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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　隨著人們健康意識(shí)的不斷增強(qiáng)，越來越多的人積極參與適合自身的科學(xué)健身活動(dòng)，以改善和提高健康水平，培養(yǎng)和提升高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度。在日常生活中我們經(jīng)常會(huì)看到，有些人雖然相貌平平，但他（她）們身材勻稱，曲線優(yōu)美，舉手投足間讓人感覺活力四射、青春健康。究其原因，不難看出，各種各樣的風(fēng)度、氣質(zhì)和優(yōu)雅，不是與生俱來，一成不變的，是可以通過后天培養(yǎng)和塑造改變的?！缎误w訓(xùn)練》正是基于此目的編寫而成，以提高參與者健康和形體素質(zhì)，逐步改善和塑造良好的身體形態(tài)，培養(yǎng)優(yōu)雅氣質(zhì)和風(fēng)度為目標(biāo)，從基礎(chǔ)理論和運(yùn)動(dòng)實(shí)踐相結(jié)合上闡述了形體訓(xùn)練的基本原理和要求，并有針對(duì)性地精選了適合不同身體條件參與者的練習(xí)方法，寓樂于練，在濃厚參與的熱情中改善和塑造自身形體，培養(yǎng)充滿自信和活力的自我?！缎误w訓(xùn)練》1999年出版以來，經(jīng)過多年的使用，得到了廣大讀者的肯定。這次修訂，是在廣泛聽取讀者意見的基礎(chǔ)上進(jìn)行的修改，盡可能地吸收了國內(nèi)外形體訓(xùn)練方面的最新成果，突出了時(shí)代性、科學(xué)性、實(shí)用性和可操作性。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《形體訓(xùn)練》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

第一章形體訓(xùn)練
第一節(jié) 形體訓(xùn)練概述
一、形體訓(xùn)練概念
二、形體訓(xùn)練的特點(diǎn)
三、形體訓(xùn)練的美學(xué)內(nèi)涵
四、形體訓(xùn)練的作用
第二節(jié) 形體訓(xùn)練的內(nèi)容及分類
一、形體訓(xùn)練的內(nèi)容
二、形體訓(xùn)練的分類
第三節(jié) 形體訓(xùn)練的目標(biāo)及要求
一、形體訓(xùn)練的目標(biāo)
二、形體訓(xùn)練的要求
第四節(jié) 形體美的評(píng)價(jià)與標(biāo)準(zhǔn)
一、形體美的內(nèi)涵
二、影響形體美的主要因素　　
三、形體美的基本要求
四、形體美的一般評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)
五、生理負(fù)荷的自我評(píng)價(jià)
第五節(jié) 常見的幾種姿態(tài)練習(xí)
一、站姿與步態(tài)
二、坐姿與蹲姿
第二章形態(tài)訓(xùn)練
第一節(jié) 形態(tài)的基本動(dòng)作練習(xí)
一、頸部動(dòng)作練習(xí)
二、肩部動(dòng)作練習(xí)
三、上肢動(dòng)作練習(xí)
四、胸部動(dòng)作練習(xí)
五、背部動(dòng)作練習(xí)
六、腰、腹部動(dòng)作練習(xí)
七、胯和臀部動(dòng)作練習(xí)
八、腿部動(dòng)作練習(xí)
第二節(jié) 形態(tài)的組合動(dòng)作練習(xí)
一、操化動(dòng)作練習(xí)
二、腰腹部練習(xí)
三、下肢動(dòng)作練習(xí)
第三章姿態(tài)訓(xùn)練
第一節(jié) 姿態(tài)的基本動(dòng)作練習(xí)
一、地上練習(xí)
二、把桿基礎(chǔ)練習(xí)
三、中間姿態(tài)練習(xí)
四、行進(jìn)間步法練習(xí)
第二節(jié) 姿態(tài)的組合練習(xí)
一、地上動(dòng)作組合
二、姿態(tài)組合練習(xí)
三、手臂擺動(dòng)繞環(huán)與波浪
四、跳步組合練習(xí)
五、行進(jìn)間組合練習(xí)
第四章氣質(zhì)訓(xùn)練
第一節(jié) 氣質(zhì)的概念及類型
……
第五章矯正訓(xùn)練
第六章資料介紹
主要參考文獻(xiàn)