茶熏瑜伽

序?qū)б?-走近茶熏瑜伽 一、茶熏瑜伽的緣起 二、瑜伽人生 三、瑜伽的本源與保健功效 四、瑜伽與其他運動方式的區(qū)別 五、在都市生活中感悟茶熏瑜伽第一篇 茶熏養(yǎng)生法 一、什么是茶熏養(yǎng)生法 二、茶熏養(yǎng)生法程序 三、茶熏法應用第二篇 纖體瑜伽 一、纖體瑜伽Ⅰ 拜日式 二、纖體瑜伽Ⅱ 伸展舒暢第三篇 養(yǎng)生瑜伽 一、養(yǎng)生瑜伽的功效 二、養(yǎng)生瑜伽Ⅰ 站式四步驟 三、養(yǎng)生瑜伽Ⅱ 坐式三步驟 四、養(yǎng)生瑜伽Ⅲ 臥式三步驟第四篇 療養(yǎng)瑜伽 一、療養(yǎng)瑜伽的調(diào)身效果 二、明目瑜伽 轉(zhuǎn)眼 三、安眼瑜伽 躺身 四、腎功能瑜伽 下腿 五、增強呼吸功能瑜伽 調(diào)息 六、清腦瑜伽 倒立 七、肩背柔軟瑜伽 導引 八、腸胃保健瑜伽 斷食第五篇 智慧瑜伽 一、智慧瑜伽Ⅰ 靜生冥想 二、智慧瑜伽Ⅱ 研讀《瑜伽經(jīng)》 三、雙盤練習者的體驗