健康體育與養(yǎng)生保健

第一章 高校健康體育概述
第一節(jié) 高校健康體育的概念
一、健康體育的概念
二、健康體育的形成
三、健康教育與健康體育教育
第二節(jié) 健康體育與高校健康體育教育
一、高校健康體育教育理論提出的依據(jù)
二、健康體育教育與高校體育的關(guān)系
三、高校健康體育教育是一種發(fā)展趨勢(shì)
第三節(jié) 高校健康體育的目標(biāo)
一、高校健康體育的目標(biāo)
二、高校健康體育的基本原則
三、高校健康體育的作用
第四節(jié) 高校健康體育的指導(dǎo)
一、高校健康體育指導(dǎo)作用
二、高校健康體育指導(dǎo)原則
三、高校健康體育指導(dǎo)內(nèi)容
第二章 健康體育的科學(xué)基礎(chǔ)
第一節(jié) 健康體育的運(yùn)動(dòng)學(xué)基礎(chǔ)
一、運(yùn)動(dòng)過程的新陳代謝
二、運(yùn)動(dòng)時(shí)能量供應(yīng)方式
三、有機(jī)體的超量恢復(fù)
四、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的價(jià)值閾
五、運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化規(guī)律
第二節(jié) 健康體育的生理學(xué)基礎(chǔ)
一、運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響
二、運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響
三、運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響
四、運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)的影響
六、運(yùn)動(dòng)對(duì)消化系統(tǒng)的影響
第三節(jié) 健康體育的健康學(xué)基礎(chǔ)
一、影響人體健康的因素
二、人體健康發(fā)展的規(guī)律
三、人體適應(yīng)環(huán)境能力的動(dòng)態(tài)平衡
四、健康體育對(duì)身體健康的作用
五、健康體育與健康的生活方式
第四節(jié) 健康體育的美學(xué)基礎(chǔ)
一、健康體育與關(guān)的本質(zhì)
二、健康體育與美育
三、健康體育與美的創(chuàng)造
第五節(jié) 健康體育的心理學(xué)基礎(chǔ)
一、健康體育與心理健康
二、健康體育鍛煉的動(dòng)機(jī)
三、健康體育鍛煉促進(jìn)心理健康的作用
第三章 大學(xué)生與健康體育鍛煉
第一節(jié) 大學(xué)生健康體育鍛煉概述
一、大學(xué)生的健康標(biāo)準(zhǔn)
二、大學(xué)生健康體育的意義與作用
三、大學(xué)健康體育鍛煉指導(dǎo)要點(diǎn)
四、大學(xué)生健康體育的養(yǎng)護(hù)措施
五、大學(xué)生健康體育鍛煉效果的評(píng)價(jià)
第二節(jié) 大學(xué)生生理、心理特點(diǎn)與健康體育特點(diǎn)
一、大學(xué)生生理特點(diǎn)
二、大學(xué)生的心理特點(diǎn)
三、大學(xué)生健康體育鍛練中的幾種表現(xiàn)
四、大學(xué)生健康體育的特點(diǎn)
五、增強(qiáng)大學(xué)生心肺功能和促進(jìn)體格健壯
第三節(jié) 大學(xué)生健康體育鍛煉的原則、內(nèi)容與要求
一、大學(xué)生健康體育鍛煉的原則與內(nèi)容
二、大學(xué)生健康體育的自覺性、科學(xué)性和持久性
三、大學(xué)生健康體育鍛煉內(nèi)容選擇的要求
四、大學(xué)生健康體育鍛煉時(shí)間選擇的要求
五、復(fù)習(xí)考試期間健康體育鍛煉的要求
第四節(jié) 大學(xué)生自我健康體育鍛煉
一、大學(xué)生自我健康體育鍛煉目標(biāo)的確定
二、大學(xué)生自我健康體育鍛煉的內(nèi)容與形式
三、大學(xué)生自我健康體育鍛煉應(yīng)注意的問題
第五節(jié) 大學(xué)生健康的自我檢查
一、心血管系統(tǒng)機(jī)能的簡(jiǎn)易檢查法
二、體力狀況的測(cè)試與評(píng)價(jià)
