健康人生快樂百年（生存智慧生命質(zhì)量新理念）

第一板塊·生存智慧
健康危機(jī)　警鐘長鳴
　英年夭折　觸目驚心
　早防亞健康　遠(yuǎn)離過勞死
　工作美麗　健康第一
　勞逸有度　康樂壽長
　重預(yù)防　治未病
　身心健康　道德健康
　壽而康　樂而康
　健康決定幸福　健康決定成功
第二板塊·健康奧妙
　(一)調(diào)養(yǎng)精神　心理平衡
　　養(yǎng)心之道　健心之術(shù)
　　心理失衡　疾病上門
　　積極心態(tài)　笑對(duì)人生
　　心地善良　心胸寬廣
　　心地善良　心靈美好
　　性格不良　早衰早亡
　　欲望適度　人生藝術(shù)
　　知足常樂　知止解脫
　　“耳順”之人　心理平衡
　　排憂解愁有學(xué)問
　　做情緒的主人
　　做快樂的普通人
　　名人、明人、民人的心理平衡
　　怎樣才能好心情
　　戰(zhàn)勝挫折迎新春
　　人際關(guān)系　貴在協(xié)調(diào)
　　家庭和睦　共享安康
　　高考成與敗　成績與心態(tài)
　　考前考后心態(tài)平　家長考生不得病
　　精神保健操　長壽維生素
　(二)飲食調(diào)養(yǎng)　合理膳食
　　過食短命　節(jié)食壽長
　　一餐吃傷　十餐喝湯
　　合理用餐　細(xì)嚼慢咽
　　偏嗜五味　損害健康
　　合理膳食金字塔
　　谷肉果萊巧安排
　　烹調(diào)講究色香味
　　快樂進(jìn)餐享莢味
　　飲水飲料學(xué)問多
　　食粥養(yǎng)生一妙訣
　　進(jìn)食藥粥有講究
　　牛奶好營養(yǎng)　喝奶要適量
　　黃豆?fàn)I養(yǎng)好　保健不可少
　　藥膳有三大妙用
　　管好你的一張嘴
　(三)動(dòng)靜結(jié)合　適量運(yùn)動(dòng)
　　康壽快樂動(dòng)中來
　　健康投資零存整取
　　勞心莫忘勞手足
　　運(yùn)動(dòng)健身貴適度
　　逍遙自在的運(yùn)動(dòng)——散步
　　世上最好的運(yùn)動(dòng)——走步
　　健身強(qiáng)體的運(yùn)動(dòng)——跑步
　　健身健心健美的運(yùn)動(dòng)——舞蹈
　　動(dòng)中養(yǎng)靜的運(yùn)動(dòng)——太極拳
　　健身健美的運(yùn)動(dòng)——游泳
　　怡情快樂的運(yùn)動(dòng)——旅游
　　遠(yuǎn)游之前　準(zhǔn)備完善
　　近郊游覽　動(dòng)中休閑
　　練習(xí)靜功心神靜
　　養(yǎng)生習(xí)靜貴神專
　　靜養(yǎng)妙法好睡眠
　　靈魂的妙藥——睡眠
　　小憩小睡話午眠
　　夢(mèng)鄉(xiāng)的伴侶——枕頭
　(四)不沾陋習(xí)　戒煙限酒
　　溫馨朋友　健康殺手——吸煙的危害
　　健康朋友　罪魁禍?zhǔn)住嬀频睦?br />　　孕婦莫沾煙和酒
　　制止煙害的對(duì)策
　　制止酗酒的對(duì)策
　(五)起居有常　環(huán)保健康
　　起居有?！∩硇慕】?br />　　順應(yīng)四時(shí)　注意七防
　　氣候反常　貴在早防
　　早春要捂　早秋要凍
　　衣著適體　美觀保健
　　戴帽穿鞋　保健美觀
　　優(yōu)美環(huán)境　長壽之鄉(xiāng)
　　綠化庭院　快樂安康
　　室內(nèi)裝飾　溫馨淡雅
第三板塊·長壽訣竅
　(一)長壽歌訣
　　藥王長壽歌
　　三叟長壽歌
　　十叟長壽歌
　　長壽七字歌
　　長壽四字歌
　(二)壽訣概要
　　仁德大壽一訣竅
　　人口學(xué)家三訣竅
　　長壽學(xué)家十訣竅
　(三)壽星感悟
　　辛亥功臣喻育之的感悟
　　百歲書法家蘇局仙的感悟
　　長壽名醫(yī)干祖望的感悟
　　壽星永葆青春的奧妙
　　夫妻恩愛壽而康
第四板塊·快樂法寶
　(一)古代養(yǎng)生十樂
　　宋代述齊齋十樂
　　清代高桐軒十樂
　(二)現(xiàn)代養(yǎng)生十六樂
　　奉獻(xiàn)之樂
　　讀書之樂
　　談天之樂
　　琴瑟之樂
　　下棋之樂
　　書法之樂
　　繪畫之樂
　　集郵之樂
　　賞花之樂
　　養(yǎng)花之樂
　　釣魚之樂
　　旅游之樂
　　種菜之樂
　　烹調(diào)之樂
　　家務(wù)之樂
　　麻將之樂
第五板塊·壽星訪談
