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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　使用自我催眠能夠減輕你的煩惱，治療你的病痛，讓你的生活質(zhì)量更高。在這里作者向我們講述了運(yùn)用富有創(chuàng)新意義的、簡(jiǎn)明易懂且容易使用的自我催眠方法，幫助你擺脫不良習(xí)慣，擺脫恐懼癥，緩解慢性疾病，培養(yǎng)自我控制力。這些方法所起的作用，例如：做自我催眠磁帶來調(diào)整自己的潛意識(shí)，就是用“自我”來幫助我們自己減少和消除我們固有的依賴性和由此產(chǎn)生的不良習(xí)慣。這些依賴性和不良習(xí)慣損害了我們的健康，降低了我們的生活質(zhì)量。

作者簡(jiǎn)介

　　布魯斯·戈德堡，臨床催眠師，是從事臨床催眠治療的專家。著有暢銷書多種，其著作《過去和未來的生活》、《心靈療法》、《看上去年輕且活的長(zhǎng)壽》、《流行自我催眠》等等，在國(guó)際上很暢銷。他還經(jīng)常在CNN等多種媒體和許多電視節(jié)目中露面。

圖書目錄

第一章什么是自我催眠
催眠公式
催眠的主要特征
歷史上自我催眠的應(yīng)用
自我催眠的原理
自我催眠對(duì)人體有害嗎?

第二章改正不必要的習(xí)慣
形成暗示的原則
自我催眠的環(huán)境
克服做事拖杳的習(xí)慣
可視想象
治療失眠的練習(xí)
減輕體重
誘發(fā)過度飲食的方面
吸煙
酗酒
難以擺脫的強(qiáng)迫癥
咬手指
磨牙
增加體重
最后的思考

第三章自我催眠法消除恐懼癥
恐懼癥的類型
樹立自我形象
恐懼的級(jí)別
治牙恐懼癥
催眠減輕視覺想象的練習(xí)

第四章延緩衰老
懼怕衰老的特征
變年輕的技巧

第五章具有更大創(chuàng)造力
創(chuàng)造過程的步驟
通過做夢(mèng)提高創(chuàng)造力
創(chuàng)造力的障礙
其他提高創(chuàng)造力的自我催眠法

第六章提高你的注意力和記憶力
大腦的工作
提高腦力
時(shí)間分配方法
早上作的練習(xí)

第七章減輕慢性疼痛
自我催眠減輕疼痛
手套麻醉
疼痛象征
建立減輕疼痛的目標(biāo)和色彩
創(chuàng)建一個(gè)“幽靜之地”
用黑板方法
讓年齡倒退

第八章使性生活達(dá)到最佳境界
性快感
實(shí)現(xiàn)性快感的準(zhǔn)備過程
使你的思想對(duì)性快感有準(zhǔn)備
回憶最滿意的性生活
獲取性快感的呼吸練習(xí)
性快感意識(shí)
驅(qū)除性快感的障礙
承認(rèn)和相信性快感
重新樹立性觀念
克服性功能紊亂
應(yīng)對(duì)陽痿和早泄的方法
系統(tǒng)地減少敏感
女性的性功能紊亂
通過催眠練習(xí)達(dá)到性快感

第九章與孩子一起進(jìn)行自我催眠
兒童催眠的要求和目的
注意力集中，學(xué)習(xí)成績(jī)提高
提高記憶力，準(zhǔn)備考試
吮手指
遺尿癥
不聽話

結(jié)束語