健康百寶箱

一、長命百歲不是夢(mèng)
(一)活到100歲不是夢(mèng)
1．人的自然壽命是120歲
2．活到100歲不是夢(mèng)
3．如何活到100歲
4．健康的十大威脅
5．長壽公式
(二)你能活到多少歲
1．給自己的體質(zhì)打分
2．算一算你能活到多少歲
3．增壽“65年”的方法
(三)關(guān)注亞健康
1．亞健康的高發(fā)性
2．辦公族尤需關(guān)注亞健康
3．引起疲勞的原因
4．讓亞健康遠(yuǎn)離自己
5．現(xiàn)代人的健康憂患
(四)名人長壽的秘訣
1．孔子
2．石天基
3．陳嘉庚
4．汪德耀
5．吳西
6．萬里
7．齊白石
8．劉海粟
9．華君武
10．賈蘭坡
11．楊振寧
12．關(guān)幼波
13．巴甫洛夫
14．蕭伯納
15．薩馬蘭奇
(五)增強(qiáng)免疫力的方法
1．運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫力
2．飲食增強(qiáng)免疫力
3．按摩增強(qiáng)免疫力
4．心理調(diào)節(jié)增強(qiáng)免疫力
5．藥物調(diào)理增強(qiáng)免疫力
6．睡眠充足增強(qiáng)免疫力
專題：抗衰老
(一)衰老的生理變化和原因
1．衰老的生理變化
2．催人衰老的原因
3．中醫(yī)有關(guān)衰老的認(rèn)識(shí)
4．與長壽相關(guān)的因素
(二)防衰老的對(duì)策
l．依賴醫(yī)學(xué)的進(jìn)步
2．預(yù)防早衰從中年開始
3．改掉壞習(xí)慣可增壽20年
4．防止步人誤區(qū)
5．延緩衰老方法舉例
二、健康信號(hào)莫輕視
(一)健康警報(bào)已響起
1．國民體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果
2．健康的十大威脅
3．傳染病發(fā)病趨勢
4．高血壓病患者已超億
5．癌癥的低齡人
6．糖尿病患者接近4 000萬
7．慢性阻塞性肺疾病
8．腎病的低齡化
9．骨質(zhì)疏松已成重點(diǎn)疾病
10．頸椎病患者低齡化
11．老年癡呆癥
12．缺鐵性貧血患者的低齡化
13．視力減退的低齡化
14．脫發(fā)的低齡化
15．疼痛是職業(yè)健康的主要危害
16．三大“都市病”
17．六成死亡與慢性病有關(guān)
(二)健康告警信號(hào)
1．沒有癥狀不等于沒病
2．嚴(yán)重疾病的先兆
3．從疼痛識(shí)病癥
4．“身不由己”也是病
5．性情有變可能有病
6．清晨不良感覺預(yù)示的疾病
7．“返老還童”是病兆
8．血尿
9．便秘
(三)從臉部看健康
1．眼
2．鼻
3．耳
4．口
5．人中
(四)從皮膚信號(hào)看健康
1．皺紋
2．斑點(diǎn)
3．黑痣
4．瘙癢
5．出汗
(五)從指甲信號(hào)看健康
1．缺月甲
2．串珠甲
3．白斑甲
4．縱、橫溝甲
5．凹凸甲及勺甲
(六)從足部信號(hào)看健康
(七)從疾病信號(hào)看健康
1．心血管疾病
2．糖尿病
3．腰椎間盤突出
4．中風(fēng)
5．癌癥
6．老年癡呆癥
7．痛風(fēng)
涉專題1：健康檢查
(一)如何看病
1．看病提醒
2．減少誤診
(二)健康檢查指標(biāo)分析
1．常規(guī)檢查指標(biāo)
2．如何測體溫
3．如何量血壓
4．如何驗(yàn)血
5．如何驗(yàn)?zāi)?br /> 6．如何做醫(yī)療照射檢查
7．家庭試紙檢查
8．各器官檢查的起始年齡和頻率
(三)疾病的健康檢查
1．注意體檢盲點(diǎn)
2．怎么做體檢
3．50歲后該做的檢查
4．長期低熱應(yīng)警惕的疾病
5．怎樣檢查遺傳病
6．胃鏡檢查的注意事項(xiàng)
專題2：家庭急救方法
(一)現(xiàn)場急救措施
1．排除險(xiǎn)情與現(xiàn)場救治
2．撥打急救電話
3．急救包扎的方法
4．巧用冰塊急救
(二)常見病癥急救措施
1．燒炸傷的急救
2．煤氣中毒的急救
3．食物中毒的急救
4．酒精中毒的急救
5．魚刺卡喉的急救
6．中風(fēng)的急救
(三)家庭急救六項(xiàng)注意
三、切記年齡不饒人
(一)年齡與健康
1．人體十年一變
2．不同年齡段的身材變化
3．不易察覺的體內(nèi)衰老
4．不同年齡段的常見病
5．中年是體質(zhì)的轉(zhuǎn)折點(diǎn)
6．生命的“高危期”
7．不同年齡的食譜
