心理決定健康

第1章 身體行為是心理的征象 心理健康篇
第一節(jié) 身體行為是心理的征象
疼痛也是非常心理的
哭：一種心理保護(hù)
笑口常開(kāi)，健康自在
口吃不僅僅是一種言語(yǔ)障礙
不要讓渴望占上風(fēng)
第二節(jié) 不要讓習(xí)慣成自然
心理健康的基本品質(zhì)
像重視生理衛(wèi)生一樣重視心理保健
心理咨詢(xún)：幫你化解危機(jī)
走出“亞健康”
精神是生命的舵輪
增強(qiáng)心理免疫力
在正常與非正常之間
告別失眠
夢(mèng)游癥不需特別治療
日有所思，夜有所夢(mèng)
戒酒七法
吸煙：慢性自殺朋
戒賭：懸崖勒馬
藥物依賴(lài)的表現(xiàn)和抑制
吸毒的心理解釋和應(yīng)對(duì)
當(dāng)好家庭心理醫(yī)生
心理護(hù)理：消除患者精神負(fù)擔(dān)
術(shù)前心理治療不可忽視
家庭心理護(hù)理和諧溫暖
藥物心理效應(yīng)的正向影響
第三節(jié) 心理疾病的幾種征象和調(diào)適
神經(jīng)過(guò)敏癥
應(yīng)急綜合征
“快節(jié)奏綜合征”
面試考試，過(guò)分緊張——考試焦慮綜合征
緊張不安，情緒消極——對(duì)視恐懼癥
回避現(xiàn)實(shí)，無(wú)法自制——恐高癥
怨天尤人，無(wú)可慰藉——“股市綜合征”
情緒低落，思維緩慢——計(jì)算機(jī)神經(jīng)癥
遺精過(guò)頻，神經(jīng)衰落——“遺精病”
焦慮不安，敏感多疑——“更年期綜合征”
第四節(jié) “性?！睆摹毙摹遍_(kāi)始
性欲反常，不能自制——性變態(tài)
變換性別，認(rèn)同障礙——易性癖
厭惡異性，難以忍受——性潔癖
異性衣物，戀戀成偷——戀物癖
自我愛(ài)戀，處事極端——自戀癖
窺視異性，獲得快感——窺淫癖
公然暴私，制造緊張——霹陰癖
觸摸摩擦，產(chǎn)生興奮——摩擦癖
裝束錯(cuò)位，有傷風(fēng)化——異裝癖
窺視觸摸，騷擾孩童——戀童癖
性格魯莽，脾氣爆烈——施虐狂
自愿受辱，引痛成快——受虐癖
同性相戀，親昵過(guò)火——同性戀
哭笑無(wú)常，行為紊亂——“花癲”
陽(yáng)萎早泄，性欲抑制——性功能障礙
憂(yōu)心忡忡，性事不協(xié)——性交恐懼綜合癥
情緒冷淡，抑制反應(yīng)——性冷淡
性感缺乏，事與愿違——性高潮障礙
魚(yú)水無(wú)歡，嚴(yán)重不適——性交疼痛
被動(dòng)消極，乏味生厭——性厭惡
勃起困難，緊張憂(yōu)懼——陽(yáng)瘺
信心不足，提前射精——早泄
性欲無(wú)常，射精障礙——不射精癥8
悔恨不已，濫用藥物——“性病過(guò)治綜合征”
第2章 軀體疾病的心理成因與調(diào)適 身心健康篇
第一節(jié) 身體行為是心理的征象
“五快”、“三良”——身心健康的標(biāo)準(zhǔn)
身心疾病的心理和社會(huì)因素
重視身心疾病的治療
過(guò)度緊張易致身心疾病
第二節(jié) 24種身心疾病的心理應(yīng)對(duì)與調(diào)適
食欲不振，產(chǎn)生壓食——神經(jīng)性厭食癥
甲狀腺素，過(guò)多所致——甲亢
體內(nèi)脂肪，過(guò)多積累——肥胖病
持續(xù)鈍痛，頭暈惡心——緊張性頭痛
動(dòng)脈擴(kuò)張，疼痛劇烈——偏頭痛
視物模糊，酸痛流淚——視疲勞
