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內(nèi)容簡介

　　本書為科普類讀物，由國家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所楊則宜和馮煒兩位教授所著，主要介紹了健康與亞健康、如何采取措施遠(yuǎn)離亞健康以及如何防治中年早發(fā)慢性病等內(nèi)容。提出“生命在于運(yùn)動(dòng)和營養(yǎng)”這一健康新理念、并倡導(dǎo)規(guī)律運(yùn)動(dòng)加合理營養(yǎng)的健康生活方式，目的在于為中年人保持健康遠(yuǎn)離疾病提供運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)方面的科學(xué)指導(dǎo)。

作者簡介

　　楊則宜，1943年出生于湖南省沅江縣。1981年畢業(yè)于北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所獲碩士學(xué)位。歷任國家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所副所長，中國興奮劑檢測中心主任，國際奧委會(huì)醫(yī)學(xué)委員會(huì)委員和興奮劑與運(yùn)動(dòng)生化委員會(huì)委員，國家體育總局體能恢復(fù)與運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)專家組組長，國家體育總局備戰(zhàn)2004年奧運(yùn)會(huì)專家小組成員，運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)與體能恢復(fù)領(lǐng)域首席專家?，F(xiàn)任國家體育總局備戰(zhàn)2008年奧運(yùn)會(huì)專家辦公室專職專家，亞洲運(yùn)動(dòng)和體育科學(xué)學(xué)會(huì)執(zhí)行委員，中國食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)食品分會(huì)理事長。受聘于北京體育大學(xué)博士生導(dǎo)師，上海體育學(xué)院特聘教授。承擔(dān)部委級以上級別課題18項(xiàng)，研究成果獲部級或國家級獎(jiǎng)20項(xiàng)，享受政府特殊津貼。發(fā)表研究論文100余篇，出版專著13本，培養(yǎng)碩士研究生4人，博士研究生14人。

圖書目錄

序言
第一章健康與亞健康
　一、“亞健康”名詞的來由
　二、中年人亞健康有哪些表現(xiàn)
　三、造成中年人亞健康的原因
　?。ㄒ唬?過重的心理壓力
　?。ǘ?超量的工作負(fù)荷，缺乏足夠的休息時(shí)間
　?。ㄈ?飲食無規(guī)律及膳食不合理造成營養(yǎng)不良或過剩
　　（四）缺乏規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉
　四、亞健康的現(xiàn)時(shí)和長遠(yuǎn)危害
　?。ㄒ唬?慢性疲勞綜合征
　?。ǘ?慢性疾病的過早發(fā)生
　?。ㄈ?“過勞死”
　五、你是否處在亞健康狀態(tài)
第二章運(yùn)動(dòng)加營養(yǎng)，遠(yuǎn)離亞健康
　一、規(guī)律運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)你的體質(zhì)和體能
　?。ㄒ唬?運(yùn)動(dòng)會(huì)給你的身體帶來哪些益處
　　（二）給自己選擇一個(gè)最佳運(yùn)動(dòng)處方
　?。ㄈ?健身運(yùn)動(dòng)的延續(xù)性
　二、合理營養(yǎng)安排
　?。ㄒ唬?中年人膳食中最常見的問題
　　（二）中年人合理膳食的七項(xiàng)基本原則
　　（三）營養(yǎng)品使用要從中年開始
第三章運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)防治中年早發(fā)慢性病
　一、盡早發(fā)現(xiàn)和認(rèn)真對待慢性疾病
　二、不同的慢性病如何選擇合適的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)手段
　　（一）肥胖人的運(yùn)動(dòng)處方和營養(yǎng)補(bǔ)充
　?。ǘ?高血壓人群的運(yùn)動(dòng)處方和營養(yǎng)補(bǔ)充
　?。ㄈ?高脂血癥人群的運(yùn)動(dòng)處方、膳食調(diào)整和營養(yǎng)補(bǔ)充
　?。ㄋ模?糖尿病人群的運(yùn)動(dòng)處方和營養(yǎng)補(bǔ)充
結(jié)語