大學(xué)生心理健康自助手冊

一、自我意識發(fā)展
    1．如果你想知道自己的心理是否健康，怎么辦？
    2．如果你為自己的家庭經(jīng)濟(jì)狀況不如別人而感到自卑，怎么辦？
    3．如果你為自己的相貌不如別人而感到自卑，怎么辦？
    4．如果你為自己沒有特長而感到自卑，怎么辦？
    5．如果你對周圍的人幾乎都看不起，怎么辦？
    6．如果你太愛面子．對別人的任何批評都受不了，怎么辦？
    7．如果別人批評你而你總覺得無所謂時，怎么辦？
    8．當(dāng)你為別人對你的不同評價而感到困惑，怎么辦？
    9．當(dāng)你為自己沒有明確的人生目標(biāo)而感到迷惘時，怎么辦？
    10．如果你對老師、家長或領(lǐng)導(dǎo)說的話常常感到反感，怎么辦？
二、情緒控制
    11．當(dāng)你特別想家時，怎么辦？
    12．當(dāng)你覺得內(nèi)心孤獨(dú)時，怎么辦？
    13．當(dāng)你產(chǎn)生了輕生的念頭時，怎么辦？
    14．如果你對比自己強(qiáng)的人總會產(chǎn)生嫉妒情緒，怎么辦？
    15．當(dāng)你對其他人或事物產(chǎn)生厭惡的情緒時，怎么辦？
    16．當(dāng)你覺得壓力很大時，怎么辦？
    17．當(dāng)你因遭受打擊或失敗而感到挫折感時，怎么辦？
    18．如果你覺得自己脾氣暴躁老愛發(fā)火，怎么辦？
    19．如果你覺得自己的情堵總是不大穩(wěn)定，怎么辦？
三、環(huán)境適應(yīng)
    20．如果你對父母依賴性太強(qiáng)，離開父母總覺得不習(xí)慣。怎么辦？
    21．如果你面對選擇總是拿不定主意，怎么辦？
    22．如果你的生活總是沒有規(guī)律。怎么辦？
    23．如果你不善與人相處，怎么辦？
    24．如果你在利益被侵害時總是不知所措，怎么辦？
    25．如果你對社會或人性中的陰暗面總是接受不了，怎么辦？
    26．如果你缺乏主見，太容易盲從別人，怎么辦？
    27．如果你面對挑戰(zhàn)總是采取回避、退縮的態(tài)度，怎么辦？
    28．如果你對周圍的絕大部分人都不信任，怎么辦？
    29．當(dāng)你覺得生活空虛、做什么事都沒意義時，怎么辦？
四、人際交往
    30．如果你喜歡獨(dú)來獨(dú)往而對和別人交往并不感興趣。怎么辦？
    31．如果你為自己朋友較少而煩惱，或者很想認(rèn)識新朋友但不知如何結(jié)交，怎么辦？
    32．如果你與不太熟悉的人交往總感到害羞、緊張、害怕．怎么辦？
    33．如果你在同異性交往時總感到緊張，怎么辦？
    34．如果你對某些同學(xué)的生活習(xí)慣、性格、觀念等無法接受，怎么辦？
    35．如果覺得自己不太合群，怎么辦？
    36．當(dāng)你與同學(xué)發(fā)生爭執(zhí)、沖突時，怎么辦？
    37．如果你總覺得周圍人都在敵視你，怎么辦？
    38．如果你為別人不喜歡你而感到煩惱，怎么辦？
    39．如果你與人交往時總覺得自己不善言談，怎么辦？
    40．如果你總是不好意思拒絕別人的請求，怎么辦？
    41．當(dāng)你想求人幫助卻不好意思開口時，怎么辦？
    42．如果你發(fā)現(xiàn)自己中學(xué)時容易與人相處，來到大學(xué)后反而難與人相處，怎么辦？
五、學(xué)習(xí)和應(yīng)試
    43．如果你剛?cè)雽W(xué)，對大學(xué)的學(xué)習(xí)感到不習(xí)慣，怎么辦？
