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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　對(duì)許多白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，最苦惱的事莫過(guò)于失眠，最渴望的事莫過(guò)于能與失眠說(shuō)“拜拜”了，失眠并不可怕，《告別失眠》將幫助你從此告別失眠——有調(diào)查顯示，當(dāng)今白領(lǐng)的健康關(guān)況堪憂(yōu)：多半人的健康存在著這樣或那樣的問(wèn)題，不少白領(lǐng)都處亞健康狀態(tài)之中。對(duì)于自己的健康，許多白領(lǐng)覺(jué)得很無(wú)奈。但是，不要相信，身為白領(lǐng)就得“在年輕時(shí)拿健康去換錢(qián)，到年老時(shí)再拿錢(qián)來(lái)買(mǎi)健康。”其實(shí)，健康就掌握在你自己的手中！你也許會(huì)說(shuō)：“說(shuō)來(lái)倒是輕巧，誰(shuí)不重視自己的健康呀！但我既不是學(xué)醫(yī)的，又沒(méi)那么多時(shí)間再去學(xué)習(xí)，哪懂怎么保健和調(diào)理呢？”不用愁，這套“白領(lǐng)健康多面體”系列叢書(shū)就是專(zhuān)門(mén)為你而編的。它將讓你在輕松愉快的閱讀中掌握一些基本的健康知識(shí)，學(xué)會(huì)自我保健和自我調(diào)理的方法。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《告別失眠》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

1 失眠癥與你
自測(cè)一下
睡眠質(zhì)量自測(cè)表
失眠癥自測(cè)表
評(píng)價(jià)與建議
結(jié)果評(píng)價(jià)
專(zhuān)家建議
2 睡眠與失眠
關(guān)于睡眠
人與睡眠
睡眠的生理過(guò)程
充分睡眠的意義
關(guān)于失眠
何謂失眠
假性失眠
失眠與失眠癥
引起失眠的六大因素
臨床表現(xiàn)
常伴癥狀
失眠對(duì)策
積極面對(duì)
心理咨詢(xún)
辯證施治
3 失眠治療法
閑話(huà)安眠藥
安眠藥的選擇
用藥七要點(diǎn)
藥物的依賴(lài)性
中藥與應(yīng)用
單味中藥
常用中成藥
特效驗(yàn)方
飲食療法
助眠食物十一種
催眠食物十三種
按摩療法
五步按摩法
穴位按摩法
芳香療法
天然植物精油
助眠香草植物
芳香療法六種
其他療法
想象放松助眠法
自我放松催眠法
松笑導(dǎo)眠法
緊松搖頭法
娛樂(lè)助眠法
睡功安眠法
4 睡眠基本法
正常睡眠ABC
睡眠八要素
睡眠的時(shí)間
睡眠與環(huán)境
床鋪與枕頭
方位與姿勢(shì)
睡個(gè)好覺(jué)
找出你的睡眠習(xí)慣
找出你的睡眠時(shí)間
改變壞習(xí)慣
入睡基本法
沐浴催眠法
足浴催眠法
音樂(lè)催眠法
炎夏入眠法
寒冬入眠法
專(zhuān)家忠告
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)益睡眠
堅(jiān)持午睡有好處
咖啡煙酒宜節(jié)制