眼壓升高，瞳孔散大——原發(fā)性青光眼
聽(tīng)覺(jué)抑制，聽(tīng)力下降——功能性耳聾
耳鳴耳聾，頭內(nèi)脹滿(mǎn)——美尼爾氏病
咽部異常，痰氣互結(jié)——咽異感癥
皮膚瘙癢，過(guò)敏炎癥——皮膚病
瘙癢劇烈，皮濕升高——神經(jīng)性皮炎
全身瘙癢，強(qiáng)烈難忍——瘙癢癥
大小風(fēng)團(tuán)，分布全身——蕁麻疹
驟然發(fā)病，頭發(fā)脫光——斑禿
功能紊亂，關(guān)節(jié)疼痛——顆頜關(guān)節(jié)癥候群
關(guān)節(jié)紅腫，活動(dòng)受限——風(fēng)濕癥
刺激胃液，誘發(fā)潰瘍——潰瘍病
腹瀉便秘，交替出現(xiàn)——情緒性腹瀉
胸部發(fā)悶，呼吸困難——支氣管哮喘
血壓升高，心跳過(guò)快——原發(fā)性高血壓
心肌缺氧，威脅生命——冠心病
多種因素，加劇病情——糖尿病
月經(jīng)疾患，多屬“心病”——月經(jīng)病
動(dòng)能變化，引起不孕——不孕癥
第3章 鑄就健全人格，護(hù)航多彩人生 精神健康篇
第一節(jié) 精神疾病并非無(wú)可救藥
精神疾病并非無(wú)可救藥
早期發(fā)現(xiàn)精神疾病
怎樣治療精神疾病
精神病人治療不可延誤
精神藥物的藥理作用
第二節(jié) 健全人格為身心健康護(hù)航
噩夢(mèng)頻繁，睡眠表淺——神經(jīng)衰弱
人格缺陷，功能缺損——人格障礙
自戀自愛(ài)，自我陶醉——自戀性人格障礙
行為固執(zhí)，易于沖動(dòng)——偏執(zhí)型人格障礙
脾氣暴躁，無(wú)內(nèi)疚感——反社會(huì)型人格障礙
過(guò)分依賴(lài)，難以自理——依賴(lài)型人格障礙
行為退縮，心理自卑——回避型人格障礙
膽小怯懦，信心不足——畏怯型人格障礙
喜怒無(wú)常，情緒易變——循環(huán)型人格障礙
夸張做作，過(guò)分表露——癔癥型人格障礙
追求完美，過(guò)分克制——強(qiáng)迫型人格障礙
內(nèi)向離群，孤僻古怪——分裂型人格障礙
頑固執(zhí)拗，充滿(mǎn)敵意——攻擊型人格障礙
敏感多疑，相當(dāng)固執(zhí)——疑病癥
機(jī)能障礙，突發(fā)暈厥——癔病
幻覺(jué)妄想，情感錯(cuò)位——精神分裂癥
疑患重重，心情郁結(jié)——多疑癥
坐立不安，焦慮煩躁——焦慮癥
自我強(qiáng)迫，難以控制——強(qiáng)迫癥
情緒低落，悲觀絕望——抑郁癥
緊張懼怕，無(wú)法克制——恐懼癥
忙碌不停，毫無(wú)目標(biāo)——躁狂癥
厭食過(guò)食，惡性循環(huán)——攝食障礙
淡癌色變，過(guò)度恐懼——恐癌癥
漠視現(xiàn)實(shí)，甘陷錯(cuò)覺(jué)——鐘情妄想
難以應(yīng)付，突發(fā)事件——精神創(chuàng)傷
遭受刺激，超過(guò)限度——反應(yīng)性精神病
第4章 生活在別處，重啟新旅途 心理調(diào)適篇
第一節(jié) 尋找全新的自我
控制呼吸，改善狀態(tài)——呼吸調(diào)節(jié)法
休養(yǎng)生患，消除疲勞——睡眠療法
高聲喊叫，釋放情緒——原始狂叫法
聚精會(huì)神，開(kāi)卷有益——閱讀療法
反復(fù)吟詩(shī)，有益健康——吟詩(shī)療法
陶冶性情，調(diào)整心境——音樂(lè)療法
