讓孩子成為健康優(yōu)等生：中小學生健康手冊

第一部分　健康概念
第一章　健康概念的基本解讀
什么是健康
什么是心理健康
第二章　如何衡量孩子的身心健康
生理健康標準
心理健康標準
第二部分　身體健康與疾病預防
第一章　生理發(fā)育特征
運動系統(tǒng)的生理特征
循環(huán)系統(tǒng)的生理特征
呼吸系統(tǒng)的生理特征
消化系統(tǒng)的生理特征
泌尿系統(tǒng)的生理特征
神經(jīng)系統(tǒng)的生理特征
內(nèi)分泌系統(tǒng)的生理特征
免疫系統(tǒng)的生理特征
生殖系統(tǒng)的生理特征
小學生生長發(fā)育特征
中學生生長發(fā)育特征
第二章　衛(wèi)生保健常識
培養(yǎng)衛(wèi)生習慣
經(jīng)期的衛(wèi)生保健
乳房的衛(wèi)生保健
遺精的衛(wèi)生保健
喉嚨的衛(wèi)生保健
皮膚的衛(wèi)生保健
定期做健康檢查
第三章　常見疾病的識別與預防
近視
齲齒
扁桃體炎
咽炎
脊柱彎曲異常
青春期高血壓
紅眼病
病毒性感冒
細菌性痢疾
肺炎
非典型性肺炎
哮喘
腎炎
眼異物及眼部化學燒傷
鼻腔及氣管異物
第三部分　心理健康
第一章　小學生的心理健康
小學生的智力發(fā)展特征及培養(yǎng)
小學生的非智力發(fā)展特征及培養(yǎng)
小學生心理健康標準
小學生常見心理問題及其表現(xiàn)
小學生常見心理及行為問題的防治
小學生心理健康評定量表
第二章　中學生的心理健康
中學生的智力發(fā)展特征及培養(yǎng)
中學生的非智力發(fā)展特征及培養(yǎng)
中學生心理健康標準
中學生常見心理問題及表現(xiàn)
中學生常見心理問題的防治
中學生心理健康診斷測驗
第四部分　學習考試與身心健康
第一章　家長的教育觀念與孩子的成長
父母要有正確的心態(tài)
家長要有平常心
正確看待天才兒童
智商與情商孰重孰輕
多給孩子積極的期待
以平等尊重的態(tài)度教育孩子
第二章　緩解壓力
調(diào)整好高一新生的學習狀態(tài)
幫孩子緩解學習壓力的“良方妙策”
緩解考試焦慮
讓孩子學會控制不良情緒
第三章　科學的學習方法
培養(yǎng)良好的學習習慣
分析孩子不想學習的原因
幫助孩子安排好作息時間
提高學習效率需要培養(yǎng)注意力
第五部分　飲食與健康
第一章　中小學生的營養(yǎng)常識
中小學生生長發(fā)育期間的營養(yǎng)需要
怎樣判斷孩子的營養(yǎng)狀況
第二章　各類食物的營養(yǎng)特點
蔬菜類
肉蛋類
魚類和其他水產(chǎn)品
瓜果類
堅果、種子類
糧谷類
豆類和豆制品
飲品
第三章　合理營養(yǎng)與健康飲食
營養(yǎng)呵護腦健康
營養(yǎng)促進身高
食物營養(yǎng)的均衡搭配
科學合理地設(shè)計家庭營養(yǎng)三餐
第四章　飲食不當與常見疾病
十個飲食誤區(qū)
七種常見營養(yǎng)素缺乏癥
飲食與肥胖癥
飲食與近視
飲食與齲齒
飲食與胃腸疾病
飲食與發(fā)育不良
第五章　飲食衛(wèi)生與安全
飲食安全注意事項
防治食物中毒
飲水也要講科學
第六部分　運動與健康
第一章　科學鍛煉和健康收益
中小學生體質(zhì)健康標準
健康運動的三大原則
科學的健身方法
運動促進身心健康
運動改善氣質(zhì)
第二章　課外體育運動的防護
體育鍛煉的注意事項
防范運動損傷
肌肉韌帶拉傷的預防與救治
關(guān)節(jié)扭傷的預防與救治
運動疲勞的預防
骨折的預防與救治
脫臼的預防與救治
第三章　運動與飲食營養(yǎng)
運動營養(yǎng)常識
劇烈運動與飲水
劇烈運動與進餐
劇烈運動與冷食
第七部分　生活方式與健康
第一章　家庭環(huán)境與人際交往
營造健康的家庭環(huán)境
獨生子女更需要有伙伴的關(guān)愛
中小學生人際交往的特點
指導孩子正確交友
第二章　不良生活方式與健康
預防高血壓、糖尿病等成人病
吸煙是青少年的健康殺手
拒絕毒品，防止成癮藥物濫用
了解青少年失眠癥
生活方式與肥胖癥
預防生活習慣病
第三章　網(wǎng)絡生活與身心健康
充分利用網(wǎng)絡的優(yōu)勢
分辨網(wǎng)絡世界的鮮花與陷阱
網(wǎng)癮給孩子造成身心損害
怎樣幫助孩子擺脫網(wǎng)癮
怎樣科學地使用電腦
第八部分　安全與健康
第一章　交通安全
警惕交通安全隱患
兒童容易發(fā)生交通事故的原因
培養(yǎng)孩子預見危險的能力
第二章　旅游安全
交通安全
財物安全
食品安全
游泳安全
防暑安全
登山安全
第三章　社會治安
威脅青少年的社會治安隱患
孩子應該知道的安全防范常識
求助110報警系統(tǒng)
將陌生人拒之門外
公共場所的自我防范
第四章　消防安全
威脅青少年的消防安全隱患
火災的預防
滅火步驟
滅火器使用方法
自救辦法
第五章　意外傷害的緊急救助
意外傷害急救程序與禁忌
掌握心肺復蘇術(shù)有備無患
傷員安全轉(zhuǎn)移與肢體固定
止血的基本方法
動物咬傷的預防
不同蜇咬傷的緊急處理方法
燒傷、燙傷的緊急處理
煤氣中毒的初步急救