網(wǎng)球單打55種制勝技巧

第一章　單打比賽的樂趣
你認(rèn)為單打的樂趣是什么
怎樣才能將球擊到對手所在的位置
單打并不可怕!
你打網(wǎng)球的目的是什么

第二章　從擊球?qū)ラ_始
01　比賽開局的擊球?qū)?br /> 提前了解對手的力量和習(xí)慣
02　要清楚對手的耐久力
將球擊向?qū)κ值那昂笞笥沂蛊淦?br /> 03　變換打法非常重要
用擊球的強(qiáng)弱、旋轉(zhuǎn)和長短調(diào)動對手
04　用3D攻擊調(diào)動對手
將球擊向?qū)蔷€，讓對手疲于奔命
05　不后退，用抽球進(jìn)攻
比賽中要發(fā)揮出自己的球速
06　從正手對角互攻開始的3次搶攻戰(zhàn)術(shù)
斜線短球要擊向邊線
07　從斜線對角互攻開始的3次搶攻戰(zhàn)術(shù)
第3次回?fù)魰r使用近網(wǎng)低球效果好
08-1從直線對攻開始
應(yīng)打斜線長球或大角度近網(wǎng)球
08-2從直線對攻開始
要減少反手擊球的失誤
09-1跑向邊線的時候
用斜線穿越球、擊向邊線的球和放高球回?fù)?br /> 09-2跑向邊線的時候
用跑動擊球回?fù)魧κ?br /> 10　放短球的時候
擊球的4個動作
11　雙方對峙時的對策
向前用削高球和大力截?fù)艨罩星蚍磽?br /> 12　旋轉(zhuǎn)球的對策
很多人害怕近網(wǎng)對攻
13　突然削球的對策
要在端線回?fù)?br /> 14　用正手旋轉(zhuǎn)球擊打斜線球
打出反彈高球和側(cè)旋球
15　打出機(jī)會球
在高點(diǎn)擊球創(chuàng)造機(jī)會球
16　放高球越過站在網(wǎng)前的對手
沿著球的軌跡向前迫近
17　放短球之后搶占有利位置
處在端線偏前的位置
18　向前移動正手擊球
回?fù)糸L球后不要匆忙向前移動
19　向前移動反手擊球
用側(cè)旋球迫使對手救球
20　擊球要有近乎推的感覺
用短球調(diào)動對手向前移動
21　謹(jǐn)慎擺脫對攻的方法
打斜線長球以觀對手的動向
22　近網(wǎng)低球的使用方法
盡量將球向靠近球網(wǎng)的地方打
23　在對手打截?fù)羟驎r，如何選擇有利的接球位置
接對手的低空截?fù)羟蚧蚍磸椙驎r，要向前一步
短評：不要只注重與擊球相關(guān)的練習(xí)

第三章　從發(fā)球開始至近網(wǎng)對攻技術(shù)
24　發(fā)球至場地中央[堅(jiān)實(shí)防守篇]
用斜線長球回?fù)魜砬?br /> 25　發(fā)反彈出邊線的球[堅(jiān)實(shí)防守篇]
打?qū)κ值姆词治?br /> 26　發(fā)球至中場[發(fā)球搶攻篇]
發(fā)球決不能給對手造成機(jī)會
27　在場地中間發(fā)反彈出邊線的球[發(fā)球搶攻篇]
用近網(wǎng)輕擊球迫使對手跑動
28　從后場發(fā)反彈出邊線的球[發(fā)球搶攻篇]
用近網(wǎng)輕擊球?qū)Ω稄膶切本€回?fù)舻那?br /> 29　跑動擊球
要確認(rèn)對手空當(dāng)后再跑動擊球
30　如果發(fā)球失誤
第2次發(fā)球
31　如果放高球
向?qū)κ种袌龃蚪負(fù)羟?br /> 32　移動位置，大力扣殺
熟練掌握跳起扣殺技術(shù)
短評：平時培養(yǎng)比賽意識的練習(xí)

第四章　從回球開始
33　觀察發(fā)球隊(duì)員的身體姿勢
要確認(rèn)身體的平衡和拋球的位置
34　接快速發(fā)球的有利位置
在端線偏前的位置接發(fā)球
35　快速發(fā)球（球彈出邊線）的回球路線
常見的是回?fù)粜本€長球
36　接快速發(fā)球（中場）的回球路線
用截?fù)艏夹g(shù)接發(fā)球
37　應(yīng)對第2次發(fā)球
如果對手不移動就向端線回?fù)?br /> 38　從擦拍球到打近網(wǎng)球
回?fù)舻?條路線
39　從回高球到近網(wǎng)球
不要過于向前
40　對左撇子的對策
對著自己身體發(fā)來的球，接發(fā)球要打?qū)切本€球
41　對發(fā)球力量大的對策
更要注意場地的中間位置
42　接旋轉(zhuǎn)發(fā)球的對策
快速回?fù)魪椘疠^高的球

第五章　制訂提高單打水平的心理訓(xùn)練計(jì)劃
43　首先要了解自己
44　競技狀態(tài)不佳時也要進(jìn)行練習(xí)性比賽
45　用連續(xù)對攻培養(yǎng)空間意識
46　要有使自己鎮(zhèn)靜下來的措施
47　不去注意別人怎么看
48　不要過分在意對手的存在
49　盡可能多地參加比賽
50　你知道怎樣控制比賽嗎?
51　靠風(fēng)幫忙的人是強(qiáng)者
52　可以丟分嗎?
53　養(yǎng)成適應(yīng)比賽的競技狀態(tài)
54　培養(yǎng)從容的心態(tài)
55　比賽當(dāng)天的安排

第六章　提高單打水平的訓(xùn)練
對攻50回合
重?fù)艉头鸥咔?br /> 預(yù)測和耐力練習(xí)
減少截?fù)羟蚴д`的練習(xí)
減少抽殺失誤的練習(xí)
打穿越球的練習(xí)①
打穿越球的練習(xí)②
處理近網(wǎng)低球的練習(xí)
近網(wǎng)輕擊的練習(xí)
多人參加的單打練習(xí)④
多人參加的單打練習(xí)②
連續(xù)扣殺的練習(xí)
宣布線路、類型的發(fā)球練習(xí)
后記