　(一)古稀壽星
　　坦蕩恬淡壽而康——著名民主人士馮克熙先生訪問記
　　身殘心健樂而康——訪殘疾作家譚風(fēng)先生
　(二)八旬壽星
　　童心不老壽自長——訪兒童文學(xué)作家鄔朝祝先生
　　童心未泯畫長春——訪著名畫家劉迪耕先生
　　癡心事業(yè)　腦勤長壽——訪著名教育家、科學(xué)家尹長民先生
　　生命在于流動(dòng)——訪著名老中醫(yī)顏德馨教授
　　動(dòng)靜結(jié)合動(dòng)為主——訪著名老中醫(yī)張鏡人教授
　　健腦養(yǎng)生七妙法——訪著名老中醫(yī)凌耀星教授
　　康壽之路帶頭人——宋杰先生訪問記
　　健康長壽四件寶——訪史克憲、張榮慧金婚夫婦
　　積極心態(tài)　青春常在——訪重慶最美老人李冰泉夫婦
　(三)九旬壽星
　　寧靜淡泊　養(yǎng)生有道——訪九旬學(xué)者胡篤敬先生
　　詩書有情壽亦高——訪著名書法家曾玉衡先生
　　越老越親老來伴——訪97歲老紅軍劉云華
　　五世同堂壽而康——訪98歲壽星蔣澤富
　(四)百歲壽星
　　淡泊名利　知足長樂——訪百歲名醫(yī)熊寥笙
　　笑對(duì)人生　鍛煉養(yǎng)生——訪百歲健康老人漆源鑫
　　健康長壽十訣竅——訪百歲壽星駱秀英
第六板塊·尋醫(yī)問藥
　(一)醫(yī)藥向?qū)?br />　　醫(yī)病貴在早　體檢不可少
　　尋醫(yī)要知路　切莫入歧途
　　問藥有訣竅　“說明”作向?qū)?br />　　藥物治病救命　藥物致病害命
　(二)治病顧問
　　防治感冒有學(xué)問
　　治療咳嗽要對(duì)癥
　　胃病防治重養(yǎng)生
　　中醫(yī)巧治便秘癥
　　青春痘痘可復(fù)春
　　正確防治乙肝病
　　早防早治憂郁癥
　　平安度過更年期
　　痛經(jīng)可防又可治
第七板塊·警惕殺手
　(一)冠心病
　　警惕奪人性命的“頭號(hào)殺手”——冠心病的危害
　　防治冠心病　走好六步棋
　　治療冠心病　奏好三步曲
　(二)高血壓病
　　警惕“無聲殺手”的偷襲——高血壓病的危害
　　防治高血壓　用好“十字經(jīng)”
　(三)糖尿病
　　警惕“無聲殺手”的偷襲——高血壓病的危害
　　已患糖尿病　為何不知道
　　治療糖尿病　駕好五匹馬
　(四)肥胖癥
　　肥胖本身就是慢性病
　　減少收入　增加支出——防胖減肥的妙訣
　(五)癌癥
　　癌癥從何來　養(yǎng)生早防癌
　　癌癥有信號(hào)　警惕貴在早
　　患癌色不變　笑對(duì)度人生
第八板塊·醫(yī)藥趣話
　(一)醫(yī)中趣話
　　杏林春暖的故事
　　百姓心中的名醫(yī)“藥王”
　　拜師成名的“天醫(yī)星”
　　吃姜不老的和尚
　　醫(yī)苑笑林拾遺
　(二)藥中趣話
　　一兩黃芩救人一命
　　山藥毒婆母　反而得孝名
　　苡仁明珠冤案
　　唐玄宗寵楊貴妃是“五子”惹禍
　　沙苑茶與豐腴羹
　　地之精靈——黨參
　　中國當(dāng)歸甲天下
　　桑葉趣談
　　罌粟的墮落
　　蘇俄飛天與刺五加
　　暢通乳道如井泉
　　明目通便決明子
　　驅(qū)蛔專藥使君子
　　有苦難言的歇后語
　(三)花中趣話
　　名花·野花·藥花
　　金花銀花金銀花
　　菊花拾趣
　　菊花之語
　　菊花之食
　　冰清玉潔荷花家
　　鼻病妙藥辛夷花
　　杏花·杏子·杏仁
　　桃花·桃子·桃仁
　(四)草中趣話
　　美草國老話甘草
　　車前草是利尿?qū)?br />　　救命恩人魚腥草
　　草中精靈——黃精
　　仙鶴千里含種草
　(五)食中趣話
　　《紅樓夢(mèng)》中吃蟹趣
　　泰和烏骨雞
　　墨魚是“魚”還是“賊”
　　閑話貴妃吃荔
　　狼桃變佳珍——番茄
　　抗癌的山珍——猴頭菇
　　望梅止渴話烏梅
　　山楂趣談
　　老姑亭亭玉立靠紅棗
　　“吃醋”趣聞
　　起死回生的食物療法
　　天下第一養(yǎng)人果品
　　菜中之王——紅嘴綠鸚哥
　(六)康壽趣話
　　少婦打老翁只因不吃“訓(xùn)老丸”
　　唐代著名詩人為何短命多
　　陸游長壽秘訣
　　九九重陽話長壽
　　衛(wèi)生保健端午節(jié)
　　白發(fā)轉(zhuǎn)青何首烏
　　抗衰延齡枸杞子
　　靈芝仙草不是草
　　名副其實(shí)的“長壽菜”——馬齒莧
　　慈禧太后的香發(fā)散
　　健康基石　養(yǎng)生民諺