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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　當(dāng)您生完寶寶后，身體真的需要格外的呵護(hù)。為此，我們將此書(shū)奉獻(xiàn)給產(chǎn)后的朋友?！懂a(chǎn)后恢復(fù)300問(wèn)》是一本相當(dāng)及時(shí)、到位、重要的書(shū)，他圍繞產(chǎn)后美麗這個(gè)中心，進(jìn)行不同側(cè)重點(diǎn)的說(shuō)明，依照運(yùn)用，他能教您科學(xué)“坐月子”。在獲得健康身體的同時(shí)，還能擁有苗條的身材和美麗的容顏。本書(shū)實(shí)用性強(qiáng)，具有現(xiàn)查現(xiàn)用，條理清晰，語(yǔ)言簡(jiǎn)潔等特點(diǎn)，相信您會(huì)愛(ài)不釋手，受益匪淺。全書(shū)共分為八章，分別從孕婦產(chǎn)后變化與恢復(fù)、運(yùn)動(dòng)與鍛煉、加肥與保健、化妝與美容、服飾與打扮、飲食與營(yíng)養(yǎng)、疾病與防護(hù)、生活與料理等八個(gè)方面圍繞產(chǎn)后美麗這個(gè)中心，進(jìn)行不同側(cè)重點(diǎn)的說(shuō)明。它們能夠讓一個(gè)孕婦產(chǎn)后全方位地美麗起來(lái)。產(chǎn)后體形變化是女性一生中的大事。產(chǎn)后美麗起來(lái)，具有以前的風(fēng)韻，是每個(gè)做母親女人的夢(mèng)想，因?yàn)橹挥忻利?，才能使女人幸福、自信。因此，這本書(shū)是一本相當(dāng)及時(shí)、到位、重要的書(shū)，它實(shí)用性強(qiáng)，具有現(xiàn)查現(xiàn)用，條理清晰，語(yǔ)言簡(jiǎn)潔等特點(diǎn)，它能幫助產(chǎn)后的女人樹(shù)立美好生活的信心。相信你會(huì)對(duì)它愛(ài)不釋手，受益匪淺。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《產(chǎn)后恢復(fù)300問(wèn)》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

第一章　變化與恢復(fù)
　產(chǎn)褥期母體發(fā)生哪些變化　
　產(chǎn)后腹部肌肉的變化與恢復(fù)
　產(chǎn)后胸部的變化　
　產(chǎn)后姿勢(shì)的變化與恢復(fù)
　產(chǎn)后乳房的變化　
　血液循環(huán)系統(tǒng)的變化　
　內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化
　泌尿系統(tǒng)的變化與恢復(fù)
　呼吸、消化系統(tǒng)的變化與恢復(fù)
　腹壁的恢復(fù)
　子宮的恢復(fù)
　陰道的恢復(fù)
　外陰及盆底組織的變化與恢復(fù)
　骨盆肌肉的變化與恢復(fù)
　膀胱的變化與恢復(fù)
　會(huì)陰的恢復(fù)
　產(chǎn)后怎樣恢復(fù)體型
第二章　運(yùn)動(dòng)與鍛煉　
　加強(qiáng)產(chǎn)后鍛煉　
　最初6周腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)
　最初6周骨盆肌肉的運(yùn)動(dòng)　
　最初6周背部疼痛的運(yùn)動(dòng)　
　對(duì)剖腹生產(chǎn)者額外的輔助運(yùn)動(dòng)　
　產(chǎn)后6周運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意　
　與嬰兒一起運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意的問(wèn)題
　運(yùn)動(dòng)的好處
　暢順浮汁健美操
　收縮臂部操
　消除腹部松馳健美操
　收縮大腿肌肉體操
　恢復(fù)細(xì)腰的體操
　使大腿與腹肌堅(jiān)實(shí)操
　小腹堅(jiān)韌體操
　使肚子平坦體操
　應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)中的安全
　肢體障礙時(shí)的運(yùn)動(dòng)　
　6周后的暖身運(yùn)動(dòng)　
　6周后的伸展運(yùn)動(dòng)　
　6周后的有氧運(yùn)動(dòng)　
　脈搏測(cè)定　
　個(gè)人的脈搏范圍
　……
第三章　減肥與保健　
第四章　化妝與美容
第五章　服飾與打扮
第六章　飲食與營(yíng)養(yǎng)　
第七章　疾病與防護(hù)
第八章　生活與料理