戶外運動與拓展訓(xùn)練教程

第一章　戶外運動概述
　第一節(jié)　戶外運動的概念與含義
一、廣義的戶外運動
二、狹義的戶外運動
三、特定涵義的戶外運動
　第二節(jié)　戶外運動的意義
　 一、戶外運動與健康
　第三節(jié)　戶外運動的身心準(zhǔn)備
　一、戶外運動的心理準(zhǔn)備
　 二、戶外運動的體能準(zhǔn)備
　第四節(jié)　戶外運動的物質(zhì)設(shè)備
一、集體裝備
二、個人裝備
第二章　戶外運動基本常識
　第一節(jié)　氣候與天氣
一、氣候知識
二、天氣知識
三、山野基本常識
　第二節(jié)　方向的判別
一、利用儀器辨別方向
二、徒手辨別方向
　第三節(jié)　安全保護技術(shù)基礎(chǔ)
　一、結(jié)繩技術(shù)
　 二、保護技術(shù)
　 三、下降技術(shù)
第三章　野外生存
　第一節(jié)　野外生存的發(fā)展過程
　一、什么是野外生存
　 二、野外生存的類型
　 三、開展野外生存活動的意義
　 四、我國野外生存活動的現(xiàn)狀與未來
　第二節(jié)　野外生存基本技能
一、野營
二、野炊
第四章　登山運動
　第一節(jié)　現(xiàn)代登山運動的產(chǎn)生和發(fā)展及其分類
一、現(xiàn)代登山運動的誕生（1786年）
二、登山分類
　第二節(jié)　登山實踐技術(shù)
一、行軍
二、休息
三、露營
　第四節(jié)　登山基本戰(zhàn)術(shù)
　一、路線確定
　 二、營地設(shè)置
　 三、險路攻克
　 四、頂峰突擊
　 五、時機選擇
　 六、適應(yīng)性鍛煉
　 七、高山供氧
第五章　攀巖運動
　第一節(jié)　什么是攀巖運動
　……
第六章　定向運動
第七章　峽谷水上運動
第八章　拓展訓(xùn)練
參考文獻