    44．如果你對專業(yè)學(xué)習(xí)總提不起興趣，怎么辦？
    45．如果你覺得記憶力在減退，怎么辦？
    46．如果你在學(xué)習(xí)時總愛打瞌睡，怎么辦？
    47．如果你學(xué)習(xí)時總是注意力不集中，怎么辦？
    48．如果你每臨近考試就會覺得緊張不安，怎么辦？
    49．當(dāng)你在考場感到緊張焦慮時，怎么辦？
    50．當(dāng)你為學(xué)習(xí)成績不理想而煩惱時，怎么辦？
    51．如果你為處理不好社會活動與專業(yè)學(xué)習(xí)之間的關(guān)系而感到煩惱，怎么辦？
    六、戀愛
    52．如果你談戀愛的愿望很強(qiáng)烈，卻又為該不該去談戀愛而困惑，怎么辦？
    53．當(dāng)你為把握不準(zhǔn)對方的感情而發(fā)愁時，怎么辦？
    54．當(dāng)你愛上了一個人，卻為該不該向?qū)Ψ奖戆赘星槎Щ髸r，怎么辦？
    55．當(dāng)你覺得自己的性沖動較強(qiáng)烈，難以控制時，怎么辦？
    56．當(dāng)你為不知如何拒絕別人的追求而煩惱時，怎么辦？
    57．當(dāng)有求愛者成天糾纏你令你感到痛苦時，怎么辦？
    58．當(dāng)你因失戀而感到痛苦時．怎么辦？
    59．當(dāng)你同時愛上了兩個人，難以取舍時，怎么辦？
    60．當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的戀愛對象還有其他戀人時，怎么辦？
    61．如果你在談戀愛的過程中，無法接受戀人從前的感情經(jīng)歷，怎么辦？
    62．當(dāng)你在談戀愛的過程中，產(chǎn)生了與對方發(fā)生性關(guān)系的念頭時，怎么辦？
七、擇業(yè)和求職
    63．如果你對自己的未來職業(yè)或前途感到擔(dān)憂，怎么辦？
    64．如果你對未來的職業(yè)不感興趣，怎么辦？
    65．如果你為自己的性格或能力同職業(yè)不適合而感到煩惱，怎么辦？
    66．當(dāng)你臨近畢業(yè)卻覺得很害怕離開學(xué)校時，怎么辦？
    67．當(dāng)你為擔(dān)心找不到工作而坐立不安、憂心忡忡時，怎么辦？
    68．當(dāng)你為你的單位同你的理想相差懸殊而感到苦惱時，怎么辦？
    69．當(dāng)你為不知選擇哪個單位更好而猶豫不決時，怎么辦？
    70．如果你在求職時感到緊張，怎么辦？
八、心身衛(wèi)生
    71．如果你經(jīng)常睡不著覺，怎么辦？
    72．如果你喜歡喝酒到了難于自控的程度并且經(jīng)常喝醉，怎么辦？
    73．如果你發(fā)現(xiàn)自己喜歡上網(wǎng)已經(jīng)到了身不由己的程度，怎么辦？
    74．如果你近來總是重復(fù)做某個動作或想某件事情，想控制也控制不住，怎么辦？
    75．如果你經(jīng)常感到焦慮不安，怎么辦？
    76．如果你總是懷疑自己有病可去醫(yī)院檢查又查不出．怎么辦？
    77．如果你長期覺得情緒低落，對生活失去了興趣，怎么辦？
    78．如果你覺得自己的腦力總是很容易疲勞，怎么辦？
    79．如果你面對某些人、物或環(huán)境時總會莫名其妙地感到特別恐懼，怎么辦？
    80．如果你近來經(jīng)常聽到或看到一些別人聽不到或看不到的東西，怎么辦？
附錄
    附錄一 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
    附錄二 心理咨詢的基本知識
后記