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教你練肌肉

定　價：￥26.00

作　者：	（英）韋恩·威倫\|譯者
出版社：	湖南科學技術出版社
叢編項：
標　簽：	體育教育理論與實踐

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ISBN：	9787535743282	出版時間：	2005-08-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	108頁	字數(shù)：

內容簡介

　　重量訓練又稱做抗阻訓練，它是保持年輕狀態(tài)的一種方式。本書的出版在于幫助各個年齡段和各種體質的人了解鍛煉是預防疾病的最好方法，是保持年輕的最好途徑。全書內容包括概述，基礎解剖學和生理學，正確的訓練方法，訓練項目及訓練方案。書中對訓練技術進行了詳盡的描述，并配有大量的彩色圖片加以說明。

作者簡介

暫缺《教你練肌肉》作者簡介

圖書目錄

概述
抗阻訓練
抗阻訓練的益處
訓練目標
體型
身體評估
需求分析
營養(yǎng)方案
基礎解剖學和生理學
心肌
平滑肌
骨肌
運動
神經(jīng)系統(tǒng)
結締組織
肌肉結構
骨肌的收縮
骨肌收縮的不同方式
主要肌肉群
正確的訓練諒地
常規(guī)熱身運動
特殊熱身運動
伸展運動
訓練的基本指導方針
訓練的要求
舉重房的安全
安全保障規(guī)則
健身禮儀
訓練項目
訓練項目
胸部
上背和肩
上臂
前臂和手腕
下背
腹肌和軀干
臀部
大腿
不腿和腳
總體性爆發(fā)力
訓練方案
負載/抵抗力
試舉次數(shù)
休息時間
訓練阻數(shù)
減輕體重訓練方案
心肺耐力訓練文字雜
肌耐力訓練文字雜
肌肉張力訓練文字雜
肌肉膨脹訓練方案
體力訓練方案
爆發(fā)力訓練方案
總結