三、柔韌性與平衡能力的測(cè)試與評(píng)價(jià)
四、體重的測(cè)量與評(píng)價(jià)方法
第六節(jié) 大學(xué)生身心健康的自我評(píng)價(jià)
一、飲食情況的自我評(píng)價(jià)
二、精神緊張狀況的自我評(píng)價(jià)
三、心理健康簡(jiǎn)易測(cè)量
第四章 民族傳統(tǒng)體育與養(yǎng)生保健
第一節(jié) 民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生保健概述
一、民族傳統(tǒng)體育的養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)理論
二、民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生保健功效及原理
第二節(jié) 太極拳與養(yǎng)生保健
一、太極拳養(yǎng)生保健作用
二、太極拳運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)
三、太極拳運(yùn)動(dòng)練習(xí)的基本要求
四、太極拳初學(xué)初練須知
第三節(jié) 氣功與養(yǎng)生保健
一、氣功養(yǎng)生保健作用
二、養(yǎng)生保健氣功的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)
四、養(yǎng)生保健氣功的內(nèi)容與方法
第四節(jié) 按摩與養(yǎng)生保健
一、按摩養(yǎng)生保健作用
二、養(yǎng)生保健按摩的基本手法
三、養(yǎng)生保健按摩的內(nèi)容與方法
第五節(jié) 民族傳統(tǒng)保健的養(yǎng)生之道
一、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生之道
二、四季養(yǎng)生之道
三、情緒養(yǎng)生之道
四、十戒養(yǎng)生之道
五、休閑養(yǎng)生之道
第六節(jié) 傳統(tǒng)養(yǎng)生保健格言選
第五章 人體系統(tǒng)功能健康與運(yùn)動(dòng)保健
第一節(jié) 神經(jīng)、心血管系統(tǒng)功能健康與運(yùn)動(dòng)保健
一、為什么說神經(jīng)系統(tǒng)是人體一切活動(dòng)的司令部
二、健康體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有什么好處
三、為什么初學(xué)動(dòng)作時(shí)往往顯得很緊張
四、為什么有時(shí)改正錯(cuò)誤動(dòng)作比學(xué)習(xí)新動(dòng)作更難
五、為什么經(jīng)常鍛煉能提高心血管系統(tǒng)的機(jī)能
六、在進(jìn)行同樣運(yùn)動(dòng)時(shí)，為什么經(jīng)常鍛煉的人比一般人血壓、脈搏變化小
七、在進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，為什么經(jīng)常鍛煉的人比一般人脈搏、血壓變化大且恢復(fù)
八、為什么蹲久了站起來會(huì)頭暈眼花
九、人體的“血庫(kù)”在哪，運(yùn)動(dòng)時(shí)“血庫(kù)”起什么作用
十、你知道自己的脈搏和血壓正常嗎
十一、什么叫做“運(yùn)動(dòng)員的心臟”
第二節(jié) 呼吸系統(tǒng)功能健康與運(yùn)動(dòng)保健
一、什么是呼吸、肺活量和肺通氣量
二、什么是需氧量、耗氧量？在運(yùn)動(dòng)時(shí)有什么變化
三、什么運(yùn)動(dòng)可使肺活量顯著增大
四、常運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸功能有什么好處
五、為什么運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)有意識(shí)地使呼吸變得深長(zhǎng)和緩慢
六、運(yùn)動(dòng)時(shí)用嘴呼吸好嗎
七、深呼吸練習(xí)對(duì)身體有什么好處
八、為什么到空氣新鮮的地方去鍛煉效果更好
九、在運(yùn)動(dòng)中為什么要憋氣
十、呼吸與運(yùn)動(dòng)應(yīng)怎樣配合
十一、腦力勞動(dòng)并不氣喘，為什么還要鍛煉呼吸器官
