散打精踢100招

第一章 散打總述
第一節(jié) 散打的起源與發(fā)展
第二節(jié) 散打的特點(diǎn)與作用
第二章 散打精踢的基本技法
第一節(jié) 散打精踢的特點(diǎn)
第二節(jié) 散打精踢的基本技法
第三章 散打精踢100招圖解
第四章 散打踢技訓(xùn)練
第一節(jié) 柔韌訓(xùn)練
第二節(jié) 空踢訓(xùn)練
第三節(jié) 負(fù)重訓(xùn)練
第四節(jié) 平衡訓(xùn)練
第五節(jié) 踢物訓(xùn)練
第六節(jié) 障礙訓(xùn)練
第七節(jié) 抗擊訓(xùn)練
第八節(jié) 意念訓(xùn)練
第九節(jié) 擊破訓(xùn)練
第十節(jié) 實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練
附錄一 散打競賽規(guī)則
附錄二 散打運(yùn)動(dòng)員、教練員、裁判員的技術(shù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)
附錄三 透析散打巨星柳海龍成功要因