(二)中年人，關(guān)注你的健康
1．健康是自己的
2．中年人的“加、減、乘、除”
3．三個(gè)半分鐘和三個(gè)半小時(shí)
(三)中年人容易得的病
1．中年患病的特點(diǎn)
2．疲勞成為中年男性健康大敵
3．人到中年更要保肝
4．人到中年要防骨關(guān)節(jié)炎
5．40多歲應(yīng)防眼發(fā)花
(四)老年人保持健康是頭等人事
1．老年人身體健康的自測標(biāo)準(zhǔn)
2．怎樣自我觀察健康狀況
3．老年人行動(dòng)準(zhǔn)則
4．老年人飲食宜忌
5．老年夫妻同蓋“合歡被”好不好
(五)老年人如何防病
1．防病要從“頭”做起
2．口腔衛(wèi)生
3．眼前黑影飄動(dòng)
4．青光眼
5．手顫
6．老年性駝背
7．老年性肺炎
8．老年性低血壓
9．癌癥
10．老年性癡呆
11．老年性冬季瘙癢癥
12．前列腺增生
專題：更年期保健
(一)女性更年期
1．更年期的預(yù)測
2．關(guān)于更年期認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)
3．更年期是否可以推遲
4．更年期癥狀的調(diào)治
5．隱性更年期
(二)男性更年期
1．男性也有更年期
2．男性更年期綜合征的足部按摩療法
3．男性更年期的飲食
四、男女健康有區(qū)別
(一)男女有別的現(xiàn)象
……
2．善變者不煩
3．心理保健入門的金鑰匙
4．心理健康十大要訣
5．心理平衡三個(gè)“三”
(三)心理異常致疾病
1．緊張是現(xiàn)代人的隱形殺手
2．“皮球性格”是潛在的致病因素
3．情感障礙
(四)心理疾病的治療
1．從小抓起
2．預(yù)防和消除心理疾病八要點(diǎn)
3．傾訴
4．解嘲
5．發(fā)泄
6．哭喊
7．運(yùn)動(dòng)
8．精神除累法
9．轉(zhuǎn)移法
九、防病、治病莫耽擱
(一)呼吸系統(tǒng)疾病
1．感冒
2．肺炎
3．慢性支氣管炎
4．哮喘
5．肺結(jié)核
(二)心腦血管疾病
1．高血壓
2．低血壓
3．心臟病
4．腦血管病
(三)胃腸系統(tǒng)疾病
1．胃炎
2．胃潰瘍
3．胃腸疾患的調(diào)理
(四)肝臟疾病
1．乙肝
2．戊肝
3．脂肪肝
(五)糖尿病
1．尿糖陽性不等于糖尿病嗎
2．糖尿病人的飲食
3．注意運(yùn)動(dòng)益于治療糖尿病
4．糖尿病的危害
(六)頸、腰疾病
1．頸椎病
2．腰部疾患
(七)眼病
1．養(yǎng)眼常識(shí)
2．黑眼圈
3．眼袋
4．沙眼
5．近視
6．白內(nèi)障
7．青光眼
8．怎樣點(diǎn)眼藥水
(八)牙病
1．牙齒狀況
2．口腔健康標(biāo)準(zhǔn)
3．牙病的危害
4．牙病的誘因和治療
5．護(hù)牙
6．漱口和刷牙
7．牙膏
8．牙病的表現(xiàn)
9．口臭
10．補(bǔ)牙和拔牙
專題1：癌癥
(一)預(yù)防癌癥
1．惡性腫瘤有別
2．癌癥發(fā)病形勢有變
3．癌癥患者為什么多了
4．你是否具有癌癥性格
5．小心“生活方式癌”
6．防癌對(duì)策
7．易患癌癥的人
(二)各種致癌因素
1．胖子易患癌
2．極低頻磁場可致癌
3．廁所是癌癥的溫床
4．新車氣味可能致癌
5．吸人顆粒污染物沉積肺部可致癌
(三)這些疾病會(huì)不會(huì)癌變
1．慢性胃炎
2．脂肪肝
3．子宮肌瘤
(四)癌癥的治療
1．常規(guī)療法
2．新療法
專題2：科學(xué)用藥
(一)怎樣科學(xué)用藥
1．“無藥處方”也能治病
2．非處方藥的合理應(yīng)用
3．藥物劑型與用法
4．走出用藥誤區(qū)
5．怎樣判斷藥物不良反應(yīng)
6．用藥不當(dāng)造成的危害
7．家庭藥箱的配備
8．家庭藥箱的保管
9．外出旅行的藥物配備
10．怎樣從外觀上判斷藥物的質(zhì)量
(二)如何服藥
1．用藥原則
2．服藥方法
3．用藥姿勢有講究
4．中藥
5．誤服藥物的應(yīng)急處理
(三)抗生素
1．抗生素的使用原則
2．服哪些抗生素宜空腹
3．濫用抗生素后患無窮
(四)疫苗
1．注射疫苗并非多多益善
2．流感疫苗
3．兒童計(jì)劃免疫
(五)用藥舉例
1．容易上癮的常用藥
2．服用降壓藥為何沒效果
3．胃病患者禁用四類藥
4．皮膚病患者如何選藥
5．創(chuàng)可貼并非百創(chuàng)可貼
6．風(fēng)油精的多種用途
7．糾正藥原性毒副反應(yīng)
附：與健康有關(guān)的日子