翻翱起舞，消除疲勞——舞蹈療法
循序漸進(jìn)，糾正缺陷——體育療法
放聲大笑，驅(qū)散愁?lèi)灐獨(dú)g笑療法
愛(ài)的觸摸，減輕痛苦——觸摸療法
形成規(guī)律，幫助消化——散步療法
鮮花芬芳，安神寧人——芳香療法
調(diào)節(jié)神經(jīng)，心情舒暢——森林療法
放松精神，消除疲勞——垂釣療法
第二節(jié) 走向內(nèi)心，“知汝自己”
心病還需心藥醫(yī)——心理療法
解除顧慮，增強(qiáng)信心——心理康復(fù)法
抓住時(shí)機(jī)，循循誘導(dǎo)——精神分析療法
運(yùn)用想象，簡(jiǎn)單易行——靜思冥想法
主觀想象，自我刺激——自我暗示法
自我控制，防病抗病——意念療法
陶冶性情，調(diào)整個(gè)性——自我調(diào)整療法
呼吸練習(xí)，解除癥狀——呼吸控制法
排除雜念，集中思想——沉思調(diào)節(jié)法
止念潛神，暝目?jī)?nèi)守——閉目養(yǎng)神法
心平氣和，放松入靜——靜坐療法
條件反射，情緒體驗(yàn)——厭惡療法
不良行為，自然消退——行為療法
通過(guò)“假言”，“謊”到病除——暗示療法
疏通引導(dǎo)，激發(fā)領(lǐng)悟——疏導(dǎo)療法
催眠暗示，效果神奇——催眠療法
不同色彩，不同感受——顏色療法
借助儀器，逐漸矯正——生物反饋療法
適度緊張，有益健康——緊張療法
由弱到強(qiáng)，充分放松——系統(tǒng)脫敏法
自我訓(xùn)練，調(diào)節(jié)情緒——不良情緒系統(tǒng)消除法
轉(zhuǎn)變認(rèn)知，矯正行為——認(rèn)知療法
控制自己，適應(yīng)環(huán)境——自主訓(xùn)練法
自我覺(jué)察，面對(duì)現(xiàn)實(shí)——心理交流分析法
調(diào)整功能，修身養(yǎng)性——自律訓(xùn)練法
智力激勵(lì)，綜合鍛煉——頭腦風(fēng)暴法
反復(fù)刺激，逐漸適應(yīng)——暴露沖擊療法
矯正癖好，頗有效益——憚惡修改法
覺(jué)察醒悟，修心養(yǎng)性——格式塔療法
順其自然，解脫痛苦——森田療法
電流沖擊，療效獨(dú)特——電休克治療
荒誕夸張，身心放松——夸張療法
集中意識(shí)，控制感覺(jué)——超覺(jué)靜默法
各種情緒，相互化解——情志相勝法
身心并重，解除疲勞——身心松弛法
琴棋書(shū)畫(huà)，陶冶性情——娛樂(lè)療法
動(dòng)靜相輔，意氣相隨——?dú)夤Ο煼?br /> 意向矛盾，自我覺(jué)悟——逆轉(zhuǎn)意圖療法
強(qiáng)化手段，加強(qiáng)刺激——強(qiáng)化療法
認(rèn)識(shí)本質(zhì)，自我調(diào)適——悟踐療法
外部控制，中斷思維——思維阻斷療法
支持患者，發(fā)揮潛力——支持療法
積極思維，消除病痛——想象療法
減輕壓力，宜泄情緒——宣泄療法
改善情緒，提升精力——光照療法
循序漸進(jìn)，持之以恒——漸進(jìn)式放松療法
調(diào)整血壓，深度放松——漂浮療法
第三節(jié) 睦親交游，走進(jìn)人群
患病夫婦，家庭治療——家庭作業(yè)法眉
配偶雙方，坦率交流——性療法
互相傾訴，明理治心——談心療法
開(kāi)懷一笑，愁緒頓消——幽默療法
接受暗示，時(shí)有神效——安慰療法
積極交流，改善情緒——人際交往法