
37.高壓球的步法和技術(shù)
38.高壓球的技術(shù)和落點(diǎn)控制
39.高壓球步法和控制
40.落地球(迷你場地)
41.截?fù)羟?迷你場地)
第二部分 戰(zhàn)術(shù)類型
1.發(fā)外角球與搶攻(1—12發(fā)球與接發(fā)球)
2.發(fā)內(nèi)角球與搶攻
3.發(fā)近身球與搶攻
4.接發(fā)球回?fù)粜本€球
5.接發(fā)球回?fù)糁本€球
6.接發(fā)球回?fù)糁新非?br />
7.接發(fā)球回?fù)糁本€球
8.接發(fā)球正手直線搶攻
9.接發(fā)球正手斜線搶攻
10.接發(fā)球直線搶攻
11.接發(fā)球中路穿越
12.接發(fā)球直線穿越
13.落地球進(jìn)攻直線(13～20落地球)
14.落地球進(jìn)攻斜線
15.落地球小角度回?fù)?br />16.反手位正手斜線進(jìn)攻底線(英賽澳擊球)
17.反手位正手搶攻角度(英賽澳擊球)
18.落地球進(jìn)攻拉弧線球
19.落地球反手位切削進(jìn)攻
20.落地球中路過渡球
21.中場正手搶攻直線球(21～28中場)
22.中場正手搶攻斜線球
23.中場反手搶攻切削球
24.中場搶攻放小球
25.中場搶攻近身球
26.中場反手位正手搶攻
27.中場拉弧線球搶攻
28.凌空抽擊
29.網(wǎng)前截?fù)暨M(jìn)攻反手位(29～36網(wǎng)前)
30.網(wǎng)前低位截?fù)糁本€球
31.網(wǎng)前二次截?fù)暨M(jìn)攻
32.發(fā)球上網(wǎng)搶攻
33.發(fā)球上網(wǎng)搶攻
34.網(wǎng)前高壓
35.后場高壓
36.落地高壓
37.正手直線球穿越(澳賽英擊球37～50防守)
38.正手斜線小角度穿越
39.斜線穿越
40.正手直線穿越
41.中路直線大力抽球
42.中路二次穿越
43.中路穿越
44.反手斜線穿越
45.反手直線穿越
46.正手斜線和反手第二次穿越
47.正手直線和反手第二次穿越
48.二次斜線穿越
49.抽近身球并穿越
50.反手直線穿越和直線挑高球
51.反手直線穿越和斜線挑高球
52.防守性挑高球
第三部分 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
1.發(fā)球穩(wěn)定性和落點(diǎn)控制(1～12發(fā)球與接發(fā)球)
2.發(fā)球落點(diǎn)和方向控制
3.發(fā)球的落點(diǎn)控制和動(dòng)作節(jié)奏

4.發(fā)外角球和搶攻
5.發(fā)內(nèi)角球和搶攻
6.接發(fā)球落點(diǎn)和深度控制
7.接發(fā)球回?fù)糁本€球
8.接發(fā)球的反應(yīng)和落點(diǎn)控制
9.發(fā)球落點(diǎn)搶攻和接發(fā)球
10.接發(fā)球搶攻
11.接發(fā)球與上網(wǎng)
12.接發(fā)球中路穿越
13.斜線落地球控制(13～24落地球)
14.直線落地球控制
15.斜線落地球的落點(diǎn)和深度控制
16.直線落地球的落點(diǎn)和深度控制
17.落地球的步法移動(dòng)和控制
18.落地球正手位搶攻
19.落地球反手位搶攻
20.反手位正手進(jìn)攻(英賽澳擊球)
21.反手位正手進(jìn)攻和控制
22.弧線球進(jìn)攻
23.落地球中路過渡球
24.反手切削進(jìn)攻
25.中場正手搶攻直線(25。36中場)
26.中場反手搶攻直線
27.中場反手交叉步切削搶攻
28.中場截?fù)舴判∏驌尮?br />29.中場正手位低球搶攻
30.中場強(qiáng)攻追身球
31.中場反手位正手搶攻
32.中場搶攻弧線球
33.中場搶攻后上網(wǎng)
34.中場放小球并上網(wǎng)
35.中場接發(fā)球搶攻
36.中場凌空抽球
37.網(wǎng)前截?fù)舻穆潼c(diǎn)和方向控制(37。50網(wǎng)前)
38.網(wǎng)前高位和低位截?fù)?br />39.網(wǎng)前直線截?fù)艉投芜M(jìn)攻
40.網(wǎng)前斜線截?fù)艉投谓負(fù)舻娇债?dāng)
41.網(wǎng)前進(jìn)攻對手弱點(diǎn)
42.發(fā)外角球上網(wǎng)
43.發(fā)內(nèi)角球上網(wǎng)
44.網(wǎng)前截?fù)艉秃笸烁邏?br />45.網(wǎng)前截?fù)艉透邏?br />46.網(wǎng)前高壓決勝
47.網(wǎng)前大力高壓
48.高壓和截?fù)?br />49.落地高壓
50.高壓球的穩(wěn)定性
51.穿越球落點(diǎn)和高度控制(5l～62防守)
52.過網(wǎng)急墜上旋穿越球
53.正手穿越

54.正手穿越
55.中場二次穿越
56.反手位正手穿越
57.反手切削穿越
58.正手二次穿越
59.反手二次穿越
60.正手短球穿越
61.穿越和挑高球
62.防守性挑高球