第三節(jié) 骨骼系統(tǒng)功能健康與運(yùn)動(dòng)保健
一、健康體育鍛煉對(duì)骨骼有什么作用
二、健康體育鍛煉對(duì)關(guān)節(jié)有什么作用
三、為什么要“站如松，坐如鐘”
四、有關(guān)節(jié)炎的人可參加劇烈運(yùn)動(dòng)嗎
五、關(guān)節(jié)勞損與關(guān)節(jié)炎怎樣區(qū)別
六、膝關(guān)節(jié)半月板撕裂治愈后還能參加健康體育鍛煉嗎
七、為什么運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)會(huì)咯吱咯吱地響
第四節(jié) 肌肉系統(tǒng)功能健康與運(yùn)動(dòng)保健
一、全身有多少肌肉？運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉起到什么作用
二、肩、臂、腿有些什么主要的肌肉群？應(yīng)該怎樣鍛煉
三、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉有什么作用
四、為什么肌肉越運(yùn)動(dòng)越發(fā)達(dá)
五、運(yùn)動(dòng)時(shí)為什么會(huì)出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象
六、運(yùn)動(dòng)后為什么有時(shí)手顫肉跳
七、怎樣預(yù)防肌肉僵硬
八、肌肉放松同運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高有什么關(guān)系
第五節(jié) 消化系統(tǒng)功能健康與運(yùn)動(dòng)保健
一、為什么健康體育鍛煉能提高胃腸的消化功能
二、為什么健康體育鍛煉能增強(qiáng)肝臟的功能
三、為什么經(jīng)常參加健康體育鍛煉能使胖人“消瘦”，又能使瘦弱的人變得壯實(shí)
四、運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意哪些飲食衛(wèi)生
五、劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜飲冰水和吃過冷的食物
六、為什么在激烈運(yùn)動(dòng)后不宜大量飲水
七、運(yùn)動(dòng)后為什么嘴發(fā)苦、嗓子發(fā)干？是病嗎
八、飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)得闌尾炎嗎
九、運(yùn)動(dòng)后為什么不想立即吃飯
第六節(jié) 體溫、泌尿系統(tǒng)功能健康與運(yùn)動(dòng)保健
一、健康體育鍛煉可以增強(qiáng)皮膚的功能嗎
二、皮膚破損能下海游泳嗎
三、運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗有害嗎
四、運(yùn)動(dòng)時(shí)體溫升高對(duì)身體有害嗎
五、健康體育鍛煉能增強(qiáng)人體耐寒耐熱的能力嗎？
六、運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗要注意些什么
七、為什么運(yùn)動(dòng)時(shí)有人出汗多，有人出汗少
八、健康體育鍛煉對(duì)泌尿系統(tǒng)有害嗎
九、什么健康體育鍛煉后尿的顏色有時(shí)加深
第六章 大學(xué)生與醫(yī)療康復(fù)體育鍛煉
第一節(jié) 醫(yī)療康復(fù)體育概述
一、醫(yī)療康復(fù)體育的保健作用
二、醫(yī)療康復(fù)體育的特點(diǎn)
三、醫(yī)療康復(fù)體育的實(shí)施原則
第二節(jié) 特殊體質(zhì)大學(xué)生的醫(yī)療康復(fù)體育處方
一、肥胖癥的體育處方
二、瘦弱癥的體育處方
三、神經(jīng)衰弱癥的體育處方
四、冠心病的體育處方
五、高血壓痛的體育處方
六、慢性支氣管炎、肺氣腫的體育處方
第三節(jié) 大學(xué)生常見疾病的體育療法
一、慢性肝炎的體育療法
二、鼻竇炎的體育療法
三、糖尿病的體育療法
四、胃下垂的體育療法
五、哮喘病的體育療法
六、健目清睛的體育療法
七、痛經(jīng)的體育療法
八、頸椎病的體育療法
九、腎炎的體育療法
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