心理自助：心理問題自己解決

第一章 拂去心靈迷惘的云靄
走出悲觀的灰色天空／3
莫做凄凄可憐人
征服悲觀，擁抱烏云后的陽光
放下悲觀，瀟灑地生活
掙脫虛榮的華麗魔咒／11
都是虛榮惹的禍
虛榮是女人的華麗外衣
揮揮手，甩掉虛榮
遠離猜疑的無形殺手／18
“疑心生暗鬼”
夫妻何必亂猜疑
撥開心頭的疑云
突破自私的狹隘空間／24
自私的代價
自私是孩子的“天性”嗎
學會給予，把自私踩在腳下
解開報復淵源的連環(huán)套
冤冤相報何時了
孩子“以牙還牙”不是自強
寬容能解開報復的死結
舍棄完美的迷人光環(huán)／35
莫讓完美誤今生
須知事事皆不完美
認識自我。跳出完美的迷宮
沖出自卑自憐的沼澤／42
自卑是心靈的麻痹藥
“天生我材必有用”
自信助你走出自卑的泥潭
平息浮躁搖曳的情懷／49
讓浮躁的心靈安定下來
充實空虛落寞的心靈／51
莫讓空虛誤年華
將“空空”的心靈充實
第二章 駕馭情緒的潮起潮落
趟過憂郁陰霾的河／59
活在黑色音符里的音樂家
憂郁是女人自戀的酒
給潮濕的憂郁吹吹風
抑制憤怒狂躁的火焰／68
憤怒的危害有多大
怒發(fā)沖冠的后果
冷靜是“滅火”的良方
拔除焦慮不安的荊棘／79
緩解壓力，渡過焦慮期
被焦慮困擾的伊甸園
化解焦慮，喚醒沉睡的“性趣”
對付焦慮，成功想象訓練
跳出恐懼的陰森魔掌／88
青春期的恐懼情結
勇氣是恐懼的天敵
戰(zhàn)勝自己就能戰(zhàn)勝恐懼
熄滅嫉妒自毀的毒火／94
女人天生愛嫉妒
雅量鋼琴家李斯特
如何使熊熊的妒火冷卻
走出孤獨孑然的空間／102
孤獨從何來
孤獨有時也是一種美
超越孤獨
揭開神經(jīng)衰弱的疑惑／107
神經(jīng)衰弱揭秘
神經(jīng)衰弱自我調節(jié)
鏟除不滿抱怨的心理／111
化不滿為動力
拋開人生無謂的負擔
放下不滿情緒的心理包袱
第三章 彌補人格缺陷的漏洞
摘掉偏執(zhí)的有色眼鏡／117
敗走麥城的教訓
死鉆牛角尖的下場
偏執(zhí)對人際關系的影響
偏執(zhí)心理補償
揭開羞怯紅紅的蓋頭／124
猶抱琵琶半遮面
不做羞答答的“美人”
鼓足勇氣，打開害羞的繭殼
超越自負淺薄的傲氣／132
自負屬于哪些人
自負的雙向性質
莫讓“自大”覆蓋謙虛的美德
杜絕逃避畏縮的借口／137
“逃避到什么時候”
利用怯懦，邁出第一步
清除逆反敵對的情結／143
敵對情緒從何來
逆反心理的效應
用關愛化解逆反心理
遠離貪婪的無底洞／149
心靈不堪重負
知足常樂，不被貪欲所奴役
不成為一毛不拔的“鐵公雞”
水能載舟亦能覆舟
學會“布施”，改變吝嗇的面孔
勒堵邪惡邪念的滋生／156
“善良教育”要及早
第四章 卸下精神壓力的負擔
拆散工作壓力的巨網(wǎng)／163
學會在忙碌中偷個懶
擺脫“黑色星期一”
合理作息，不做工作狂
接受現(xiàn)實，轉換工作態(tài)度
去做自己喜歡的工作
設計趣味，使工作變得積極
不要把工作壓力帶回家
降低工作壓力的訣竅
打開家庭壓力的牢籠／180
孩子是家庭的頭號壓力
消費是不可避免的家庭壓力源
婚姻況狀是籠罩整個家庭的壓力源
夫妻和諧的心理條件
和睦是家庭壓力的消化器
跳出環(huán)境壓力的洪流／193
災后壓力創(chuàng)傷及心理干預
交通堵塞會造成焦慮性“高壓”
釋放堵車帶來的焦慮情緒
令人頭痛的工作環(huán)境壓力
令人不適的辦公設備壓力
謹防周末綜合征
釋放考試壓力的“硝煙”／205
高考中的“暈潮”現(xiàn)象
克服考試焦慮癥
高考綜合征的應對
考試后的壓力釋放
輕松應付考試
跳出壓力的繭殼
第五章 不良行為的自我救贖
認識厭食自戕的惡果／223
不要被苗條夢欺騙
青少年厭食的預防
自我救助，厭食治療小秘方
剎住購物的“瘋狂”／228
“瘋狂”的背后
“貪購”心理自我調適
了卻“貪購”的不良循環(huán)
告別暴食狂飲的煩惱／232
她的綽號叫“肥肥”
正確認識暴食行為
暴食的自我解救
不做網(wǎng)絡的“蜘蛛俠”／236
救救孩子
網(wǎng)戀是一朵含毒的情花
早從縹緲的夢中醒來
破除“魔網(wǎng)”小法門
莫做酒中的“醉行客”／243
酒癮帶來了什么
“癮君子”為何如嗜酒如命
酒君子的自我救治
拆開潔癖的苦惱籬笆／248
“超衛(wèi)生”形成的成因
跳出潔癖的怪圈
好漢不做“賭將軍”／253
賭博是自戕的向導
金盆洗手，戒賭戒心
第六章 突破意志障礙的圍墻
意志力強弱決定成?。?61
熬過忍耐就是天才
從猴子掰棒子衡量意志力
懶惰是吞噬靈魂的蛀蟲／266
懶惰荒蕪了田野
不要被懶惰悄悄地侵害
懶惰會傷害心靈
“懶漢”的智慧
懶惰就是浪費生命
清除心中的“懶蟲”
告別猶豫不決的情懷／273
猶豫不決只能錯失良機
優(yōu)柔寡斷導致一事無成
機會貴在果斷
與優(yōu)柔寡斷揮手
不要留戀拖延的溫床／279
莫為“明日”悔今生
別叫拖延誤前程
從今天著手克服拖延
走出懷舊的美麗光環(huán)／284
莫讓舊輝煌取代新發(fā)展
當心病態(tài)懷舊
不要活在朦朧的往夕
不做依賴的俘虜／290
清除頹廢積極向上／292
敢于與自己同行／293
第七章 超越逆境與挫折共舞
塑造超越逆境的資本／297
經(jīng)歷痛苦的蛻變
逆境是通向順境的浪花／298
磨難是堅強的動力
逆流而上才能避開厄運
與挫折共舞創(chuàng)造成功／307
淡淡地面對失敗
霉運不會永遠，挫折可以轉化／309
把苦難當作成長的機會