健康Ⅱ：01-跆拳道入門

Part 1 少兒跆拳道概述
一、少兒跆拳道的特點
1.注重禮儀
2.全面的道德修養(yǎng)
3.循序漸進的訓(xùn)練方法
4.嚴(yán)格的教授原則
二、少兒練習(xí)跆拳道的好處
1.對孩子身心的好處
2.對孩子日常行為的好處
3.練習(xí)時的注意事項
Part 2 少兒跆拳道入門基礎(chǔ)
一、熱身
1.頸部
2.肩部
3.胸部
4.腰部
5.膝部
6.手腕、腳踝
7.側(cè)壓腿
8.弓步壓腿
9.一字馬
10.大字馬
二、步型
1.一般準(zhǔn)備式
2.格斗式
3.走步
4.馬步
5.弓步
6.丁步
7.虎步
三、移動步法
1.換步
2.前進步
3.后退步
4.上步
5.撤步
6.滑步
7.側(cè)移步
四、隔擋技術(shù)
1.下?lián)?br /> 2.上擋
3.中內(nèi)擋
4.中外擋
5.側(cè)手刀
6.雙手刀
7.手掌中內(nèi)擋
8.剪刀手隔擋
9.雙下隔擋
10.交叉拳下隔擋
五、手部攻擊
1.正拳
2.上拳
3.下拳
4.中手刀
5.背錘
6.錘拳
7.肘擊
8.頂膝
六、腳法
1.前踢
2.下劈
3.橫踢
4.推踢
5.后踢
6.鉤踢
7.側(cè)踢
8.后旋踢
9.雙飛踢
10.旋風(fēng)踢
Part 3 少兒跆拳道實戰(zhàn)組合技巧
一、橫踢的不同組合技術(shù)
1.橫踢+橫踢
2.橫踢+下劈
3.橫踢+后踢
4.橫踢+后旋踢
5.橫踢+雙飛踢
6.橫踢+滑步下劈
7.橫踢+上步正拳+橫踢
8.橫踢+雙飛踢+后踢
9.橫踢+凌空前踢
10.滑步橫踢+后踢
11.滑步橫踢+后旋
12.滑步橫踢+高橫踢
13.滑步橫踢+雙飛踢
二、下劈的不同組合技術(shù)
1.下劈+后踢
2.下劈+后旋
3.下劈+雙飛踢
三、雙飛踢不同組合技術(shù)
1.雙飛踢+高橫踢
2.雙飛踢+下劈
3.雙飛踢+后旋踢
4.雙飛踢+后踢